Поддържайте теглото си в рамките на здравословните граници и избягвайте увеличаването на теглото в живота на възрастните

международен

Вижте наличните файлове за изтегляне

Една от нашите препоръки за превенция на рака е да поддържате теглото си в рамките на здравословните граници и да избягвате наддаването на тегло в живота на възрастните.

Съществуват сериозни доказателства, че по-голямата телесна мазнина причинява много видове рак и тези доказателства са се засилили през последното десетилетие.

Приблизително 1,97 милиарда възрастни и над 338 милиона деца и юноши са били с наднормено тегло или затлъстяване в световен мащаб през 2016 г.

Има убедителни доказателства, че по-голямата телесна мастна тъкан е причина за рак на хранопровода (аденокарцином), панкреаса, черния дроб, колоректума, гърдата (постменопауза) и бъбреците. По-голямата телесна мастна тъкан, обхващаща наддаване на тегло в зрелия живот, е убедителна причина за рак на ендометриума. По-голямата телесна затлъстяване също вероятно е причина за рак на устата, фаринкса и ларинкса, стомаха (кардия), жлъчния мехур, яйчниците и простатата (напреднал). Наддаването на тегло в живота на възрастни е убедителна причина за рак на гърдата в постменопауза.

Поддържането на здравословно тегло през целия живот е един от най-важните начини за защита срещу рак. Наднорменото тегло и затлъстяването, които обикновено се оценяват чрез ИТМ и обиколката на талията, са по-разпространени от всякога.

Нашите нови открития, в Диета, хранене, физическа активност и рак: глобална перспектива (Третият експертен доклад), показват, че наднорменото тегло или затлъстяването е причина за 12 ракови заболявания. Това е с пет повече, отколкото във втория ни експертен доклад преди десетилетие.

Нашите цели да бъдем здравословно тегло

  • Уверете се, че телесното тегло по време на детството и юношеството се насочва към долния край на диапазона на ИТМ за здрави възрастни
  • Поддържайте теглото си възможно най-ниско в рамките на здравословния диапазон през целия живот (ИТМ 18,5–24,9)
  • Избягвайте наддаването на тегло през цялата зряла възраст

При някои видове рак увеличаването на риска се наблюдава при увеличаване на телесната мастна тъкан дори в рамките на така наречения „здравословен“ диапазон. Независимо от това, най-голяма полза трябва да се постигне чрез избягване на наднорменото тегло и затлъстяването. Наднорменото тегло в детството и ранния живот вероятно ще бъде последвано от наднормено тегло и затлъстяване в зряла възраст.

Тъй като връзката между ИТМ и телесния състав варира в зависимост от етническите групи, за азиатските популации са предложени различни референтни граници.

Как мога да бъда здравословно тегло?

Тази препоръка може да бъде постигната най-добре чрез поддържане на енергиен баланс през целия живот чрез:

„По-добрата и по-ранна диагностика и лечение са от решаващо значение за борбата с рака, но ние затваряме вратата на конюшнята, след като конят се хвърли, ако факторите, които подхранват раковите заболявания, също не са разгледани“
- Д-р Кейт Алън, изпълнителен директор на Световния фонд за изследване на рака International за наука и обществени отношения

Последици за общественото здраве и политика

В световен мащаб разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването е високо и в повечето страни нараства. Необходим е подход на цялото правителство, на цялото общество, за да се създаде среда за хора и общности, които да водят до здравословно тегло.

Необходим е изчерпателен пакет от политики, за да се даде възможност на хората да постигнат и поддържат здравословно тегло, включително политики, които оказват влияние върху хранителната среда (как цената на храната се продава, продава и набавя), хранителната система (как се произвежда храната), изградената среда ( колко достъпни са средите за физическа активност) и поведението променя комуникацията през целия жизнен цикъл. Разгледайте нашата ПОДХРАНВАЩА база данни за информация относно хранителните политики, които се прилагат по целия свят, и разберете повече за политическите действия за превенция на рака.

Нашите препоръки работят заедно като цялостен начин на здравословен живот за предотвратяване на рак. Изтеглете пълната PDF глава по-долу