За мен „диета“ означава спазване на конкретен план с цел отслабване (вместо спазване на диета по здравословни или други причини). Стартирането на нов диетичен план може да бъде обезсърчително, да не говорим за трудно поддържане. Но резултатите може да си заслужават, ако се опитвате да бъдете по-здрави и да отслабнете.

правите

Разбира се, дали диетата е вредна за вас зависи от вида на диетичния план, който спазвате. Популярни и най-високо оценени диети като Weight Watchers и Jenny Craig гарантират, че ще останете здрави, докато сте на пътя към отслабване (добро), докато лудите диети или модни диети ограничават калориите и хранителните вещества до глад (лошо) . Но дали диетата е добра за вас? Прочетете за плюсовете и минусите на диетата и ни кажете какво мислите!

Доброто
Диетата не трябва да означава лишаване. Преосмислянето на нормалните ви хранителни навици обаче може да бъде полезно за вас, особено ако сте свикнали да ядете неща, които може да не са толкова здравословни. Всъщност, даването на диета ви кара да правите по-здравословен избор на начин на живот, което може да бъде добра стъпка за поддържане на здравословна диета в бъдеще.

Тогава има и ползите от провеждането на нискокалорична диета, която може да удължи живота. Проучванията установяват, че спазването на диета с ограничено съдържание на калории (тази, която намалява дневния прием на калории с около една трета) постоянно помага на хората да живеят по-дълго и по-здравословно - намалени нива на холестерол, нормализирана кръвна захар и по-добра реакция на стрес - и може също да се забави процеса на стареене.

Всичко това звучи добре, нали? Друга причина диетата да работи в здравословен начин на живот е, че ви кара да обръщате внимание на това, което влагате в тялото си. Чрез разбиране на градивните елементи на храненето, като например колко протеини и фибри трябва да приемате, и осъзнаване как тялото ви реагира на определени храни. Четенето на етикети е важно, за да се придържате не само към броя на калориите, но и да получавате протеини, фибри или други хранителни вещества, от които се нуждаете.

Добре, но дали диетата е полезна за вас? Зависи. Прекалено многото диети, разбира се, може да доведе до нездравословна връзка с храната или други не толкова големи последици. Ново проучване установи, че диетата може да доведе до глад по повече от един начин; всъщност диетата може да накара мозъчните ви клетки да се изядат, за да поддържат енергия, което всъщност може да ви накара да се чувствате по-гладни.

Твърде голямото ограничение може да бъде трудно да се поддържа дали мозъкът ви изпраща гладни сигнали или не. Ако винаги се лишавате от любимите си храни или постоянно ограничавате апетита, временното измама за диета може да доведе до чувство на обезсърчение, което може да доведе до отказ от тази диета. Не е добре. И не забравяйте факта, че йо-йо диетата може да забави метаболизма ви с цели 15 процента, като накара тялото ви да мисли, че трябва да запази, вместо да изгори, тези калории.

Какво мислите за "диета"? Смятате ли, че в крайна сметка е добре за вас, или смятате, че фокусирането върху загубата на тегло може да има по-малко от здравословни последици?