публикувано на 1 юни 2017 г.

Искате да отслабнете. Затова кажете на всички в семейството си с надеждата, че ще получите подкрепа. Само за да накарат хората да казват, че е загуба на време. Не се притеснявайте да опитвате.

Загубили сте 10 килограма. И тогава хората започват да питат на каква диета сте и още по-лошо, казват ви, че вероятно просто ще си върнете цялото тегло обратно.

Вдигали сте най-тежкия си клек някога. Най-здрави сте, че някога сте били през целия си живот. Група приятели, които не сте срещнали, казаха, че не изглеждате така, сякаш сте загубили някой.

Някога изпитвал това?

Ами имам. И ще ви кажа това. Винаги ще има критици. Винаги ще има хейтъри. И винаги ще има хора, които се опитват да те свалят.

Newsflash: Аз съм диетолог. Личен треньор и все още карам хора да казват гадни неща от време на време. Ето защо, мисля, че тази публикация е важна, защото, приятелю, ние ще се справим с това и ще останем така елегантни, както винаги.

ХЕЙТЪРСИ ОГОНЯТ

какво

Първо, искам да знаете, че има много различни причини, поради които семейството и приятелите обикновено са първите, които ви обезкуражават да започнете по-здравословно пътуване.

На пръв поглед може да изглежда, че се опитват да саботират вашите усилия и да ви накарат да промените решението си, но понякога може да е нещо друго произволно.

За някои от вашите приятели и семейство те вероятно просто не искат да „страдате“ и под страдание имам предвид, че вероятно не могат да приемат факта, че сте на диета и се ограничавате от всички любимите ви храни. Най-просто казано, те просто не разбират. Може да са били изложени на диета, толкова екстремна, че да не искат да усещате болката. Това може да е законно, нали? Хората се грижат за теб. Ако сте на път да предприемете нещо супер ограничаващо, може да искате да направите крачка назад и да преосмислите действията си също.

Но ако знаете, че ще се промените устойчиво, бих казал, че някои от тях също могат да бъдат супер егоистични.

Може би за тези куп хейтъри те просто се опитват да накарат да се почувстват по-добре, тъй като се наслаждават на собствения си гняв, завист и вина. Човешко е да се чувстваш ревнив, знаейки, че ще успееш и те се провалят, а за някои те могат да се опитат да те съборят. Виждайки, че променяте решението си и ги слушате, може просто да ги накара да се почувстват по-добре за своите неуспехи и до известна степен да изглежда, че техните неуспехи в крайна сметка не са толкова лоши.

ТАКА КАК ДА СЕ СЪОБРАЗИМ С ТЕХНИ ХЕЙТЕРИ?

Така че те се опитват да ви свалят и да ви накарат да промените решението си. Ще се откажете ли просто от това, което казват?

Не не си. И съм почти сигурен, че няма да го направите, ако четете това.

Не забравяйте, че ако дори мислите да промените начина си на живот, сте направили първата стъпка, за да победите страха си, което наистина е най-трудната част.

Ако имате цел, свържете го със солиден план за действие като проектиране на епична тренировка и поставете каквото и да говорят тези хора в края на ума ви.

Ако това не работи за вас и все още ви е трудно да се справите с трудни хора, тогава нека разберем това заедно.

АРГУМИРАТЕ ИНТЕЛЕКТУАЛНО

Аргументирането и отблъскването на вълната обратно към тях е добре и ако те ви карат да се чувствате неудобно, не се колебайте да ги накарате да се чувстват неудобно. Но каквото и да е, не се опитвайте да им кажете, че мнението им е погрешно. Не защото сте слаби. Но тъй като знаете, че е по-добре да се биете с мозъка си.

Ако ги накарате да се чувстват непълноценни, това просто ще ги подтикне към отбрана и вероятно ще ви мрази, защото ги карате да се чувстват така, сякаш са провал. Спорете интелектуално, вместо просто да духате безсмислени думи един на друг.

САМО КАЖЕТЕ „ДА ОК“ ТРИ ПЪТИ И СЛЕД ТОВА ДЕФЛЕКТИРА

Знаете, че понякога някой идва при вас и ви задава милион и един въпрос и просто ви се иска да ги изядете живи? Да, досадно.

Винаги, когато хората идват при мен с някои идеи, за да се опитат да променят мнението си за нещо, върху което работя от векове, аз съм склонна просто да се съглася с техните мнения.

