Интензивен глад за захар, мозъчна мъгла, главоболие, подуване на корема, депресия, тревожност, хронични храносмилателни проблеми и постоянна ниска енергия - това са само някои от здравословните симптоми, с които много от нас живеят и са приети за нормални. Истината е, че не ви е писано да се чувствате по този начин.

всичко

Тези симптоми са начинът, по който тялото ви съобщава, че нещо не е наред и то се нуждае от вашето внимание. Горните симптоми понякога се считат за общи здравни оплаквания, които често се отхвърлят, но е важно да знаете, че това не е само в главата ви. Всички тези симптоми са свързани със здравословно състояние, наречено свръхрастеж на кандида.

Какво представлява свръхрастежът на Candida?

Candida е вид дрожди, който естествено съществува в тялото ви. Това е нормална част от чревните бактерии и присъства в лигавиците, кожата и в родовия канал (1).

При нормални обстоятелства кандидата не е проблем и съжителства с останалите бактерии в чревния тракт. Едва когато кандидата расте и пренасели храносмилателната ви система, тя може да се разпространи в останалата част от тялото ви и да причини инфекция, известна като свръхрастеж на кандида (2).

Има повече от 20 различни вида кандида, които могат да причинят гъбична инфекция, но най-често срещаната е кандида албиканс или C. albicans (2).

Candida е известна като „опортюнистична“ гъбичка, тъй като при правилните условия няма ограничение къде ще се разпространи. Това може да причини сериозно увреждане на вашите органи и тъкани, включително мозъка и бъбреците (2). След като свръхрастежът на кандида достигне до този момент, той се превръща в хронично здравословно състояние, наречено системна кандида (3).

Candida също е гъбата, отговорна за причиняване на орална млечница (кандидоза в устата), която е често срещана при бебета, вагинални дрожди и инфекции на пикочните пътища (4). Оралната млечница води до кремообразни, бели лезии на повърхността на езика, бузите, сливиците и покрива на устата (5). Разширените случаи на кандидоза могат да доведат до септичен артрит, който е дълбоко инвазивен и причинява силна болка (6).

Нека разгледаме по-отблизо симптомите на свръхрастеж на кандида, диетата и навиците на живот, които го причиняват, как да тествате кандида и какво трябва да направите, за да се отървете завинаги от симптомите си.

Симптоми на свръхрастеж на Candida

Проблемът с кандида е, че споделя много от същите симптоми с други здравословни проблеми. Ето защо симптомите на кандида често се диагностицират погрешно или се отхвърлят.

Както беше предложено по-горе, кандидата може да причини дискомфорт в цялото тяло със симптоми като:

  • Устойчив, интензивен глад за захар
  • Глад за преработени въглехидрати, като хляб, тестени изделия и сладкиши
  • Мозъчна мъгла и лоша памет
  • Тревожност и/или депресия
  • Промени в настроението и раздразнителност
  • Вагинални гъбични инфекции (сърбеж, подуване, отделяне)
  • Лош фокус и концентрация
  • Разработване на нова хранителна чувствителност/непоносимост
  • Бяло покритие на езика ви
  • Кракът на атлет
  • Храносмилателни проблеми и болки в стомаха (газове, подуване на корема, запек, диария, слуз в изпражненията)
  • Кожни проблеми (акне, екзема, псориазис)
  • Сърбеж в ушите
  • Ниско либидо
  • Необяснимо изтощение и синдром на хронична умора
  • Гъбични инфекции на кожата или ноктите
  • Рани от рани
  • Грипоподобни симптоми
  • Влошаване на симптомите във влажна или студена и влажна среда (две състояния, които насърчават кандидата да се разпространява и расте, което може да влоши всички съществуващи симптоми)

Въпреки че списъкът със симптомите е дълъг, а някои неясни, можете да определите дали дрождите са виновникът, когато разберете защо на първо място се случва свръхрастеж на кандида.

Топ 5 фактора, които причиняват свръхрастеж на кандида

В повечето случаи свръхрастежът на кандида се предизвиква от фактори във вашата диета и начин на живот. Ето първите пет причини за свръхрастеж на кандида.

1. Отслабена имунна система

Почти 70 процента от клетките на имунната ви система се намират в червата, което обяснява защо пробиотиците или добрите бактерии, които помагат да поддържате червата здрави, са толкова важни за имунитета (7). Това са същите бактерии, които също държат кандида в контрол.

