От Дженифър Елиът

22 юли 2016 г.

Черешите са пълни с антиоксиданти за борба с рака, флавоноиди, които забавят стареенето, фибри за предотвратяване на запек и мелатонин за регулиране на моделите на сън на тялото.

много

Регистрирайте се и получете достъп до ранни птици до нашето лично приложение за обучение

Но, разбира се, твърде много добро нещо може да бъде лошо и понякога яденето на твърде много череши може да доведе до различни неприятни странични ефекти.

Шансът да страдате от какъвто и да е отрицателен страничен ефект от яденето на череши е рядък, ако не сте алергичен, но прекомерната консумация повдига няколко червени знамена.

Разстроен стомах

Стомахът на всеки реагира различно на яденето на твърде много череши. Някои хора могат да получат диария, докато други могат да страдат от запек. Други възможни нежелани реакции включват гадене и повръщане.

  • Диария. Една чаша череши съдържа 3 грама фибри, което отговаря на една осма от ежедневните ни нужди от фибри. Лекарите често препоръчват черешите като вкусно лекарство за запек, но ако ядете твърде много, може да се почувствате по-скоро под времето.
  • Запек. Уебсайт за здраве MayoClinic.com съобщава, че въпреки високото съдържание на фибри, яденето на твърде много череши също може, изненадващо, да доведе до запек при някои хора. Те настоятелно препоръчват да не ядете повече от една чаша череши за един ден.
  • Гадене и повръщане. Черешите са богати на кверцетин, антиоксидант, който помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак. При някои хора излишъкът от кверцетин може да предизвика гадене и повръщане в чувствителни стомаси.
  • Подуване на стомаха, газове или метеоризъм. Черешите са богати на целулоза, въглехидрат, която помага за регулиране на движението на червата. Бактериите, присъстващи в червата ни, се хранят с този въглехидрат и произвеждат газ като отпадъчен продукт. Яденето на твърде много череши може да предизвика излишно производство на този газ, което след това води до подуване на червата, метеоризъм и дискомфорт.

Възможно увеличаване на теглото

Лесно е да пуснете десетки череши в устата си с диво изоставяне, но докато тези малки плодове са богати на хранителни вещества, те също са пълни със захар. Една чаша череши без костилки се доближава до 100 калории, което означава, че яденето на твърде много череши може да провали усилията ви за отслабване, ако не сте внимателни. Робърт Шмерлинг, доктор по медицина, от Медицински център Бет Израел за дяконеса, изчислява, че яденето на две чаши череши на ден може да доведе до печалба до един и половина паунда на месец, при условие че не правите никакви други промени в диетата или схемата на упражнения.

Алергични реакции

Макар и рядко, яденето на твърде много череши може да предизвика алергични реакции при някои хора. Тези алергични реакции обикновено започват по-малко от два часа след ядене или боравене с череши и обикновено засягат храносмилателния тракт, кожата и носните проходи.

Лекари в Националният здравен институт обяснете, че няма фиксирано количество череши, което да предизвика тези реакции. За някои хора една или две череши може да са достатъчни. Други могат да консумират две или повече чаши, преди да се развият симптомите. Също така няма фиксирана времева рамка: Някои хора могат да стигнат до два часа преди появата на симптомите, докато други могат да демонстрират симптоми веднага след ядене на твърде много череши.

Възпаление

Хистамините, произведени по време на алергична реакция, могат да доведат до усещане за сърбеж или изтръпване в устата и гърлото, което в крайна сметка може да се разпространи в очите и кожата. Някои хора, които ядат твърде много череши, също могат да получат подутини и остър оток в гърлото си, което може да затрудни преглъщането.

Дихателни проблеми

The Медицински център UM обяснява, че яденето на твърде много череши може да причини подуване в устата, гърлото и синусите, което от своя страна води до затруднено дишане. Това често е придружено от хрема или запушен нос и затова е много лесно да се обърка това състояние с настинка или грип. Пренебрегването на симптомите обаче може да бъде скъпа грешка. Липсата на кислород, причинена от затруднено дишане, може да доведе до рязко спадане на сърдечната честота и кръвното налягане, което може да се окаже фатално.

Проблемът с пестицидите

Дори малко количество череши могат да бъдат заредени с токсични пестициди, казват експерти от Мрежа за действие на пестициди. Всъщност, статия в Списание Science and Nature категоризира черешите сред „топ 10 на най-отровните храни, които ядем.“ И двата източника са съгласни, че черешите бързо абсорбират токсични пестициди, които след това засягат репродуктивните ни органи и водят до нарушения в развитието, ако ядете твърде много череши. За да останете в безопасност, те предлагат да се придържате към био череши и винаги да измивате добре черешите, преди да ги ядете.

Както при всичко в живота, умереността е ключът.