Добре дошли в Royally Waiting, връзка, където можете да споделите какво се е случвало в живота ви! Холи, Кати и аз сме толкова щастливи, че си тук.

връзка

Тази седмица го разбърквам малко и споделям за нещо, което чаках, но накрая трябваше да реша да се справя. През изминалото, о, девет месеца или така, чаках тялото ми по чудо да реши да мутира в здрава и годна форма преди лятото. Докато чаках, се хранех здравословно (предимно) и тренирах (от време на време) и „изневерявах“ (предимно себе си) и се убеждавах, още веднъж, че в крайна сметка всичко ще се уреди. Е, нещата не са се уредили, приятели, а сега е пролет и нито един чифт шорти в гардероба ми няма да ми побере.

Докато чаках, и аз се съжалих. Наистина не исках да прибера чипса и лютия сос! Горещ сос, всички, искам да кажа, че дори не съм момиче. Някои сутрини беше толкова смрадливо тъмно и студено, така че беше лесно да се спи, вместо да се удари във фитнеса. Сигурен съм, че може би дори съм започнал да се ядосвам на майка ми, че ме е нахранила, когато бях млад (просто се шегувам) (нещо като). Накрая осъзнах, че разпознах това място и си спомних, че не ми харесва много!

Ето сделката. Да бъда размер 6 не е в бъдещето ми, както винаги. Бях с едва 135 килограма в живота си за възрастни (за може би 2 дни) и да кажем, че се чувствах невероятно, но гладувах и тези дни свършиха. Аз обаче се гордея, че съм здрав и оставих нещата да стигнат до момент, в който не се чувствам здрав.

Преди няколко седмици се възползвах от нов уелнес център в нашия район, Core Performance & Wellness, и си уговорих среща, за да тествам скоростта на метаболизма си в покой (RMR), както и цялостно сканиране на тялото, измерващо костната плътност, чистата маса и любими (сарказъм) телесни мазнини. Знаех, че няма да е красиво, но определено ми трябваше събуждане. Преди две години бях толкова горд, че имам процент на телесни мазнини от 22,8% и сега е 34%! За щастие всички останали мои цифри (кръвно налягане, холестерол, кръвна захар) са страхотни, но това число извади катрана от мен. Това, което също научих, е, че моят RMR е, не е изненадващо, много нисък, което означава да ям по-малко, да работя повече, за да загубя телесните мазнини. Какъв е смисълът? Да имам базова линия за мен е чудесен начин да оценя себе си, без просто да гледам скалата или голото си тяло в огледалото. За мен главата ми е права, за да видя всички тези числа. Може дори да съм ги поставил в електронна таблица!

Напълно вярвам, че всички трябва да искаме да се чувстваме добре в тялото, в което се намираме, и да бъдем доволни от себе си, независимо от това какъв може да бъде размерът ни „добре се чувстваме“. За мен това не беше приемливо и от месеци не се чувствам. И така, какво направих? Обратно към планирането на хранене и много по-малко измама! Планирането на хранене и опаковането на закуската и обяда ми всяка седмица е нещо, което винаги правя, но през последните 9 месеца или поне отварях бурканчето с фъстъчено масло, шмуках шоколада и често се наслаждавах на чашата (или две) вино. Фокусирането върху това защо наистина се хващам за храна, глад или нещо друго и увеличаването на приема на вода беше голямо начало.

Това, което се промени най-много през последната година, беше промяната на тренировките ми с много по-рядко и по-малко вдигане на тежести. Вдигането на тежести не ми е любимо, но факт е, че мускулите изгарят мазнините! Разглеждането на седмичния ми график и включването на тренировки, които работят за мен, и придържането към плана трябва да се случи, ако искам да предотвратя смъртта на изтощение от топлина в дънките си това лято на плажа! Ха!

И така, ето рецептата за мен, която ще следвам, докато тези проклети шорти отново не се поберат!

  • без оправдания
  • яжте за гориво, а не за забавление
  • тренирам мускулите си (фитнес или 10K стъпки всеки ден)
  • изрежете захарта колкото е възможно повече
  • намалете въглехидратите и увеличете протеина, без да жертвате вкусна храна
  • обърнете внимание на това как се чувствам; психически и физически

Чакате ли да започнете да мислите за здравословен начин на живот? Извинявате ли се, че го отлагате? Водите ли здравословен начин на живот 50% от времето и след това падате от вагона? Отказвате ли се от себе си, когато стане трудно? Каквото и да ви задържа, можете да направите това! Дължим на себе си, на нашите значими други, на нашите семейства да бъдем най-здрави, психически и физически, че можем да бъдем!

Обичам поговорката, не е, че някои хора имат воля, а други нямат. Това е, че някои хора са готови да се променят, а други не. Изчаках да се променя и се надявам, че вие ​​ще ме държите отговорен!

Ваш ред е да споделите какво чакате тази седмица!