кето

Стигнах до Ден 2 от моя план за Egg Fast! И батман от Holy Egg Diet! Загубих 1,5 килограма през този първи ден!

Ако просто се настройвате и искате да видите какво съм ял вчера, ето моето Яйце бързо меню ден 1 списък с храни.

Яйце за бързо меню Ден 2 Резюме

  • Яйце бързо кафе (виж по-долу) или Яйчен бърз шейк
  • Яйчени бързи кифли или питка
  • Пикантни яйца
  • Сирене на скара, приготвено с Яйчни бързи вафли

Яйце бързо меню - Ден 2

5:30 сутринта - същото като вчера, моята версия на Bullet Proof Coffee, приготвена с 2 чаши (16 унции) кафе, по 1 супена лъжица кокосово масло и масло, тиня канела и тиха розова сол.

Хвърлям всичко в моя Vitamix, за да си направя сутрешното лате.

Изпих това, докато отговорих на няколко имейла и малко модерирах в групата Egg Fast Facebook.

Искате няколко безплатни разпечатки, които да ви помогнат бързо с яйцето?

Вземете правилата, контролния списък, тракера и списъка с хранителни стоки тук!

Яйчени бързи кифли (или питка)

8:30 сутринта 3 яйчени бързи кифли с крема сирене. Трябва да направя цял отделен пост за тях кифли защото научих някои съвети и трикове. Засега ето бързо и мръсно:

  • Разтопете 4 унции крема сирене и 4 супени лъжици масло на средна температура в стъклена мерителна чашка в микровълновата, докато омекне. (Моята отне няколко минути при 50% мощност).
  • С помощта на бъркалка разбийте 4 яйца и 2 супени лъжици всякакъв вкус Кльощав сироп или еквивалент на 2 супени лъжици подсладител в стъклената мерителна чашка.
  • Налейте тестото в 6 формички за мъфини или 1 тава за хляб. (Винаги го удвоявам, така че използвайте повече тигани, ако е необходимо).
  • Печете на 325 за около 30 минути за мъфини и около 45 минути или повече, ако е в тава за питки. (Използвам силиконови формички за мъфини защото не се изисква спрей за готвене)

12:30 ч - Дяволски яйца. 3 яйца, разрязани наполовина. Отстранете жълтъците и намачкайте с 2 с. Л. Майонеза. Сол и черен пипер. Лесно, лесно.

17:30. Вафли на сирене на скара. О, това е толкова вкусно! Ако си спомняте, направих двойна партида от яйчени бързи вафли снощи и запази 4 вафли за днес.

Купувам нарязания чедър от Costco (всеки парче е около 3/4 унция) и това НЕ Е онези филийки преработено сирене.

Сглобяване на вафли със сирене на скара

  • Отмерих супената лъжица масло и сложих половината в зеления си незалепващ тиган.
  • Поставете парче сирене между 2 вафли и го плеснете в тавата.
  • Притиснете го в шипещото масло, докато покафенее, и след това го обърнете, докато видя, че сиренето се топи.
  • Повторете това с останалите 2 вафли, масло и друга филия сирене. Наслади се!

И така, днес на втория ми ден имах леко главоболие и БЕЗ глад, но докато внасях последни щрихи в тази публикация (чрез двойна проверка на математиката!), Разбрах, че имам 1 супена лъжица мазнина твърде много!

Опааа. Опитвам се да се обуча да не ям, освен ако не съм гладен, така че може да ям или не да ям варено яйце някъде тази вечер. Но просто исках да изложа, че и с това правя грешки! 🙂

Просто продължете напред и направете следващото правилно нещо!

Общо за деня: 7 яйца, 8 супени лъжици мазнина и 4,5 унции сирене.