Тъй като по-голямата част от имунната ви система е разположена в червата, отслабеният имунитет предполага, че липсват и добри бактерии, които действат като защитна линия срещу болести и заболявания (8).

Според Харвардския университет, „ако имунната система на човек е отслабена от болести (особено СПИН или диабет), недохранване или някои лекарства (кортикостероиди или противоракови лекарства), гъбичките Candida могат да причиняват симптоми по-често“ (9).

2. Диета с високо съдържание на захар

Като жив организъм дрождите се нуждаят от „храна“, за да оцелеят и се хранят с захар. Това включва тръстикова захар (захароза), захар от плодове (фруктоза), рафинирана захар и въглехидрати и ферментирали захари от алкохол. Проучванията показват, че рафинираните захари са най-тежките нарушители и медиират растежа на опортюнистични бактерии, включително дрожди (10).

С други думи, колкото повече захар ядете, толкова по-голяма е вероятността дрождите да процъфтяват и да пренаселят вашата система.

Трябва да се отбележи, че докато диетата с високо съдържание на захар е основен фактор при кандида, не всеки човек, който яде захар, ще преживее свръхрастеж. Захарта е най-вероятно да допринесе за кандида, когато сте били изложени на другите рискови фактори, като например нарушена имунна система.

Като се има предвид това, рафинираната захар и алкохол потискат имунитета и изчерпват здравите чревни бактерии, което може да допринесе за създаването на благоприятна среда за свръхрастеж на дрожди при всички индивиди (11.) (12).

Сега може би се чудите: „Не е ли плодът добър за мен? Ако го ям всеки ден, изложен ли съм на кандида? “

Понастоящем липсват научни изследвания и проучвания за свръхрастеж на кандида, което прави този отговор неясен.

Някои източници предполагат, че тъй като дрождите се хранят със захар, консумацията на прекомерни количества плодове допринася за кандида.

Други източници твърдят, че целите захари (за разлика от рафинираните захари и ферментиралата захар в алкохола), микроелементите и ензимите в плодовете хранят клетките ни с хранителните вещества, необходими за производството на енергия, много преди те да имат възможност да хранят кандида, което означава плодове е ситуация без риск.

Ако обаче сте били изложени на други фактори, които увеличават риска от свръхрастеж на дрожди, консумирането на диета с високо съдържание на въглехидрати може да влоши или влоши симптомите ви. Рафинираната захар и алкохолът са основните виновници, за които трябва да внимавате, поради способността им да променят здравословния ви баланс на чревните бактерии (13).

3. Честа употреба на антибиотици

Има време и място за използване на антибиотици. Проблемът с приемането им обаче е, че те не правят разлика между вида бактерии, които убиват (14.). Това означава, че те също така унищожават всичките ви добри чревни бактерии, които са бактериите, които помагат да се поддържа кандида под контрол и да се предотврати свръхрастежа.

4. Орални контрацептиви

Има доказателства, които предполагат, че оралните контрацептиви са свързани с повтарящи се гъбични инфекции, като някои проучвания показват, че рискът от вагинални гъбични инфекции се удвоява при прием на противозачатъчни хапчета, особено при жени под 24 години15) (16.) (17). Това може да се дължи на факта, че екзогенният естроген от орални контрацептиви може да стимулира растежа на гъбични клетки (18.).

5. Хроничен стрес

Стресът е често пренебрегвана причина за свръхрастеж на кандида.

Хроничният стрес причинява системно възпаление, което изтощава имунната ви система (19.). Отслабената имунна система е открита покана за кандидата във вашия стомашно-чревен тракт да организира парти и да покани всички свои приятели.

Сега, когато сте подложени на интензивни периоди на стрес, тялото ви реагира чрез освобождаване на хормони на стреса, като кортизол, за да ви помогне да се справите със ситуацията. Кортизолът е много полезен в краткосрочен план, защото е предназначен да ни помогне да оцелеем в животозастрашаващи ситуации.

Кортизолът помага на тялото ви да пести енергия и увеличава притока на кръв и нивата на кръвната захар, така че да имате достатъчно издръжливост, за да избягате от опасна ситуация (20.).

