Да изглеждаш и да се чувстваш здрав е сред крайните цели на всяко човешко същество. Въпреки това с безбройните диети за отслабване, намирането на сигурна диета за поддържане на желания здравословен, подреден и слаб външен вид може да бъде предизвикателство. Кето диетата за много хора се превърна в ключовата характеристика за постигане на такава здравословна трансформация.

Известна също като кетогенна диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на мазнини (LCHF), основната цел на тази диета е да изгаря мазнините, за да произвежда енергия. Обикновено, с големите количества консумирана захар, тялото ще изгаря складираната захар, за да осигури така необходимата енергия. Като такъв, веднъж на кето диета, консумацията на въглехидрати трябва да бъде около 50 грама или по-малко всеки ден.

Както вече сте се досетили, кето диетата е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Богатите на въглехидрати храни се разграждат до глюкоза. Трябва да се произвежда инсулин, за да се преработи глюкозата, за да може тя да се транспортира из тялото. Това действие води до това, че консумираните мазнини се съхраняват, вместо да се използват за осигуряване на енергия вместо въглехидрати. Чрез намаляване на приема на въглехидрати, тялото се индуцира в състояние, известно като кетоза.

Отпуснете се! Не е толкова страшно, колкото може да звучи. Кетозата е естествен процес, който тялото инициира, за да ни помогне да оцелеем, когато приемът на храна е нисък. По време на това състояние ние произвеждаме кетони, които се произвеждат от разграждането на мазнините в черния дроб. Кетоните, вид киселина, се изпращат в кръвта ви, за да могат мускулите и други тъкани да ги използват за гориво.

Крайната цел на правилно поддържаната кето диета е да приведете тялото си в това метаболитно състояние. И все пак това не се постига чрез гладуване на калории, а чрез глад на въглехидрати. Разберете какви трябва да са вашите ежедневни макроси тук.

Ако все още не ви е удобно да изчислявате макроси, ние разработихме курс за приготвяне на кето хранене, за да ви помогнем да ускорите подготовката и храненето като професионалист! Щракнете ТУК, за да научите повече.

Изчислете вашия оптимален прием на въглехидрати за кето диетата:

Какви са предимствата на кето диетата?

Кой би могъл да си представи, че простите промени в приема на храна могат да запалят тотална трансформация? И все пак е възможно да се постигне не само чувство за благополучие и постижения, но и невероятни физически трансформации. Многобройни ползи се постигат от диетата Кето от загуба на тегло и повишени нива на енергия до терапевтични медицински приложения. По-долу са изброени някои от предимствата на практикуването на Кето диетата.

Какви са рисковете от кето диетата?

Както при всяка диета или промени в режима на хранене, има различни рискове, които могат да се реализират. По-долу са разгледани няколко рискови фактора, които трябва да се имат предвид при преминаване към кето диета.

Топ 15 Храна, която можете да ядете на кето диета

Ето списък с петнадесет хранителни продукта, на които можете да се насладите, докато сте на кето диета:

приготвяне

Топ 15 храни, които трябва да избягвате на кето диетата

Ето списък с петнадесет храни, които трябва да избягвате, докато сте на кето диета:

Топ кето добавки

Когато е на кето диета, често се налага да елиминира различни храни от диетата си. Важно е да замените тези минерали, изгубени с кето добавки. По-долу са изброени няколко добавки, които могат да се използват по време на кето диета.

  • Keto Advanced хапчета за отслабване за отслабване от акула резервоар

Тази добавка помага за насърчаване на загуба на тегло, подобряване на мозъчната функция и изгаряне на мазнини вместо въглехидрати

  • Keto Fat Burner

Тази добавка насърчава изгарянето на мазнини, които да се използват като гориво от организма. По този начин ще постигнете загуба на тегло, подобрен умствен фокус и по-качествен сън са обещани от тази добавка.

  • Кето изгаряне добавка за отслабване

Тази добавка, направена от всички естествени съставки, е полезна за повишаване на енергията и увеличаване на метаболизма.

Нашите любими кето рецепти

Ето няколко от нашите рецепти за кето хранене, които смятаме, че със сигурност ще ви харесат, докато сте на кето диета:

Коментирайте по-долу и ни уведомете коя рецепта за приготвяне на кето хранене обичате да правите най-много.

може също да ти хареса.

18 високо протеинови рецепти за хранене

Меню за приготвяне на храна: Седмица 42 (2500 калории)

Запознайте се с Beneil Dariush | UFC лек боец

Меню за приготвяне на храна: Седмица 33 (на растителна основа)

Интуитивно хранене. Как да започнем.

10 причини защо изпитвате желание за храна

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Макро калкулатор

Магистърски курс за приготвяне на храна

Където ходят заети хора възстанови от
Йо-йо диета!

Започнете да контролирате избора си на храна, да обичате тялото си и да създавате своя собствена история за успех!