Всички сме били поразени от импулса да хапнем вкусно лакомство и трябваше да призовем силата на волята си, за да му се противопоставим - след това все пак го изядохме.

импулсното

Хранителните сигнали са навсякъде около нас и това повсеместно разпространение вероятно допринася за нарастващото тегло на населението: в Австралия две трети от възрастните са с наднормено тегло.

Съпротивата срещу тези сигнали може да не е въпрос на засилване на волята, а вместо това да се овладеят импулсите за ядене.

„Ако на първо място няма импулс за съпротива, здравословното хранене става автоматично и не изисква много воля“, отбелязва Матиас Олбах, докторант от университета в Хелзинки.

Aulbach е първият автор на преглед, анализиращ 30 по-ранни проучвания, в които се тестват различни видове компютърни задачи за обучение на мозъка, предназначени да намалят поведението на нездравословното хранене. Изследването предполага, че този вид задачи наистина могат да променят имплицитни процеси - действия, които правите, без умишлено да възнамерявате, като да ядете бисквитка само защото е там.

„Това може да означава, че [участниците в проучването] трябва да се въздържат да реагират изобщо [на изображения на храни] или да натискат компютърен джойстик, за да имитират отблъскване на храната от себе си“, казва Олбах в изявление .

„След известно време на практика те консумираха по-малко нездравословна храна, отколкото контролна група, която беше направила подобна задача.

Прегледът на Aulbach предполага, че задачата с най-голям потенциал да промени диетичното поведение е тип, наречен задача Go/No-Go. По принцип те включват изобразяване на стимул и молба на играчите да реагират възможно най-бързо в зависимост от друга реплика - например изображението на храната може да бъде заобиколено от зелена (отидете) или червена (no-go) рамка. (Щракнете тук, за да опитате проста задача Go/No-Go.)

Повтаряйки тези задачи, мозъкът ви се научава да свързва нездравословни хранителни стимули със спиране, вместо с отиване - като ви пречи да немислено ги ядете.

"Имаше и някои доказателства, че това води до това участниците да харесват въпросните храни по-малко, отколкото преди", добави Олбах.

Тъй като съществуващите проучвания са проведени най-вече върху млади хора, предимно жени, с нормален индекс на телесна маса, не е ясно дали тези компютърни задачи работят за всички - или колко добре работят извън лаборатория, или в дългосрочен план.

Aulbach се надява да проучи тези въпроси в бъдещи проучвания и потенциално да разработи приложения за смартфони, които биха могли да ви обучат да се противопоставяте на закуски.