Колко калории в борови ядки? Вижте по-долу, калориите Pine Nut за различните размери на порция. Предоставяме ви факти за храненето на Pine Nuts и ползите за здравето на Pine Nuts, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.
Боровите ядки всъщност не са ядки. Те са семената, които получаваме от шишарки. Има много разновидности в зависимост от континента, в който се намирате и поради това хранителните количества ще варират.
Боровите ядки са с по-ниско съдържание на наситени мазнини в сравнение с други ядки, но въпреки това са сравнително високи (малко над 50%) както в моно, така и в полиненаситени мазнини (добрите мазнини). Те са с високо съдържание на протеини, калций, магнезий, фосфор, калий, фолат (фолиева киселина), витамини А и К с добро ниво на фитостероли, за които се смята, че помагат срещу сърдечни заболявания, тъй като могат да понижат холестерола. Те също не съдържат холестерол. Те са отличен източник на фибри, които ви дават по-пълно усещане. Боровите ядки също съдържат пиноленова киселина, за която е доказано, че ограничава апетита. Други ползи от Pine Nut включват поддържане на здравословно кръвно налягане и сърдечен ритъм.
Счита се, че ако ядете порция ядки (30 грама) около два пъти седмично, в списание „Затлъстяване“ се съобщава, че е по-малко вероятно да наддадете на тегло, отколкото тези, които не ядат ядки.
Сравнете калориите в Pine Nuts с останалите калории в ядките.
- Калории в сирене Бри, калории Бри, факти за храненето на Бри
- Калории в бразилските ядки и хранителни факти
- Калории в сиренето пармезан, хранителни факти за пармезан и ползи за здравето
- Калории в сирене моцарела, хранителни факти за моцарела
- Калории в лешниците и хранителни факти