Не сривайте диетата, ако искате да отслабнете и да я спрете в дългосрочен план.

какво

Краш диетата звучи драматично. И може да бъде; но не по положителен начин. Много хора се впускат в сурова, нискокалорична диета, за да отслабнат бързо. Хората, които сриват диетата си мислят, че „по-малкото е повече“. Но ако диете твърде силно, твърде бързо, тялото ви в крайна сметка ще отвърне на удара. Може да се окажете в по-лошо положение, отколкото когато сте започнали.

Какво определя краш диетата?

Няма медицинско определение за краш диета. Но има някои червени знамена, за които да внимавате. Неуспешната диета ще очаква от вас да намалите калориите си още от самото начало, често под нивото на BMR (количеството калории, които тялото ви трябва, за да оцелее). Краш диетите често дават високи обещания за това колко тегло ще отслабнете за една седмица (или две седмици). Изявления като „загуба на половин камък за седмица“ или „загуба на 16 фунта мазнини за един месец“ не са необичайни.

Дали краш диетите всъщност работят?

Преминаването на краш диета често дава краткосрочни резултати. Като намалите калориите си толкова ниско и направите драстични промени в вида на храната, която ядете, тялото ви ще намали теглото си. Но има много проблеми с този драматичен подход за отслабване.

Защо са лоша идея?

Отслабването чрез драстични промени в нормалната ви диета е лоша новина за тялото и ума ви. Ще отслабнете, но не всичко ще бъде от нежелани телесни мазнини. Също така ще загубите ценна мускулна тъкан. Скоростта на метаболизма ви ще спадне (затруднявайки отслабването в бъдеще). И вие рискувате тежък апетит за храна и преяждане при катастрофална диета. Възвратният ефект от катастрофалната диета може да бъде силен. Може да останете без идея как да се върнете в релсите.