Кефирно-ябълковата диета има няколко възможности. Тя се основава на включването само на две храни. Кефирът трябва да има съдържание на мазнини не повече от 1%. Хранителната система принадлежи към най-твърдите видове диети, тъй като в нея липсват въглехидрати. Статията ще обсъди неговите характеристики.

Същността на диетата

Особеността на диетата с кефир и ябълки се състои в употребата на определени храни за определен период от време. В зависимост от продължителността си, енергийната система е тридневна, седемдневна и деветдневна. И трябва да започнете с най-краткото време за спазването му. Това се прави, за да се разбере как тялото ще прехвърли подобна диета.

Наличието на ябълки и кефир в менюто е не само ще се отърве от излишните килограми, но и положителен ефект върху тялото. И двата продукта имат положителен ефект върху храносмилателния процес. Кефирът подобрява чревната дейност и нормализира метеоризма. Това е лесно смилаем и нискокалоричен продукт. Кефирът съдържа витамини и минерали, както и пробиотици, именно те имат благоприятен ефект върху чревната микрофлора.

диета

Ябълките съдържат фибри, витамини и минерали. Те помагат за почистване на червата от токсини и токсини. Ябълките в борбата срещу затлъстяването са идеалният продукт, благодарение на ниското си съдържание на калории. Той е 44 ккал, а фибрите ще помогнат за почистване на храносмилателния тракт.

За да постигнете ефективен резултат, трябва компетентно и компетентно да подходите към тази система за отслабване.

Как да изберем компоненти за диета?

В процеса на отслабване не се препоръчва използването на сладки ябълки и висококалоричен кефир. Такива продукти могат да забавят процеса на загуба на излишни килограми.

За диета е необходимо да се пие кефир с ниско съдържание на мазнини, тъй като това с ниско съдържание на мазнини не е от полза за тялото. Сладките плодове съдържат много естествена захар - фруктоза. За кефирно-ябълкова диета подходящи сортове кисели плодове.

Продължителност на диетата

Продължителността на енергийната система варира от 3 до 9 дни. За 3 дни теглото ще намалее с 3 кг. След това процесът се забавя, но намаляването на теглото продължава.

Ако спазвате точно всички препоръки, резултатите от диетата с кефир и ябълки, която е 9 дни, са 10 или повече килограма. През посочения период не се препоръчва да се придържате към тази енергийна система.

Основните принципи на диетата

Основните правила на тази система включват:

За всяка енергийна система, особено строга, трябва да се подготвите предварително. Това се изисква от тялото, за да се избегне напълно стресът.

Меню за 3 дни

Хранителната система за ябълки и кефир има няколко възможности. Ако отслабването поддържа първото, тогава можете да отидете на по-дълга диета.

Първият вариант включва диетата, която ви позволява да се отървете от 3 кг тегло. През деня трябва да изпиете два литра кефир и да ядете плодове, с изключение на банани и грозде.

Втората версия на енергийната система включва:

  • Плодова салата. Ябълката се нарязва и се пълни с обезмаслено кисело мляко. За вкус можете да добавите малко мед и овесени ядки.
  • 2 часа след хранене пийте кефир.
  • За обяд е по-добре да ядете печени ябълки.
  • По време на чаша чаша кефир.
  • За вечеря две печени ябълки.
  • Преди лягане е по-добре да изпиете чаша кефир.

Можете да ограничите тази опция: 1,5 кг ябълки и кефир. В допълнение към тази храна не се препоръчва да се използва нещо друго.

Отзивите за диетата на кефир-ябълки получават предимно положителни, защото ви позволява бързо да се отървете от наднорменото тегло. В случай на строга система за захранване можете да свалите от 2 до 6 кг.

Меню за 7 дни

За да постигнете по-ефективен резултат, трябва да следвате кефирно-ябълковата диета в продължение на 7 дни. Това ще спести 6 кг тегло.

В периода на спазване на диета трябва да ядете ябълки и да пиете кисела млечна напитка. Кефирът се консумира половин час след плодовете. Такива хранения на ден трябва да са най-малко 6. Последно хранене - не по-късно от 2 часа преди лягане.

В някои версии на енергийната система веднъж на ден е позволено да се яде купа лека супа за обяд. В някои случаи чувството на глад за отслабване става непреодолимо, затова са разрешени различни зеленчуци и зеленчуци.

В периода на диетата трябва да пиете достатъчно течност. Можете да пиете вода и неподсладен чай. Подобна енергийна система е разрешена да се повтаря не повече от веднъж на 3 месеца.

Меню за 9 дни

Системата за отслабване е подходяща само за най-упоритите хора. Кефирно-ябълковата диета за 9 дни обещава намаляване на теглото с 10 кг при стриктно спазване на необходимата диета. Препоръчително е да преминете към него след седмична загуба на тегло.

Диетичното меню може да бъде както следва:

  • 1-3 ден - 1,5 литра ферментирала млечна напитка;
  • 4-6 дни - само 1,5 кг зелени ябълки;
  • 7-9 дни - 1,5 литра ферментирала млечна напитка.

