На кето диета? Експертите обясняват как да предпазите кожата си от пробив.

кето

Що се отнася до кето диетата, или я обичате, или я мразите. Но дори и най-големите привърженици на кето признават, че планът с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да има някои нежелани странични ефекти (помислете за миризлив дъх, диария и грипоподобни симптоми).

Напоследък чуваме за нов страничен ефект, който да добавим към рап листата на диетата и се нарича кето обрив. Ето всичко, което знаем за този червен, сърбящ обрив по тялото, с който се стича с някои последователи на кето, включително основните симптоми и най-ефективните лечения.

Кето обрив симптоми

Кето обрив, официално известен като пруриго пигментоза, е рядка форма на дерматит или възпаление на кожата. Изглежда като повдигнати, червени, сърбящи подутини по кожата, които придобиват вид на мрежа. Обривът може да наподобява контактен дерматит или алергична реакция, но може да се различи по кафеникавото оцветяване на кожата, което остава след отшумяване на възпалението. Кето обрив може да се появи навсякъде по тялото, но е по-често в гърдите, гърба и врата.

Ами кето диетата го причинява?

Експертите не са сигурни, но има няколко теории. „Тъй като кето диетата е от 75% до 90% мазнини, хората може да ядат големи количества често срещани алергени, включително млечни продукти, яйца и морски дарове“, казва Синтия Сас, RD, редактор по хранене в здравеопазването, пред Health. "Тези храни също могат да бъдат причинители на хранителна чувствителност, които са неалергични реакции, които карат имунната система да освобождава възпалителни съединения, които от своя страна водят до реакции, включително възпаление на кожата и болки в ставите."

Друга възможна причина, според Сас, е, че липсата на фибри и храни на растителна основа в диетата променя чревните бактерии по начин, който увеличава производството на възпалителни съединения. "Високият прием на червено месо, друг често срещан модел в кето диетата, може да направи същото", добавя тя. Още една теория гласи, че кето диетата излага тялото на по-голямо химическо натоварване, благодарение на акцента, който поставя върху месото и млечните продукти.

„Според мен кето обривът е знак, че тялото ви не реагира добре на кето диетата“, казва тя.

Как да се лекува кето обрив

В много случаи кето обривът може да бъде облекчен чрез добавяне на въглехидрати обратно към вашата диета. Но ако не сте готови да се откажете от кетото, Сас съветва да "дадете приоритет на мононенаситени растителни мазнини, като екстра върджин зехтин и авокадо, пред сметана и масло." Тя също така предлага да се ядат поне пет чаши зеленчуци на ден, да се добавят няколко порции пресни плодове, да се ограничава или елиминира червеното месо и да се консумират малки порции богати на хранителни вещества и фибри цели въглехидрати, като леща, киноа, картофи, и овес.

Дебра Джалиман, д-р, базиран в Ню Йорк дерматолог, казва на Health, че повторното въвеждане на храни като плодове и зеленчуци във вашата диета също ще осигури на тялото ви основни витамини, които кожата ви може да е липсвала, докато сте на кето. „Най-добрата диета за кожата е тази, която е разнообразна с антиоксиданти“, казва д-р Джалиман. Тя също така препоръчва да се яде умерено количество здравословни омега мазнини, които могат да се намерят в храни като сьомга, ленено семе и соя.

Ако вашият кето обрив не изчезне, като направите тези промени в диетата си, говорете с Вашия лекар. Някои антибиотици, като миноциклин и доксициклин, могат да лекуват пруриго пигментоза. Вашият лекар може също да ви помогне да разберете какво е причинило обрива на първо място и го е направил забележим, когато сте започнали кето.