Кетогенната диета съществува от много години, но напоследък става все по-популярна поради положителното й въздействие върху управлението на теглото. Реших да опитам кетогенната диета, не непременно за преследване на загуба на тегло, но още повече за ползите за психичното здраве, които тя включва като повишен фокус и умствена яснота, както и устойчиви енергийни нива през целия ден. Кетогенната диета има зад гърба си изследвания от десетилетия и показва положително въздействие върху всичко - от контролиране на лекарствено-резистентната епилепсия до обръщане на диабет тип 2. Докато някои може да възприемат тази диета като екстремна, аз избрах да разгледам какво мога да спечеля от прилагането й спрямо какви храни трябва да отида, без.

кетогенната

Сега съм на четири седмици в кетогенната диета и мога да кажа честно чувствам много от обещаните ползи, включително значително намаляване на апетита, намаляване на енергийните спадове следобед и постоянна умствена яснота и фокус, които ми липсваха преди. Имам някои предложения за хора, които може би обмислят да включат кетогенната диета в начина си на живот. По-долу изброих три основни точки, които трябва да имате предвид, заедно с ресурси, които да ви помогнат да започнете пътуването си с високо съдържание на мазнини.

Кето е диета с високо съдържание на мазнини, а не диета с високо съдържание на протеини

Кето взема планиране и проследяване

Опитах кетогенната диета преди няколко години и този опит се провали с ужас; основната причина, поради която вярвам, е, че не планирах храненията си и не проследявах приема си. Постигане на разграждането на кетогенните макроелементи (приблизително 65-70% мазнини, 20-25% протеини и