Тази версия на диетата предлага менюто храни, богати на протеини. Ако те не влязат в диетата, тялото не само ще започне да изгаря мастните натрупвания, но и ще бъде заето за мускулна маса. Това не е валидно.

Източникът на протеин може да се отдаде на нискомаслено извара. Препоръчително е да го ядете на закуска или обяд в малко количество (250-300 g).

Не забравяйте да пиете достатъчно течности. Препоръчително е да включите вода и чай без захар. Други напитки от диетата да се изключат, за да не се намали ефективността на диетата.

Предимства и недостатъци на диетата

Кефир и ябълки - компоненти на хранителната система, които имат специални полезни свойства. Те се предлагат в много менюта. Според прегледите, ябълково-кефирната диета се препоръчва не само за намаляване на телесното тегло, но и за подобряване на здравето на храносмилателния тракт.

Той има следните положителни свойства:

  1. Кефирът и ябълките почистват в дълбочина организма от токсини, а също така имат благоприятен ефект върху работата на храносмилателния тракт.
  2. Храната подхранва тялото с много хранителни вещества, което спомага за подобряване на имунитета.

Особено полезна е захранващата система за хора, които живеят в мегаполиси или са приемали преди това антибиотици.

Диетата също има някои отрицателни свойства. Хранителната система може да се съобразява само с напълно здрави хора. Абсолютно не е подходящ за отслабване, които са със затлъстяване, тъй като колебанията в диетата могат да влошат хроничните патологии.

Менюто на ябълково-кефирната диета е доста разнообразно. Всеки, който отслабва, ще може да избере най-популярния вариант.

Противопоказания

Всяка диета има свои собствени ограничения и особености. Не може да се използва от пациенти, които страдат от патологии на стомашно-чревния тракт, сърцето и кръвоносните съдове, артериална хипертония. Не яжте по този начин на хора, които наскоро са претърпели физическа или психологическа травма. Всички ограничения в храненето само ще влошат ситуацията.

Не се разрешава диета за спазване на бременни жени и юноши под 16-годишна възраст.

Преди да приложите най-добре е да се консултирате с лекар, за да избегнете негативни последици и усложнения.

Правилният изход от диетата

Електрическата система е придружена от гарантирана загуба на тегло. Отличава се с доста строги правила и отлични резултати. Той обаче има и отрицателни странични ефекти. Прегледите на ябълково-кефирната диета на лекарите рядко са положителни. А наднорменото тегло обикновено се връща бързо.

За да се определи получения резултат е напълно възможно. За целта отслабването трябва да има абсолютно търпение и да полага усилия за правилното излизане от диетата. Трябва да са поне 4-5 дни. През първия ден е позволено да се яде малко количество постно месо (250 г). Не трябва да се използват сол и подправки. Към диетата добавете малко количество зеленчуци, които са на пара. Честотата на хранене трябва да бъде 4-5 пъти на ден.

През следващите дни са разрешени леки супи, зеленчукови яхнии, салати и ястия на пара. Мазните бульони, червеното месо и рибата могат да се върнат към диетата след 5-6 дни.

Резултати от диетата

В случай на избор на краткосрочна енергийна системаположителните страни ще бъдат масови. Тридневната ябълково-кефирна диета има положителни отзиви и резултати. Почистването на тялото ще повлияе положително на появата на отслабване. Нормалното храносмилане ще подобри здравето и настроението, ще прочисти кожата, ще повиши мотивацията. А малко количество загубени килограми ще бъде приятен бонус за тяло, което се е върнало в тонус. Мастните натрупвания по страните, корема и бедрата обикновено изчезват. Според прегледите, диетата с кефир с ябълки (преди и след снимката е представена по-нататък в статията) може да донесе само полза за тялото.

Седемдневна диета допринася за 5-6 килограма. Наблюдавайте подобна енергийна система е трудно и случаи на откази се случват често. Ако по време на курса е имало забранен продукт, тогава диетата може да се спазва допълнително. Ефективността в този случай ще намалее, но това не е причината за пълния отказ на електроенергийната система.

9-дневна диета - най-сложният и ефективенметод. Наблюдавайки го, можете да загубите повече от 9-10 кг тегло. Ако в някои дни човекът, който отслабва, усети влошаване на здравето (слабост, замаяност), тогава можете да изпиете чаша вода с мед. Ако нищо не се промени или състоянието се влоши още повече, тогава трябва да се върнете към обичайното меню.

Каквато и диета да бъде избрана, за да отслабнете, трябва да подходите правилно. Изборът на правилната хранителна система е част от бизнеса. Трябва правилно да оцените техните възможности и да се подготвите. Постепенното излизане от диетата може да поправи резултата. И в бъдеще, за да не се придържа към твърда система на хранене, човек за отслабване трябва да преразгледа навиците си. Препоръчително е да се движите повече и да промените диетата си.