Всяка сряда ще публикувам публикация в блог, проследявайки напредъка си и давайки съвети от това, което научих през нашите Отслабване в сряда. Ето моя напредък към 17 февруари 2016 г.

телесно тегло

Процент телесни мазнини: Е спаднал с 1,6%

Мастно телесно тегло: Отслабна с 3,4 килограма

Слабо телесно тегло: Нараснал е с 1,6 килограма

Скорост на метаболизма: Повишил е 22 калории на ден

Доктор Шайесте ще бъде най-добре да обясни това, но ето какво означава всичко това. Скалата се движи малко точно пред мен, но всъщност съм загубил повече FAT, отколкото казва скалата. Докато губя мазнини, качвам мускули. Бях шокиран да видя, че през първата ми седмица от тази програма загубих близо 3 килограма мазнини и качих 1,5 килограма постно телесно тегло. Беше наистина вълнуващо и възнаграждаващо да го видя. Миналата седмица бях болен, така че не само не бях в състояние да следвам програмата, изобщо не ядох много. Най-много, което имах за 3 дни, бяха няколко бисквити и малко пилешки бульон. След секунда ще се върнем към случилото се там.

Доктор Шайесте също ‘предписва’ 45 минути ходене на ден, 6 до 7 дни в седмицата. Когато бях болен, едвам ставах от леглото, камо ли да вървя 45 минути. Добрата новина е, че въпреки всички тези фактори срещу мен през по-голямата част от миналата седмица, аз все още загубих половин килограм, следвайки останалите дни!

Сега се връщам към бизнеса, като ям всяко хранене, лека закуска и пия много вода и се разхождам. Нещото, което ме изненада най-много в тази програма, е, че когато срещнах доктор Шайестех, той почти веднага разбра какво не е наред. Не ядях и няколко пъти, когато го правех (около два пъти на ден), всичко беше въглехидрати. Кръвната ми захар се покачваше и се сриваше, сякаш не вярвахте Той ми начерта диаграма, за да го обясня, и всичко имаше смисъл. Ето защо винаги бях толкова уморен, тогава не можех да заспя. Ето защо се чувствах зле половин ден. Той прекрати това веднага. Сега, ям един тон, 5 пъти преди обяд! Знам, че звучи налудничаво, но работи. В дъното на тази история публикувах фотогалерия, за да ви покажа пример за това какво ще ям в обикновен ден. Доктор Шайестех всъщност ми каза какво да ям (плодове, млечни продукти, протеини) и кога да го ям. Отначало се мъчих да ям всичко, но сега усещам как стомахът ми ръмжи, когато 8 часа се търкаля, знам, че е време за кисело мляко.

Програмата ми е малко по-различна от повечето хора, защото започвам деня си в 2:30 сутринта. Познавам хора, които следват този план и закусват след вечеря, защото точно тогава са гладни. Важното е, че този план е насочен към вашите нужди и можете да го направите, без да се чувствате лишени или гладни.

В допълнение към тази програма, ние също работим с личен треньор в Creekside Fitness два пъти седмично. Моята е Маруийн, всички я виждате в нашето сутрешно предаване всяка друга сряда. Тя ме мотивира и променя работата ми за всяка тренировка, така че не знам какво предстои. Няколко дни след първата ми тренировка бях ТОЛКОВА болна! Сега, когато отидох няколко пъти, мускулите ми все още се чувстват малко напрегнати, но е добре. Мога да кажа, че се подобрявам. Щракнете ТУК, за да видите нашето утро на кадри на живо с Морийн днес, тя даде няколко чудесни съвета. Също така ще получавам по някое видео, което да публикувам на страницата си във Facebook от време на време с някои съвети и трикове.

Ще ви актуализирам всички с напредъка си в Отслабване в сряда на разсъмване и точно тук на WYTV.com. Оставете коментари, изпратете снимки и ни уведомете как се справяте по пътя си към здравословен начин на живот. Ще отговоря на моя Facebook, щракнете ТУК и харесайте страницата ми!

Насладете се на фотогалерията и не забравяйте да погледнете надписите, за да видите КОГА ям.