Ето защо трябва да помислите за превключване от вашата изпитана бира бира към този ликьор.

могат

Ходенето за празнични напитки след тежко каране или състезание винаги е било популярна традиция. И макар че халба бира е често срещан избор, тя може да ви накара да се чувствате прекалено сити, за да ядете подходящо възстановително хранене. Ето защо твърдият алкохол, като бърбън, може да е по-добрият избор, който да добавите към арсенала си след напитка.

Първо, каква е разликата между бърбън и уиски? Цялото бърбън е уиски, но не цялото уиски е бърбън. Има няколко неща, които отличават бърбън: Според правителствени разпоредби, бърбънът трябва да се произвежда в САЩ от ферментирала каша от 51% царевица, която е дестилирана при не повече от 160 проби, съхранявана при не повече от 125 проби в нови, овъглени дъбови бъчви, отлежала минимум две години и без добавки.

Сега, върху хранителните факти: A Изстрел от 1,5 унции бърбън съдържа около 97 калории и 0g въглехидрати (разбира се, става по-малко здравословно, ако започнете да го смесвате със газирани напитки и миксери за захар). A 16-унция пинта бира съдържа около 170 калории и 15 грама въглехидрати (което не е лошо, ако зареждате с гориво след тежко каране).

Привържениците на ниско съдържание на въглехидрати препоръчват преминаването от бира към бърбън от години. Но за да има значение това, зависи от това колко бира пиете - или сте пили - и, разбира се, колко от каквато и алтернатива да консумирате вместо това.

Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, ако искате да преминете от бира към бърбън.

1. Трябва да отпиете и да се насладите. Ако сте свикнали да хвърляте няколко пинти, може да попаднете под масата в бързане, ако изплъзнете духа си с еднакъв удоволствие. Важно е да стигнете до себе си, когато пиете нещо с по-висок процент на алкохол (ABV). Kaiser Permanente Washington препоръчва да не се пие повече от една алкохолна напитка на час, а междувременно да се пие нещо безалкохолно - като вода, сок или газирана напитка.

2. Тялото ви първо ще изгори алкохола. Никакви въглехидрати и по-малко калории не са равностойни на безплатно преминаване, предупреждава специалистът по хранене Стейси Симс, доктор по медицина, защото тялото ви третира алкохола по различен начин от храната. „За да бъде елиминиран от вашата система, той трябва да бъде метаболизиран. Черният дроб поема основната част от работата, но някои остатъци висят и тялото ви първо ги използва, вместо да изгаря въглехидрати или мазнини, така че пречи на нормалния метаболизъм “, обяснява тя. „Освен това има по-голямо калорично натоварване на грам от въглехидратите - 7 калории на грам срещу 4 калории за въглехидрати. Модерацията все още е ключът. "

3. Дръжте го ясно и/или спретнато. Когато берете отровата си, по-чистите духове имат най-малко влияние върху метаболизма ви, казва Симс. „Те се метаболизират по-бързо от всичко друго и имат минимална захар и сулфити, така че да не получите същия инсулинов отговор, който насърчава съхранението на мазнини, както при повече сладки напитки“, казва тя. „Така че най-добре бирата да се замени с бистър коктейл с миксер с много ниско съдържание на захар или уиски.“

4. Алкохолът намалява задръжките и повишава апетита. „Пиенето заглушава апетита ви за ситост“, казва Симс. Това означава, че може да се чувствате гладни и да ядете повече, ако пиете твърде много. В крайна сметка няма магия за матрицата, всичко е въпрос не само да се правят по-здравословни избори, но и да се придържаме към тях.