Ако искате да изглеждате като по-млад мъж, яжте тези храни

Все повече мъже обръщат внимание на личния си външен вид. За много момчета това означава да инвестират време и ресурси във висококачествени продукти за кожа. В крайна сметка никой не иска да изглежда сбръчкан.

стареене

Но тук е сделката - кремовете и лосионите ще ви отведат само досега. За да отблъснете истински бащиното време, имате нужда от цялостен подход.

Там идва диетата.

Оказва се, че това, което ядете, оказва силно влияние върху личния външен вид. По-конкретно, говорим за линии и бръчки.

От научните изследвания знаем, че някои храни ускоряват стареенето, като захар и алкохол. Но знаете ли, че други ястия могат да ви помогнат да изглеждате млади?

Да - вярно е. И имаме 7 от тях тук, специфични за мъже. Готови ли сте да се погледнете в огледалото и да видите по-младо изглеждащо лице, отразяващо се назад?

Нека скочим направо!

1. Боровинки

Според правителствените доклади мъжете реагират добре на антиоксиданти. Въпреки че учените не са сигурни защо, изглежда, че боровинките имат ефект против стареене.

Години на научни изследвания потвърждават, че боровинките са пълни с хранителни вещества, които помагат да се подпомогне производството на колаген; важен протеин, който придава на кожата ви еластичност.

Защо не хвърлите шепа в любимото си, без мазнини, органично кисело мляко и не презаредите лицето си?

2. Сьомга

Ако се интересувате от това да помогнете на лицето си да изглежда по-гладко и по-здраво, не забравяйте да включите сьомга в седмичната си диета. Това е така, защото сьомгата е богата на протеини храна, заредена с омега-3 мазнини.

Тези мазнини са от решаващо значение за кожата ви, защото спомагат за поддържането на лицето ви хидратирано и помагат за абсорбирането на вода. Освен това сьомгата също е известна с това, че помага за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Ако търсите алтернатива за сьомга, скумрията и сардините са добър избор. Най-общо казано, повечето риби се считат за отлични за целите против стареене.

Ако ви е трудно да ядете риба седмично, може да помислите за добавка към риба. Viva Naturals има страхотен софтгел, за който много момчета се кълнат, че е фонтан на младостта. Проверете Amazon за цени.

3. Фибри

В този блог сме говорили за важността на фибрите повече пъти, отколкото можем да разклатим. В повечето случаи тази тема се появява, защото е свързана със здравето на храносмилателната система.

Но знаехте ли, че фибрите са важни и за кожата ви? Да, сигурно е - ето защо.

Храните с високо съдържание на фибри като боб, бобови растения и пълнозърнести храни помагат за овладяване на възпалението. Това означава, че ако имате подпухнало лице, влакнестата храна може да помогне за намаляване на подуването.

Има много чудесни възможности за избор, за които да помислите. За да научите повече за храни с високо съдържание на фибри, вижте тази статия, публикувана от клиниката Mayo.

4. Зехтин

Вярвате или не, зехтинът може да ви помогне да изглеждате по-млади. Според многобройни изследвания екстра върджин зехтинът помага за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL) и изпомпване на добрия холестерол (HDL).

Може би се чудите как това влияе на кожата? Е, оказва се, че ако вашите LDL са твърде високи, можете да развиете неравности, които да ви накарат да се страхувате от „погледа на стария човек“. Те се наричат ​​ксантоми и определено не ги искате!

Най-добрият начин да задържите тези малки издънки е да ядете храни, понижаващи холестерола - и да получавате редовни прегледи от Вашия лекар.

Така че в крайна сметка - не се страхувайте да използвате малко екстра върджин зехтин, когато готвите. Аз лично използвам Kirkland (виж Amazon), но можете да използвате каквато марка ви харесва най-много.

5. Био кисело мляко

С напредване на възрастта тялото ви изпитва загуба на костна маса. С течение на времето това може да доведе до отпускане и плъзгане на кожата ви. Ето защо предотвратяването на загуба на костна маса е от ключово значение за по-младо изглеждащата кожа.

Един лесен начин за укрепване на вашата костна система, включително костите, които изграждат челюстта ви, е поглъщането на много калций и витамин D. И двете са известни, че помагат костите да са здрави, за да не станат крехки.

Чудесен начин за поглъщане на калций и витамин D е като ядете органично кисело мляко. Не е нужно да ядете тонове - само чаша на ден според повечето експерти против стареене.

Просто се уверете, че не са толкова сладки неща. Повечето търговски марки са заредени с усилващи възрастта захари. Ако не сте сигурни какво да вземете, помислете за неподсладено смути или кисело мляко, като Stoneyfield.

6. Домати

Ето защо искате да включите доматите в диетата си. Първо, известно е, че този плод отблъсква бактерии, унищожаващи кожата. Второ, доматите съдържат и мощни антиоксиданти, които предпазват основния ви дермален слой от вредните слънчеви лъчи.

ПЗБ: Дерматолозите отдавна са съгласни, че прекомерното излагане на слънце може да причини преждевременно стареене. По-лошото е, че твърде много часове навън без защита също могат да насърчат раковите меланоми.

Така че освен да носите слънцезащитни продукти, не забравяйте да включите домати в диетата си. Това ще помогне на тялото ви да се защити по естествен път срещу увреждащата UV светлина.

Защо не хвърлите няколко в салатата си или не включите парче в сандвич?

7. Портокали

Последният ни анти-ейдж манфуд е портокали. Ето защо. Първо, те са заредени с вода, която помага за хидратирането на кожните клетки. Портокалите също са заредени с витамин С; хранително вещество, за което е известно, че помага на тялото ви да произвежда колаген.

Най-добрият начин да извлечете всички спасяващи кожата екстри от портокалите е да се храните в естествената им форма. По този начин получавате всички хранителни вещества, които един портокал може да предложи.

OJ е добра алтернатива, но е важно да се уверите, че напитката е прясно изцедена с целулоза, а не масово произведена.

Това е така, защото повечето сокове на пазара изобщо са „сокове“, но вместо това са сладки напитки! Използвам малка сокоизстисквачка у дома от Black and Decker, която бързо концертира от портокал в вкусно, течно лакомство. Вижте Amazon за актуални предложения.

Обобщаване на нещата

Има много храни, които можете да ядете, за да поддържате кожата и тялото си по-млади. Ако се интересувате да научите повече за разработването на диета против стареене, помислете върху книгата: Лечебни супер храни за стареене.

Той е зареден с полезна информация за това как диетата влияе върху кожата ви и общото здраве.

Не забравяйте, че да изглеждате по-млади означава да се грижите за кожата си. Това означава достатъчно сън, намаляване на стреса, използване на правилните продукти и избор на здравословна храна.
Благодаря, че отделихте време за четене и се надявам да ви е било полезно!