Единственият проблем с кортизола е, че това е провъзпалителен хормон, който не може да прави разлика между животозастрашаващи ситуации и ежедневни стресови фактори, като например да се справите с ядосания си шеф. Така че, независимо от вида на стреса, с който се сблъсквате, тялото ви винаги ще отделя кортизол, за да ви помогне да се справите със стреса.

За съжаление, повишените нива на кортизол също означават повишено възпаление, което отслабва имунитета ви и създава по-гостоприемна среда за процъфтяване на дрождите (21.).

Това са най-честите причини за кандида, но не са единствените. Някои изследвания дори предполагат, че тъй като дрождите благоприятстват ферментиралите захари, не дъвченето на храната ви по правилен начин - което позволява тя да бъде ферментирана от бактерии в стомашно-чревния тракт - също може да насърчи свръхрастежа на дрождите22.).

Можете ли да тествате за кандида?

Въпреки че има широк асортимент от предложени методи за тестване на кандида, тестовете за кръв и слюнка са неубедителни, тъй като те търсят само специфични антибиотици, които може да не присъстват, дори ако има свръхрастеж на дрожди в стомашно-чревния тракт (23.).

Има и тест за плюене, метод за домашно тестване на кандида, който изисква сутрин първо да плюете в чаша вода, за да видите дали лигавицата ви потъва, плува или „расте крака“ (което би предполагало, че имате свръхрастеж на кандида) ) (24).

Много фактори обаче могат да доведат до положителен резултат от теста за плюене, включително други бактерии и вируси, алергии, възпаления, ядене на образуващи слуз храни като млечни продукти и дехидратация - каквито повечето от нас са, когато се събудим сутрин.

Ето методите за тестване на свръхрастеж на кандида, които предлагаме да опитаме вместо това.

Тестът за PCR изпражнения

Най-точният начин за изследване на кандида е PCR тестът за изпражненията, който може да открие микроби като дрожди, които редовните тестове на изпражненията не могат (25). Този тест може да бъде поръчан от Вашия лекар или квалифициран специалист по естествени здравни грижи.

Биоздраве # 401H

И накрая, има тест, наречен Биоздраве # 401H което е изчерпателен тест за изпражнения, който проверява за много фактори, които могат да бъдат отговорни за вашите симптоми, включително паразити, яйцеклетки, бактерии, H. pylori и кандида.

Този тест може да бъде поръчан от специалист по функционално диагностично хранене или всеки лекар, който работи с BioHealth Labs. За да намерите лекар, който работи с тях, най-вероятно ще трябва да намерите лекар, работещ в сферата на интегративната или натуропатичната медицина. Можете също така да се обадите директно в лабораторията и да поискате помощ при намирането на някой във вашия район, който може да поръча този тест вместо вас.

Как да изчистите Candida

Ако сте се оказали положителни за свръхрастеж на кандида или симптомите ви са убедили, че маята е причината за вашето заболяване, добрата новина е, че можете да го излекувате, като обърнете факторите във вашата диета и начин на живот, които може да са го причинили.

Може да не е реалистично за вас да се откажете напълно от антибиотиците и оралните контрацептиви. Това е, когато подпомагането на червата чрез диета и добавки е особено важно.

Режимът на кандида може да бъде строг. Трябва да сте готови да промените хранителните си навици, за да гладувате кандидата и да преразпределите червата си със здрави бактерии.

Избягвайте повечето форми на захар, за да убиете кандида, тъй като захарта е храната, която храни кандида. Има и няколко други храни, които трябва да избягвате, за които може да не подозирате.

Диетични промени

Храни, които трябва да се избягват

  • Захар (всички форми, с изключение на стевия и ксилитол)
  • Алкохол
  • Рафинирани въглехидрати (всичко, приготвено от бяло брашно, включително кори за пица, хляб, тестени изделия, сладкиши)
  • Зърна
  • Нишестени зеленчуци (сладки картофи, моркови, картофи, ямс, пащърнак, цвекло)
  • Мая (всички форми)
  • Фъстъци (с високо съдържание на плесен, което може да раздразни червата)
  • Всички преработени и опаковани в кутии храни
  • Деликатесни меса
  • Подправки с добавена захар

И така, какво остава за ядене?