Ето пример:

Ти: искам да отслабна.
Приятел: О, можете да опитате този детокс.
Ти: Да, добре.
Приятел: Ами да се опитвате да пиете 5 литра вода всеки ден, за да премахнете всички токсини.
Ти: Да, добре.
Приятел: Може би трябва да се опитате да не ядете през деня и да имате само въглехидрати преди да заспите.
Ти: Да, добре. Ей, гледали ли сте новата Wonder Woman? Толкова е яко!

В крайна сметка те ще спрат да говорят.

Знам, че ще бъде много по-лесно да се бориш с тях с всички теории, които имаш в ума си, но нека ти кажа това - колкото повече се аргументираш, толкова повече ще се опитват да те убедят, че каквото имат предвид, е по-добре.

Колкото повече спорите, толкова повече ще губите време и енергия, говорейки за неща, които нямат значение, неща, които по никакъв начин не допринасят положително за ума ви. Съгласете се с тях, дайте им ползата от съмнението и след това продължете с нещо друго.

ОТИДЕТЕ ПРАВНО КЪМ ТОЧКАТА И СЛЕД СМЕТЕТЕ ТЕМАТА

Ако някой ви попита дали се опитвате да отслабнете (или нещо друго по този въпрос тук) и знаете, че тя ще се опита да се противопостави на вас, един от начините да се справите с тях е да направите отговора кратък, сладък и прост и след това сменете темата.

Ето пример:

„Значи се опитвате да отслабнете?“

Вашият отговор: „Да. Знаеш ли онзи ден, когато Джен ми разказваше за ... ”

Ако знаете, че ще се мотаете около трудни хора, които всъщност не се интересуват от вашите фитнес цели, подгответе някои други теми, за които можете да говорите, преди да ги срещнете. И преди да разберете, те ще забравят първоначалния въпрос, който са задали, и това отново ви спестява от обяснение.

ЛЪЖА. КАРАШКИ. САМО НЕ ИМ КАЗВАЙТЕ ВСИЧКО

Знам, знам. Не е добре да лъжете. Но нека кажем, че наистина не искате да чувате техните сурови мнения. Можете просто да огънете малко истината и след това да забравите, че са поискали.

Ето пример:

„Как така нямате сладолед тази вечер?“

Вашият отговор: „Не знам. Напоследък стомахът ми не приема сладолед твърде добре. " И след това вдигнете рамене.

СТЪПЕТЕ И РАЗКАЖЕТЕ ИСТИНАТА, ПЪРВО

Това е може би най-добрият начин да се справите с тях и ви предоставя някакъв орган, ако можете да го направите правилно и твърдо.

Ето пример:

„Значи чух, че се опитвате да намалите преработените храни?“

Вашият отговор: „Точно така. Полагам огромни усилия да започна да се храня по-добре и да се движа повече за собственото си дългосрочно здраве. Не търся бързо решение и съм много доволен от напредъка, който постигам сега. "

За повечето това ще бъде достатъчно, за да ги затворят. Засилете и победете страховете си от конфронтация. Говорете уверено и ще предадете съобщението си с гордост. Ще го получат.

САМО Продължавайте

Винаги ще има недоброжелатели. Те са навсякъде и просто е жалко, че животът е такъв. Ако имате достатъчно късмет да бъдете заобиколени от хора, които подкрепят вашето пътуване, тогава чудесно. Ако не, можете да се справите с тях.

Най-важното е да се усмихвате на всичко, което казват, макар и да ви боли малко, и си кажете, че ще им покажете, че можете да го направите. Вие сте силен човек и каквото умът ви пожелае, тялото ви може. Няма да се примирите с това, което хейтърите казват, защото сте по-добри от това.

Отпуснете се, не се побърквайте и продължете да настоявате с това, за което сте си мислили. И не забравяйте, че с напредването на възрастта хората ще бъдете в най-добрата форма на живота си.

ТВОЙ РЕД…

А сега ми кажете какво правите обикновено, когато сте изправени пред хейтъри? Не е необходимо да е във фитнес контекст, дори животът като цяло ще е достатъчен. Имате ли съвети за споделяне? Уведомете ме в раздела за коментари по-долу и не забравяйте, ако имате нужда от помощ с каквото и да било, изпратете ми имейл на [email protected]. Ще се радвам да помогна.

Прекрасен уикенд и сериозно МОЖЕТЕ да се справите с хейтърите.

Долен колонтитул

Относно храненето с 1 навик

1-Habit Nutrition е онлайн компания за обучение и наставничество в областта на храненето, основана от Aqilah Norazman. Моята визия е да помогна на колкото се може повече азиатци да се хранят, да се движат и да живеят по-добре чрез подкрепа, отчетност и стратегически практики за хранене и упражнения, без никакви прищявки или катастрофи.