Споделете това с

Мазнините се съхраняват в много различни области на тялото, но висцералната мастна тъкан определено не е тази, която искате да натрупате.

висцералната

Този специфичен вид мазнини е свързан с многобройни рискове за здравето, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания, рак, болест на Алцхаймер, артрит, деменция и вероятността от инсулт.

И така, какво представлява висцералната мазнина, къде се намира в тялото, как я измервате и какво можете да направите с нея?

Ако се чувствате леко изпъкнали около стомаха и можете да притиснете мазнини, които са точно под кожата ви, това означава, че имате излишък подкожни мазнини.

Но висцерална мазнина е съвсем различна кана за риба. Това е интраабдоминална мазнина, която се съхранява около и между вашите органи в корема.

Висцералната мазнина лежи зад коремната стена - т.е. там, където са вашите мускули.

Всички ние имаме определено количество от тази мазнина, но ако тя се натрупва около ключовите ви органи като черния дроб, панкреаса и червата, вие сте далеч по-изложени на риск от здравословни усложнения.

Всъщност висцералната мазнина е известна още като „активна мазнина“ поради вредното въздействие, което може да има върху функционирането на нашите хормони, особено как може да блокира инсулина и да провокира непоносимост към глюкоза, което води до диабет.

Мазнината прави това чрез освобождаване на мастни киселини и противовъзпалителни химикали, които могат да се появят в черния дроб през порталната вена.

Висцералните мазнини също могат да изхвърлят кръвното Ви налягане и дори да са свързани с процеса на съсирване на кръвта.

Как можете да измерите висцералната мазнина?

Освен някакъв вид ЯМР или КТ, единственият начин да разберете дали се случва твърде много висцерална мазнина е рулетка.

Измерете линията на талията си на нивото на пъпа - не в най-тясната част на торса - и винаги измервайте на едно и също място.

Не засмуквайте червата си и не дърпайте лентата достатъчно плътно, за да компресирате областта.

При жените обиколката на талията от 35 инча или по-голяма обикновено се счита за признак на излишна висцерална мазнина. При мъжете е 40.

Но ако общият размер на тялото ви е голям, това може да не е добър показател.

Във всеки случай трябва да следите как нараства измерването на талията ви и дали панталоните ви се чувстват стегнати в тази част на тялото ви.