очите

Съдържание

През последните няколко години кетогенната или кето диета е известна с много анекдоти, в които се твърди значителна загуба на тегло, много ексклузивни специални готварски книги и препоръки на знаменитости. Счита се за горещата нова тенденция в здравословното хранене, така че ако искате да научите как може да повлияе на зрението ви, преди да опитате, продължете да четете.

Кето диета: Основите

Кетогенната диета включва ядене на ястия с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и поддържане на нормални нива на протеини. Ако искате да опитате това, трябва да ядете по-малко от 50 грама въглехидрати на ден, докато тялото ви остане без гориво. Тези ястия предвиждат въвеждане на тялото в кетоза, което е метаболитно състояние, при което мазнините и протеините се разграждат, за да доставят енергията на тялото.

Редовно тялото получава гориво от глюкоза. Доставката на захар идва от неща като нишестета, плодове и преработена захар. Въпреки това, когато тялото практикува кетоза, то се стреми да изгаря, като използва мазнини в приема на храна.

Трудна ли е кето диетата? По принцип трябва да стоите далеч от храни с високо съдържание на въглехидрати и да поддържате диета, която се състои от следното:

  1. Морски дарове - миди и риби, като сьомга, скариди, сардини, скумрия и риба тон
  2. Нисковъглехидратни зеленчуци - спанак, брюкселско зеле, броколи, тиквички, тиква
  3. Сирене и масло
  4. Авокадо и горски плодове
  5. Месо и птици
  6. Яйца
  7. Кокосово масло и зехтин
  8. Обикновено гръцко кисело мляко
  9. Ядки и семена
  10. Юфка Ширатаки
  11. Неподсладено кафе и черен шоколад

Номерът в правенето на кетогенни диети е да се поддържа баланс. Защото точно както всичко останало, твърде много от всичко може да бъде вредно за всеки, без значение дали смятате, че е подходящо за вас. На кетогенната диета хората търсят перфектния баланс на необходимите мазнини, протеини и въглехидрати, за да могат да постигнат и поддържат кетоза.

Влиянието на кето върху здравето на очите на човек

Понастоящем няма много дългосрочни изследователски материали за изследване на действителното въздействие на кето диетата, с изключение на ползите от нея за епилепсия. Но има значителни открития, които се отнасят конкретно до здравето на очите.

Едно голямо проучване, публикувано в Journal of Neuroscience и друго, публикувано в Journal of Medical Hypothesis, Discovery and Innovation Opthalmology Journal, дава резултати, които показват, че кетото има положително въздействие върху лечението на глаукома. Освен това може да е малко трудно да се отрекат хилядите положителни отзиви и хората, които защитават практиката на този начин на хранене.

Кетоза и глаукома за хора с диабет

Глаукомата е прогресиращо заболяване, което включва увреждания, получени от клетките, които предават визуалната информация на мозъка. Тези увреждания в крайна сметка могат да доведат до частична загуба на зрението до пълна слепота.

По-високите нива на глаукома се наблюдават при хора, които вече страдат от диабет. Някои хора също са видели връзката между метаболитния стрес и този проблем с очите. Всъщност резултатите от проучване, направено в Североизточния медицински университет в Охайо в САЩ, показват, че кетогенната диета предпазва клетките на ретината в очите и нервите на мозъка срещу дегенерация.

В проучването, споменато по-рано, храненето с кетогенна диета на мишки, страдащи от глаукома за около два месеца, е довело до защитени ретини от дегенерация чрез повишена енергийна наличност.

Какво ще стане, ако получа замъглено зрение, докато съм на кето?

Има възможност да изпитате замъглено зрение, когато се подлагате на кето диета. По принцип, ако просто носите правилно износване на очите и грижа за очите, няма да има нужда да се притеснявате. Малките шансове да изпитате замъглено зрение, докато сте на кето, могат да бъдат причинени от диабет или тези заболявания:

  1. Хипогликемия - Това заболяване се появява, когато нивата на глюкозата спаднат по-ниско от това, което тялото изисква. Често може да се прояви с несръчност, объркване, глад, треперене, изпотяване и слабост. Понякога това може да се случи на практикуващи кето, които правят мамят ден, където значително повишават нивата на захар. Това е така, защото след няколко часа нивата на захарта им драстично ще се сринат или това, което хората наричат ​​реактивна хипогликемия.
  2. Дефицит на тиамин - Най-просто казано, този проблем възниква от липсата на витамин В, докато сте били на кето диета. Когато това се случи, пациентите са подложени на лечение с тиамин и това води до избистряне на зрението им.

Може ли кето диетата да подобри визията на човека?

Има няколко причини, поради които да се насочите към кетогенен начин на живот, за да подобрите зрението на човек, да предотвратите влошаване на острите състояния и да помогнете да се избегнат възникващи проблеми. Ето две основни причини защо.

  1. Чрез премахване на нездравословни въглехидрати от вашата диета, намалява възможността за дегенерация на макулата. В проучване, направено от университета Туфтс, дегенерацията на макулата може да бъде свързана с висока степен на гликемичен индекс, което означава ядене на много хляб, тестени изделия и ориз.
  2. Чрез стабилизиране на нивата на кръвната захар, вие намалявате шансовете за глаукома. Според проучване, публикувано от NHI, един от страничните ефекти на кетото е, че помага за защита на очите срещу митохондриални заболявания, както и дегенерация на ретината.

Финални мисли

В заключение, ако планирате да отидете на кето, но се притеснявате дали това ще повлияе по някакъв начин на очите ви, все още няма дългосрочни проучвания. Важно е обаче да се отбележи, че ако искате да отслабнете, което ще продължи дълго време, придържайте се към предпочитаната от вас програма и се придържайте към нея, доколкото можете. Ако имате конкретни притеснения относно ефекта от кето диетата, потърсете съвет от вашия доверен медицински специалист.