Регистрираните диетолози споделят своите препоръки относно най-добрите храни за ядене през дните и седмиците, водещи до деня на вашата сватба.

ядете

Това, което ядем ежедневно, има огромен ефект върху това как се чувстваме физически, както и психически и емоционално. Ето защо, когато се готвите за голямо събитие като вашите сватби, е още по-важно да знаете какво да ядете преди сватбата си. Не само, че не искате да настинете поради отслабена имунна система, но също така искате да сте сигурни, че имате достатъчно енергия, за да преживеете (и да се наслаждавате на всяка секунда от!) Вашата сватбена седмица.

Помолихме регистрирани диетолози и диетолози да споделят какво да ядат преди сватба.

Седем дни преди вашата сватба ...

Може да е трудно да се знае какво да се яде преди сватбата ви, но на едноседмична мярка основната ви цел на сватбената диета трябва да бъде да премахнете всички рафинирани захари и брашна (ориз, хляб, бисквити, тестени изделия и т.н.), както и боб и кръстоцветни зеленчуци (карфиол, зеле, броколи, Брюксел), газирани напитки, алкохол (тъжно лице) и всичко друго, което може да ви надуе. На мястото на всички тези обичани храни, Моника Аусландър, M.S., R.D.N., основател на Essence Nutrition, предлага да се превърне в плодова муха. „Яжте три плода на ден (тонове вода и ще изхвърлите системата си) и поне пет порции зеленчуци на ден“, казва тя. Най-добрите плодове, към които да достигнете, благодарение на високото си съдържание на вода, са диня, ябълки, цитруси, краставици, домати, ягоди, боровинки, малини, къпини, папая, ананас, киви, грозде и пресни смокини. „Заместете тези рафинирани захари и брашна с киноа, кафяв ориз, просо, обикновен овес, теф, ръж, спелта, амарант, елда, сладък картоф, тиква или сос юфка“, предлага Auslander. „Използвайте зеленчуков спирализатор, за да направите„ тестени изделия “от тиквички или тиквички и добавете органичен доматен сос без добавена захар, заедно с постно протеин.“

Три дни преди вашата сватба ...

Ако се чудите какво да ядете преди сватбата си, трябва да опитате всичко възможно, за да поддържате същата диета, спомената по-горе, но насочете вниманието си към здравословен начин на живот (помислете: спящи цели осем часа всяка вечер и отпивайки много вода) . Сара Райън, M.S., R.D.N., регистриран диетолог-диетолог и говорител на медиите в Тексаската академия по хранене и диететика, предлага да започнете да мислите какво ще ядете в деня на вашата сватба. Планирането напред е от ключово значение! „Приготвяте ли обяд, докато се подготвяте? Може би някой от най-добрите ви взима храна? Погледнете менютата преди време и направете план “, казва тя. „Това ще бъде нещо, за което да се притеснявате в деня на вашата сватба, можете да седнете и да се насладите!“

В деня преди вашата сватба ...

В допълнение към поддържането на добре балансирана сватбена диета и възможно най-голяма почивка, вие ще искате да започнете да правите закуски за вас и вашето сватбено тържество, предлага Райън. „Обичам да смесвам бадеми, чипс от тъмен шоколад и пълнозърнести зърнени храни в малки торбички за закуски за енергизираща закуска“, казва тя. „Добавете нишка сирене и поставете малката торбичка със смес и сирене в торба с размер на сандвич, която можете да вземете, докато тръгвате на следващия ден.“ Опаковането на торбичките предния ден означава по-малко суетене за вас!

Денят на вашата сватба.

Какво трябва да ядете буквално точно преди сватбата си? Започнете деня си отдясно с баланс на протеини и въглехидрати, за да се чувствате доволни и заредени с енергия. „Паширано яйце върху пълнозърнест препечен хляб, пълнозърнести зърнени храни и мляко с ниско съдържание на мазнини, парфе с кисело мляко с много плодове и дори сандвич с фъстъчено масло и желе са чудесни идеи да започнете добре деня си“, предполага Райън. „Вашият голям ден може да ви напълни с нерви и вълнение, така че сигналите ви за глад може да са малко по-малко - понякога по-малките ястия и закуски могат да ви помогнат.“

Със сигурност ще искате да избягвате да ядете нещо ново или странно - това изисква проблеми с корема. „Запазете алкохола за през нощта, тъй като не искате да се забърквате с енергийните си нива през целия ден и вече сте достатъчно емоционални влакчета“, казва Аусландър. И за бога, яжте! Никой не харесва припаднала булка или младоженец. „Имах пълна закуска, обяд и банан и енергиен бар в моя булчински апартамент преди вечерния ми прием“, казва тя. „Исках да се уверя, че се чувствам невероятно, заредена с енергия и имам храна в стомаха си, за да мога да изпия чаша шампанско, без да руша.“