проблемът

Проблемите със списанията за диети и тренировки

Съветите за диета и тренировки обикновено са добри. Е, общо взето, да! Освен ако, разбира се, не сте наистина сериозни с отслабването и приемането на по-здравословен начин на живот в дългосрочен план, в този случай общите съвети в списанията за диети и тренировки стават по-скоро проблем, отколкото решение.

Днес нарастващата информираност за важността на здравословните диети и редовните тренировки подхранва медийна революция, която поставя много сериозна премия за предоставянето на новини, информация и съвети на хората. Поради това списанията и много други медии като интернет се стараят да пишат новини и съвети за „най-модерните“ диети и тренировъчни тенденции, които уж могат да ви накарат да загубите толкова много килограми само за толкова много дни. Същите списания също широко рекламират как тази знаменитост или онази певица е успяла да свали толкова много килограми само с програма „тази диета“ или „онази тренировка“.

В резултат на това хората фалшиво вярват, че една и съща диета или тренировка ще им свършат работа. За съжаление това не е вярно. Броят на хората, които успяват да отслабнат само следвайки съветите на списанията и уебсайтовете, драстично превъзхождат хората, които се опитват без успех.

За съжаление хората често приемат тези неуспехи лично, вярвайки, че неспособността им да направят промени в здравето през целия живот се дължат повече на липсата на воля, а не на несъответствието между тях и диетичния план, който следват от последния брой на най-лъскавото здраве списание, което могат да намерят на рафтовете на супермаркетите. Това оставя дълготрайна психологическа и емоционална травма, която може да накара хората просто да се откажат от опитите си да отслабнат, защото всички статии от списанието „така или иначе наистина не работят“.

Зад всяка успешна история за отслабване стоят две основни истини:

Хората, които са успели да възприемат нов и по-здравословен начин на живот, не концептуализират промените си като продукт на строга диета или специфична тренировка. Напротив, те гледат на това като на пътуване, подновяване, промяна на навиците от лоши на добри и по-важното, процес на обучение, който им позволява да разработят свой собствен избор на здравословен начин на живот, към който могат да се придържат.

Същите хора, които драстично са отслабнали и са успели да го спрат, са предприели персонализиран подход към промяната на начина си на живот. Те не просто взеха най-новата диета от популярна книга или здравно списание и изведнъж започнаха да виждат огромни резултати. Те разгледаха ситуацията си, направиха правилния набор от промени и използваха това за ефективно отслабване.

Тези две основни истини за отслабването и възприемането на по-здравословен начин на живот подчертават проблемите със съветите в списанията относно диетите и тренировките.

Проблемът със съветите за списания

Внимавайте за тези подводни камъни, които могат да ви засмукат фалшивите обещания на лъскавите списания, когато истината е, че е по-добре да възприемете персонализиран подход за отслабване.

Няма универсално решение за по-здравословен начин на живот и загуба на тегло!

За съжаление, съветът на списанието проповядва, че загубата на тегло е просто да се види какво работи за другите и да се копират тези и след това да се очакват същите резултати. „Ако работи за Бионсе, вероятно ще работи и за мен.“
Камъкът в това мислене е, че обхваща цялата идея за персонализирано и персонализирано планиране на отслабване, за да отговори конкретно на вашите нужди. Например, много лесно е да намерите диетичен план на страница на списание, който ви казва да ядете това и да ядете онова, да избягвате това и да избягвате онова. Без да се замислят, хората бързо пробват плана, защото идва от престижно списание.

Но не можете да очаквате, че всички веднага ще се почувстват комфортно с този диетичен план. Човек с тегло 250 паунда, който планира да намалее до 150 паунда за 6 месеца, ще има значително по-различни хранителни нужди от този, който трябва само да загуби тези излишни 30 паунда. Когато и двамата вземат диетичния план, познайте кой е обречен на провал?

Особено що се отнася до правилното хранене, днешните диети проповядват избягване на нездравословни храни. Обаче лишаването от храна, за която жадувате, изисква усилия и тези усилия се добавят. В крайна сметка става твърде много за понасяне. Опитът за избягване на мисли и глад е доказано, че прави тези пориви толкова по-силни, че хората в крайна сметка се поддават на техните пориви и в крайна сметка изхвърлят диетата си от удара.

Решението е да работите с вашите желания. Вместо да се отричате, научете се как да намерите начини за приготвяне на по-здравословно хранене, което е приблизително еквивалент на онова, за което искате да използвате подходящи порции здравословни, естествени съставки. Не можете да намерите това на корицата на списание. Имате нужда от план, който е специално съобразен с вашите нужди!

