Ако някога сте си мислили за кифли като за кексчета, в които липсва глазура, грешите. Тези печени изделия не получават любовта, която заслужават, но наистина се държат от чубрица до сладка.

Кетоядци, можете да вземете тези преносими хапки, за да ги запълните, когато имате нужда от нещо подобно на въглехидрати или прясно лакомство, което ще задоволи сладника ви.

От сладкиши с трохи и пълнени с къпини лимонови кифли до мини фритата, има рецепта за кето кифла за всяко желание. Целуването на въглехидратите за довиждане може да бъде трудно, но кифлите не трябва да са напълно извън масата.

кифли

Плодови кето кифли

1. Кифли с боровиново кокосово брашно

Споделете в Pinterest Снимка: Londoner без захар

Мъфините с пресни боровинки са вечни и много по-добри, когато се правят от нулата. Въпреки че обичаме тръпчивостта на боровинките, най-добрата част от тази рецепта е, че можете да използвате тестото като основа за всяка сутрин.

Ще ви трябват кокосово брашно, яйца, кокосово масло, гранулиран подсладител (като еритритол), стевия и екстракт от ванилия или ванилов боб на прах. Voila!

2. Кето кифли с ягоди

Ако сте пропуснали ягодов сладкиш, имаме ли кифли за вас. Без глутен и без млечни продукти, те се приготвят с основа от бадемово брашно, одобрен с кето подсладител (като плодове монах), бакпулвер и ядково мляко.

Вземете едно прясно от фурната и го сдвоете с лате и огромна купчина кокосово кисело мляко. Довиждане, сладък зъб.

3. Безглутенови кифли с бананови чипсове

Работете сутрешния си банан в кифла. Тези лакомства в стил пекарни съдържат пюре от банани, бадемово масло, яйца, кокосово брашно и канела.

Рецептата казва, че шоколадовите чипсове не са задължителни, но ние винаги сме в полза на шоколада - просто не забравяйте да използвате шоколадови чипсове без захар, за да го запазите за кето. Десерт за закуска, идва веднага.

4. Нежни и влажни кифли с червена боровинка

Те не са само за празниците, въпреки че можем да разберем дали изведнъж се чувствате весели и светли. Тези малки подаръци са пълни с одобрени за кето съставки за печене и подготовката си заслужава. Обещание на Пинки.

Докато портокалите обикновено не позволяват на кетото, жарът е честна игра - и малко отива много. Като бонус къщата ви е на път да ухае невероятно, докато те са във фурната.

5. Напълнени с къпина кифли с лимоново бадемово брашно

Тези кифли с ниско съдържание на въглехидрати са идеалното удоволствие за закуска с епична изненада, скрита вътре. Няма да имате нужда от масло или консерви, които да намажете отгоре, защото кифлите вече са пълни с домашно сладко от къпини.

Рецепти за вегетариански кето кифли

6. Кифли с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати

Шокиращо е, знаем, че нещо толкова плътно и шоколадово всъщност може да крие цяла настъргана тиквичка вътре.

Ако сте любител на шоколада, който няма търпение до десерта за богатия вкус, тези кифли са лесен начин с ниско съдържание на въглехидрати, за да го вмъкнете на закуска, без захарната катастрофа.

7. Кифли с торта от моркови

Някой каза ли „морковена торта“? Готови сме с чиния и вилица.

Тайната съставка на тези плътни, но все още пухкави, сладки, но все пак пикантни кифли са плодовете на златния монах. Придава им следа от кленов вкус. Няма да ви съдим, че сте облизали чистата купа за замръзване. (Вероятно ще ви победим.)

8. Кифли с руло с канела с ниско съдържание на въглехидрати

Тази рецепта ще подсили точно колко харесвате вкусни лепкави кифлички, но сега те са под формата на кето кифла.

Харесва ни, че изисква само пет съставки, за които да пазарувате: бадемово брашно, ванилов протеин на прах по ваш избор, масло от ядки или семена, пюре от тиква и кокосово масло.

Тези кифли получават печат за одобрение за консуматори на кето, палео, вегани и без глутен, така че всеки ще иска да се хване за едно със сутрешното си кафе. Не забравяйте да направите допълнително.

9. Мъфини чедър от кето броколи

Това е нещо като много обичаната супа, но под формата на кифла - и много по-преносима.

Потопете зъбите си в златисто-кафявия ръб на яйцето (благодаря, масло), перфектно сготвените броколи и капризното сирене чедър. Ако това не е добро утро, не знаем какво е.

