Опитвал ли е някой друг?

тексаски

Днес с надзирателя го започнахме преди 3 седмици. Засега съм с 3,6 паунда надолу и 4,3 паунда от тази сутрин.
Прости промени в диетата, като не ядене на брашна на зърнена основа, вместо използване на бадеми, кокосови брашна и др. Въглехидратите и захарите не са позволени и странното в това е, че ядете храни с високо съдържание на мазнини. Много авокадо, добри мазнини като сьомга, говеждо и бекон също са разрешени заедно с други. Дори не мога да започна да обяснявам всичко, но можете да го потърсите в Google, за да получите някои знания и факти, много добри ястия и някои страхотни книги за готвачи. Открихме повечето наши рецепти в Pinterest от всички неща.

Може би ще бъде от полза на някои от вас, опитващи се да се преборите с издутината, или просто да пуснете тези 10-15 фунта или каквато и да е целта ви.

Ще се опитам да публикувам актуализации, докато нещата се движат надолу по кантара. Все още не сме в пълна кетоза и не сме сигурни дали ще влезем толкова силно в самата диета. Досега това е една от най-добрите диети с прости промени, които сме опитвали.

Ако това вече е обсъдено, не се колебайте да изтриете.

Имал съм някои клиенти, които са се справили добре следвайки плана на Кето, но те са намерили за най-добре да се откажат след около 6 седмици и след това да се върнат след 2 седмична почивка или така.

Освен това трябваше да съветвам клиент със сърдечни заболявания и безброй сърдечни проблеми от двете страни на семейството. Контрактивно, за да въведете програма за повишено приемане на мазнини за хора с анамнеза за сърдечни проблеми. Съгласихме се да: 1. Увеличаваме ежедневно приема на течности - основният източник е водата; 2. Яжте закуска; 3. Намалете размера на порциите; 4. Яжте на всеки 2 часа; 5. Разходка или друга измерима дейност минимум 3X/седмица.

Той загуби 2 размера на панталони.

Прозрачните ликьори са добре със сода или тоник, умерено, разбира се.

Имал съм някои клиенти, които са се справили добре следвайки плана на Кето, но те са намерили за най-добре да се откажат след около 6 седмици и след това отново след 2 седмична почивка или така.

Освен това трябваше да съветвам клиент със сърдечни заболявания и безброй сърдечни проблеми от двете страни на семейството. Контрактивно, за да въведете програма за повишено приемане на мазнини за хора с анамнеза за сърдечни проблеми. Съгласихме се да: 1. Увеличаваме ежедневно приема на течности - основният източник е водата; 2. Яжте закуска; 3. Намалете размера на порциите; 4. Яжте на всеки 2 часа; 5. Разходка или друга измерима дейност минимум 3X/седмица.

Той загуби 2 размера на панталони.

Вие сте лекар или PA? Просто любопитно, както споменахте, че сте имали клиент.

Знам само, че е популярен в света на Trail и Ultra Running. Ако те могат да изминат 100 мили на тази диета, ще се справите добре! От това, което чета, трябва да стигнете дотам, че да започнете да изгаряте мазнини вместо въглехидрати. Тренирайте тялото си да прави това, което искате.

Това е друга диета с готино име. всички диети изрязват нещо. просто избирате коя храна нямате нищо против да пропуснете.

За мен. Тичам МНОГО, за да мога да се наслаждавам на въглехидрати и някои захари.

Отворете очи и погледнете отвътре, доволни ли сте от живота, който живеете.

Без значение колко добро или лошо го имате, събуждайте се всеки ден благодарни за живота си. Някой другаде отчаяно се бори за своето.

Кето е съкращение от кетоза - много просто - без захар, без зърно.

Точно това започнах късно през септември - намалих 30 килограма и се чувствам толкова добре, колкото от години.

Ако бях елитен спортист, няма начин да избера тази диета. не случаят. Аз съм 55-годишен мъж, който малко е наддал и наистина тялото ми не обработва добре захарта. Затова преминах към диета без захар и без зърнени храни. Следя Вини Торторих в Twitter (google #nsng) - той е малко екипаж, но наистина е нащрек с това, което препоръчва, ако се опитвате да стигнете до устойчива програма за тегло и хранене.

Месо - съдържанието на мазнини не е проблем
Зеленчуци - повечето зеленчуци са добри - някои имат много лектини, което е съвсем допълнителна тема - аз също изрязах лектините, доколкото е възможно
Плодовете - плодове и плодове с ниско съдържание на захар - соковете са в по-голямата си част прославени захарни напитки, така че не ги пия
Ядки - бадемите, орехите, ядките Macadamia са най-добрите
Бобови растения - Ще ям малки количества бобови растения или боб. пълен още веднъж с лектини - така че чилито ми няма боб

Млечни продукти - ям пълни мазнини с млечни продукти - изключително тежък крем за разбиване е бомбата в кафето! Няма намалени мазнини, тъй като тялото ви се заблуждава от тези неща и в много случаи ги преработва точно като захарта.

Няма изкуствени подсладители - НЯМА, което обичам - всичко това е отрова IMO.

Стевията се прави от истинска захар, използвам я от време на време.

Много интересно откритие - Торторих говори за това как захарта създава глад в един порочен кръг - след 10 дни без захар и без зърнени храни усетих как тялото ми се променя. Чувствах се ужасно за около два дни и след като преминах през кето-грип, никога не съм поглеждал назад. Не жадувам за захар. Събота на италианско място в събота имаше телешко, карфиол и печени зеленчуци и не жадуваше за макаронени изделия - Пастата преди беше моят много любим въглехидрат (заедно с крафт бира).

Алкохол - пия Бурбон върху лед или джин/водка Топо-Чико и истински сок от лайм (от лайм). Липсва ми бирата и ще имам няколко, когато стигна до целта си от 210. 10 паунда.

Това не е adkins по никакъв начин разтягане или форма. Без зърно. аткинс е пълен със зърнени храни и фалшива захар.