пиенето

Новата година току-що започна и несъмнено повечето от нас се опитват да се справят с нашите резолюции. Независимо дали се стремите да ядете повече растителни храни или се заричате да спортувате повече, отслабването е може би една от най-големите ви цели да започнете годината в правилната бележка. Но освен да прекарвате повече време във фитнеса и да променяте хранителните си навици, изхвърлянето на тези излишни килограми може да бъде много трудно и да изисква много време и търпение. Ето защо винаги, когато има нова здравна тенденция, за която се казва, че помага при стартиране на режим за отслабване, защо да не се възползвате от шанса да го изпробвате?

Алкална вода, вашият приятел за отслабване

Поздравете вашия потенциален нов приятел за отслабване: алкална вода. Една от най-популярните и обичани здравни тенденции, препоръчвана от всички - от холивудски знаменитости до диетолози, алкалната вода съобщава, че помага при храносмилането и детоксикира тялото ви. Лесен навик за включване във вашето ежедневие, той има дълъг списък от предимства, вариращи от насърчаване на загубата на тегло до помощ при тези, които страдат от киселинен рефлукс.

Трябва ли да пия чешмяна или алкална вода?

И така, какво точно е алкалната вода? Най-просто казано, основната алкална вода, различна от обикновената вода, е, че има по-високо ниво на pH. Докато нормалната питейна вода има ниво на рН 7, PH на алкална вода може да варира от над 7 до 9,6, което е по-високо поради добавянето на алкализиращ агент като магнезий или калций. Изводът е, че поради по-високото ниво на pH, алкалната вода се смята за по-малко кисела и по-хидратираща от обикновената вода, с добавения бонус от съдържанието на повече минерали и витамини.

Подобно на много други здравни митове и прищевки, има много разгорещени спорове за това дали алкалната вода наистина работи или това е поредната маркетингова схема, която да ви накара да похарчите малко повече за приема на вода. Но преди да влезем в това, нека да разгледаме как изобщо е тръгнала тенденцията на алкалната вода. Основно базирана на традиционната алкална диета, при която поглъщате богата на алкали храна като плодове и избягвате образуващи киселина напитки като алкохол и газирана вода, се смята, че поддържането на тялото ви в стабилно алкално състояние е изключително полезно за вашето здраве поради твърди, че може да промени нивото на рН в кръвта. Скалата на рН е от 0 до 14, преминавайки от напълно кисели до напълно алкални. Както споменахме, обикновената питейна вода и чешмяна вода са с неутрално рН 7, докато по-високото рН на алкалната вода може да поддържа киселината в тялото ви на по-контролирано ниво, тъй като убива пепсин, ензим, който разгражда хранителните протеини и е един от основните виновници за киселинен рефлукс.

Превръщане на алкалната вода в част от ежедневната ви рутина.

Макар да има обширен списък с многото предимства на въвеждането на алкална вода във вашето ежедневие, фокусът тук е върху това как тя може да ви помогне с целта ви да намалите излишните килограми. Накратко, смята се, че алкалната вода ви помага да отслабнете или да поддържате идеалното си тегло. Това е така, защото насърчава богата на алкали среда, в която в тялото ви има по-малко киселина. Киселите храни водят до кулминацията на повече мастни клетки, които алкалната вода помага да се елиминира. Много други фактори и ползи могат да са резултат от алкална вода и могат да помогнат при отслабване, като например да ви дадат естествен прилив на енергия за вашите тренировки, да ви помогнат при възпаление и да увеличите метаболизма си. Алкалната вода също се рекламира като по-хидратираща, което помага за възстановяване на мускулите и намалява окисляването на клетките.

И така, как можете да получите алкална вода? Алкалната вода е лесно достъпна в бутилирана форма и може да се намери в повечето супермаркети и здравни магазини. Можете също така да закупите воден йонизатор, да добавите сода за хляб или лимонов сок към обикновената вода, да купите капки за pH, които да добавите към водата си, или да инвестирате в система за филтриране на вода. Въпреки че все още липсват научни изследвания, които да подкрепят изцяло твърденията и вярванията на защитниците на алкалната вода, пиенето на богата на алкали вода може да има различни ефекти за всеки. Така че независимо дали виждате резултати или не, това е лесна здравна тенденция, в която да участвате и няма съобщения за алкална вода, причиняваща на някого някаква вреда.