10. кето тиква подправка маймунски хляб кифли

Тези малки, преносими кифли са лесен начин да избегнете изяждането на цяла торта Bundt от маймунски хляб. Безглутеновата рецепта без въглехидрати се прави с основа от пълномаслено сирене моцарела, бадемово брашно и кокосово брашно.

Кето кифли за закуска с яйце

11. Кето средиземноморски яйчени кифли с шунка

Тези опаковани с протеини кифли имат всички вкусове, за които обикновено жадувате сутрин: шунка, яйца и сирене. Но рецептата добавя някои бонус вкусове, които перфектно съответстват на фета - печени червени чушки, спанак и песто.

Най-добрата част: Вкусът им е невероятен или прясно, или изстудено. Продължете - вземете няколко, за да отидете.

12. Мини кифли от фритата

Hakuna frittata ... или нещо подобно. С тези малки пикантни кифли можете да пропуснете кроасана в последния момент, който вашият колега донесе на срещата.

Тази рецепта дава три възможности за вкус: спанак, домат и моцарела; бекон и чедър; или чесън, гъби и чушки. Но можете да станете толкова креативни, колкото искате и да направите Ина Гартен горда.

13. Кифли с яйце от тиквички и прошуто

Могат ли нашите форми за мъфини винаги да бъдат облицовани с филийки прошуто?

Тази рецепта за кето ни кара да жадуваме за вкусното месо - заедно с яйце, лук, чесън, звънец, спанак и магданоз - дълго след като го ядем. Обичаме, че тези кифли са направени с кокосово или ядково мляко вместо с обикновено мляко, така че те също са без млечни продукти.

14. Чаши с гъби, спанак и сирене

Излизането изпод завивките ви сутрин вече е глупаво, така че последното нещо, което искате да направите, е да нарежете съставки за по-красиви яйца. (И винаги искаме гъби в яйцата си.)

Тези безмесни кифли са идеални за приготвяне преди време и страхотно сервирани топли или със стайна температура. Можете дори да ги замразите и да ги загреете направо от фризера в 400-градусова фурна за 5 до 10 минути.

Кифли с шоколад и сладки кето

15. Канела от орехови ленени кифли

Тези леки и проветриви кифли са нещо, което можете да закусите по време на пътуването до работното място. Ленените семена осигуряват здравословна доза фибри, което означава, че няма да хапвате хапки от обяда си в 10 часа сутринта.

Професионален съвет: Нагряването на фурната до относително ниски 325 градуса готви кифлите бавно, за да създаде най-добрата текстура и да предотврати изгарянето на краищата.

16. Кето кифли от бял шоколад и малини

Има кифли и после кифли - и това е истинската сделка.

Говорим за сурово какаово масло, яйца и пълномаслено кокосово мляко. И дори не сме споменали колаген, захранван с трева. Наистина е чудно, че можете да поберете толкова много вкус (и протеин) в такава малка чашка за кифла.

17. Фъстъчено масло шоколадови мъфини

Някои хора на кето избягват фъстъчените продукти на всяка цена - ако това сте вие, просто заменете бадемовото масло (всяко ядково масло с шоколад е небесно). Независимо как го правите, тази рецепта улеснява ставането сутрин.

Има бадемово брашно, фъстъчено масло, бадемово мляко, яйца и какаови зърна. Когато сте уморени от яйца и нарязано авокадо, хвърлете това в кето въртенето.

18. Мъфини за торта с кафе

С вашата сутрешна чаша кафе в лявата ръка има смисъл само да имате кифла в дясната.

Тази рецепта се откроява благодарение на крема сирене, масло, неподсладено ванилово бадемово мляко, бадемово брашно и кокосово брашно. Можете да го маркирате като кето, без глутен, без зърно и без захар. Всички неща.

19. Мъфини за понички с канела „захар“

Поничките, сутрин, не трябва да бъдат заредени със захар или да съдържат транс-мазнини от олио за пържене. Тази кето рецепта е без глутен, без захар и изисква само 10 минути време за подготовка.

Ще ви трябват тежка сметана, масло, яйца, ванилия, прахообразен подсладител Swerve, бланширано бадемово брашно и прах от люспи от псилиум - всички кето килерчета за нашите пекари.

Долен ред

Животът е просто по-добър с мъфини, обикновен и прост. Но ако живеете начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, може би си мислите, че те ще бъдат извън менюто.

Не е така! Въпрос на време беше един кето-гурман да го извади магически, без въглехидрати. Открихме не 1, не 2, а 19 напълнени с вкус, съвместими с кето кифли. Все още сме изумени (и щастливо пълни).