От Санюкта Байджал | Актуализирано: Събота, 07 март 2020 г. 15:53 ​​ч

ranaut

Kangana Ranaut е една актриса, която влиза в кожата на героя. Наскоро тя се опитва да свали 20 килограма за предстоящите си филми „Tejas“ и „Dhaakad“. Ако и вие искате да отслабнете, опитайте тези прости упражнения у дома и ще видите резултатите след два месеца.

Кангана Ранаут си е поставила цел, която ще ви вдъхнови да стъпите на крака. Да, 32-годишната актриса, която е качила 20 кг за ролята си на Талайви, вече е готова да отслабне за предстоящите си филми Tejas и Dhaakad. Наскоро екипът на актрисата сподели видео в Instagram, на което Кангана се вижда изправена на везна, която казва 70,3 кг. Надписът във видеото гласеше: "Кангана Ранаут има 2 месеца под ръка и 20 тежки килограма, които да свали заради яростния си характер в Даакад! Ето нейния амбициозен, целенасочен и перфекционистичен дух." & nbspСъщо така прочетете - Алия Бхат приема 40-дневно предизвикателство: Опитайте с редовния си режим на тренировка, за да влезете във форма

Е, ако тя е започнала своето пътуване за отслабване, защо не можете и вие? Дори не е нужно да удряте фитнеса, за да отслабнете. Ето 3 прости упражнения, които можете да правите у дома. & nbspСъщо прочетете - Kangana Ranaut изглежда страхотно като Jayalalithaa: Ето нейния режим на хранене и фитнес

Дъска

Планкът е едно от най-основните упражнения, които можете да правите, за да поддържате форма. Освен това има доста предимства като укрепване на сърцевината, подобряване на баланса и др.

Как да го направим

  • Слезте по начин, по който ръцете и краката ви докосват пода.
  • Уверете се, че тялото ви е изправено, а ръцете са под раменете.
  • Дръжте корема си стегнат и пъпа засмукан.

Подскоци

Jumping Jacks са една от най-добрите кардио тренировки, които са много ефективни при загуба на мазнини от тялото.

Как да го направим

  • Застанете с изправен гръб и стегнат корем, дръжте краката си заедно.
  • Сега скочете и отворете краката си широко.
  • В същото време повдигнете ръцете си над главата.
  • Скочете отново и се върнете в изходна позиция.

Прескачане

Всички сме запознати с прескачането, което е форма на кардио упражнения, които лесно могат да изгорят 300-400 калории за 45 минути в зависимост от теглото ви.

Как да го направим

  • Застанете с изправен гръб и стегнат стомах.
  • Дръжте краката си заедно.
  • Сега скочете от земята на няколко сантиметра, оставяйки въжето да мине под краката ви и го върнете обратно.

И така, редовно опитвайте тези три прости упражнения и ни уведомете в коментарите за загубата на тегло.

Публикувано: Събота, 07 март 2020 г. 15:52 ч. | Актуализирано: Събота, 07 март 2020 г. 15:53 ​​ч