Най-добрите храни за ядене, за да убият свръхрастежа на Candida

Идеалната диета срещу кандида ще бъде с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Ще искате да се съсредоточите върху яденето на храни като авокадо, зехтин, дива риба, органично месо, хранено с трева, зеленчуци без нишесте, като листни зеленчуци, броколи и аспержи и костен бульон (който също има мощни ползи за заздравяване на червата благодарение на високото си съдържание на колаген).

Малки количества безглутенови зърна (не повече от една порция на ден) като киноа и див ориз също са разрешени.

Ако обичате зелени смутита (като нас), заложете на зеленчукови смутита на базата на вегетарианци с авокадо, неподсладено ядково мляко, мента, джинджифил, листни зеленчуци, цитруси и краставици. Можете дори да добавите костен бульон към вашите смутита! Ето как.

Някои храни имат противогъбични свойства и могат да помогнат за унищожаването на кандида, които се препоръчва да увеличите във вашата диета:

  • Чесън
  • Кокосово масло
  • Риган (включително масло от риган, което може да се приема в концентрирана форма като добавка)
  • Непастьоризиран ябълков оцет
  • Карамфил
  • Корен от джинджифил
  • Лук

Управление на стреса

Нека не забравяме, че хроничният стрес също е основна причина за кандида. В допълнение към коригирането на вашата диета и режим на добавки, включете механизми за справяне със стреса, за да намалите нивата на кортизол и да намалите възпалението. Това ще създаде по-здравословна вътрешна среда и по-силна защита срещу свръхрастеж.

Няколко ефективни начина за намаляване на нивата на стрес включват отделяне на време за занимания, които обичате, заспиване преди 22:00. за насърчаване на по-дълбок и спокоен сън, създаване на здравословен баланс между професионален и личен живот, като изключвате телефона си в определен час всеки ден, правите почивки от социалните медии (опитайте да излезете офлайн поне един ден в седмицата), упражнения, разходки сред природата, йога, медитация и прекарване на време с приятели, които ви разсмиват.

За колко време трябва да спазвате диета Candida?

Добра отправна точка за спазване на режима за прочистване на кандида е поне пет дни, но тежестта на симптомите на всеки човек ще варира, което в крайна сметка определя силата на режима, който ще трябва да следвате. За най-добри резултати може да поискате да работите с естествен медицински специалист, който има опит с елиминирането на кандида.

Кои добавки са полезни за убиване на свръхрастеж на Candida?

Пробиотици

За да започнете да попълвате естествените си запаси от здравословни чревни бактерии, е важно да вземете висококачествена пробиотична добавка. Можете също така да получите пробиотици от ферментирали храни, като кисело зеле и кокосово мляко кефир или кисело мляко (стига да не е добавен подсладител). Ако приемате антибиотици, най-доброто време да подкрепите системата си с пробиотична добавка е след завършване на курса ви на антибиотици.

Междувременно можете да ядете ферментирали храни, за да насърчите растежа на здрави чревни бактерии. Други добавки, за които се казва, че са мощни естествени противогъбични средства и са ефективни за убиване на кандида, са:

  • Черен орех
  • Каприлова киселина (намира се в кокосово масло)
  • Екстракт от семена на грейпфрут
  • Бентонитова глина (при поглъщане може да помогне за елиминиране на токсини, дрожди и бактерии от чревния тракт през изпражненията)

Всички тези добавки могат да бъдат намерени в местния магазин за здравословни храни в пътеката за добавки.

Ако имате симптоми на кандида, важно е да се обърнете към тях възможно най-рано. Ако не се лекува, кандидата може не само да се разпространи в другите ви органи и тъкани, но може да доведе и до хронично храносмилателно състояние, наречено синдром на спукан черва.

Изследванията показват, че изтичането на червата е основната причина за автоимунни заболявания и няколко други хронични възпалителни заболявания (26). Чрез коригиране на диетата и начина на живот, за да поддържате здравето на червата, ще изчистите здравните си симптоми и ще предотвратите бъдещите здравни състояния по пътя.

Ако се интересувате да научите повече за лечението и предотвратяването на свръхрастеж на кандида, разгледайте:

  • За какво е полезен колагенът?
  • Бавен готварски бульон от говежди кости
  • Нашата начална страница, където можете да намерите всички наши опции за оздравяване на червата от костите.