Съветите на списанията подценяват цялата история.

Това е особено забавен аспект на това, което предлагат съветите от списанията. Когато четете статии от списания, забележете как всичко е написано на весела и щастлива нотка. Разбира се, целта е да прочетете цялата страница. Писането на статия за отслабване от мрачна перспектива ще ви накара да изпуснете списанието след първия абзац и със сигурност редакторите на списанията не искат това.

Списанията явно подценяват цялата история, когато става въпрос за отслабване. Те рисуват много розова картина на бъдещето, когато истината е далеч от нея. Отслабването и преминаването към по-здравословен начин на живот е трудно. Това изисква огромни жертви. Ще имате дни, в които искате да си издърпате косата, защото отчаяно жадувате за парче торта и не знаете как да се справите с това желание.

Успехът в отслабването изисква да разберете какво предстои и да сте готови да се ангажирате с промяната, дори ако знаете, че това ще бъде трудно. Когато започне да става трудно, вече сте обусловили ума си, че това е, което трябва да се случи. И така вие се захранвате и упорствате. Сега помислете за мисленето, че диетите и тренировките са също толкова лесни, колкото и разходките в парка; когато дойдете в трудни моменти, е повече от вероятно да се откажете.

Не всеки съвет на списанието се основава на добра наука.

Статиите в списанията не се основават непременно на солидна наука. Каквото и да се продава, за списанията е по-важно от научно правилното. Всъщност не е толкова трудно да се намерят скандални твърдения за диета, които да преминат за заглавия на списания, само за да могат читателите да вземат списанието и да започнат да четат.

Добър съвет е този, за който е доказано, че работи. Трябва да го видите в действие. Ако не можете лично да се уверите, че яденето на хляб за целия ден ще ви накара да отслабнете, тъй като някои диети биха ви накарали да повярвате, тогава защо бихте искали да го правите? Ако не можете да сте сигурни, че ще работи, защото не сте го виждали по време на работа, по-добре опитайте нещо друго.

Съветите за списанията са написани с цел „да продават идеи“, а не непременно да водят до резултати.

Това е продължение на предишната точка, но се нуждае от повече акцент, защото това е важна концепция, която всички ние трябва да възприемем: списанията се пишат, за да продават, но не непременно да дават резултати. Дори когато знаете, че редакторите на списания имат най-добрия ви интерес, не виждате как чукат на вратата ви и питат дали последната статия за вегетарианството ви е помогнала да намалите размера си. Вместо това всички вие сте рециклирани статии за повтарящи се идеи, публикувани ежеседмично.

Вижте дали сте чели тези скандални заглавия на списания:

„Пригответе плажа на тялото си. Сега!"
„Твоето най-добро тяло за всички седмици.“
„Свийте един размер за четири седмици.“
„Пуснете размер рокля до събота!“

Каквото и да се продава, това работи. Не работи по друг начин, където каквото и да работи ще се продава. Помислете за това следващия път, когато се почувствате изкушени да изпробвате съвет от списание, защото изглеждаше толкова лесно.

Не всички писатели за съвети в списанията вярват в това, което пишат. Често всичко е свързано с това, което им казват проучванията на клиентите.

Изненада! Когато четете статия от списание, наистина ли сте сигурни, че писателят е изпробвал всички идеи, които той или тя ви записва и разказва? По-важното е как можете да сте сигурни, че писателят наистина е ученик на здравословния начин на живот, а не някой, който се маскира като това, само за да може да продължи да пише статии?

Трябва да вярвате на хората, които са били там и са го направили; същите хора, които честно могат да ви кажат, че няма да е лесно и ще се почувствате нещастни в даден момент, преди да можете да се почувствате по-добре. Не си падайте по общи заглавия, но винаги мислете за съветите, които се коренят в истината.

Не всички съвети в списанията са лоши, но често пъти вече не можете да различавате какво е вярно и кое е пух. В резултат на това съветите от списанието ще ви отведат само досега.

Крайно време е да спрете да вярвате в тях. Вместо това намерете партньор, който може да ви помогне да направите това персонализирано пътуване, което отчита вашите цели и настоящите обстоятелства. Научете понятията сами. Спрете да бъдете жертва на общи съвети и започнете да проправяте собствения си път към здравето. Помня; истински успешните хора, които са отслабнали и са го спрели, са тези, които не са получили нова диета или тренировка, но са приели нов начин на живот. Това са хората, които са направили пътуването. Това са хората, които се промениха.

За кои списания се абонирате и как се справяте до момента?

След това, коя е първата промяна, която ще направите, за да започнете да вземате решения за начина на живот, които са специално съобразени с вашите нужди?