Може ли киселото мляко Fage да ме накара да отслабна?

Проучване от 2003 г. показва, че субектите, които консумират 1000 mg дневно като част от диета с намалено съдържание на калории, губят около 20 процента повече тегло от тези, които намаляват калориите сами.

кисело

Ядещите кисело мляко консумират около 1100 mg калций дневно. Ядещите без кисело мляко консумират около 500 mg калций на ден (средното количество в диетата на типичния американец)

Аз лично препоръчвам гръцко кисело мляко тип FAGE (ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини, много ниско съдържание на захар)

Изненадващи резултати

Всички участници в изследването са следвали индивидуален хранителен план, който е предвиждал 500 калории по-малко отколкото обикновено консумират. Ядещите кисело мляко отслабнаха с 22 процента повече тегло; 61 процента повече телесни мазнини; и 81 процента повече мазнини в стомаха от хората, които не ядат кисело мляко.

Гръцкото кисело мляко носи двойна полза!

В допълнение към отслабване, гръцките ядещи кисело мляко са имали допълнителна полза:

Гръцките ядещи кисело мляко са около два пъти по-ефективни за поддържане на чиста мускулна маса.

Това е критичен въпрос при диета - искате да загубите мазнини, а не мускули. Мускулите помагат за изгарянето на калории, но често са компрометирани по време на отслабване.

Трябва да се отбележи и мястото, където гръцките консуматори на кисело мляко са загубили най-много мазнини. Те загубиха 8 процента повече стомашни мазнини отколкото техните колеги. Коремните мазнини са по-опасни от мазнините, концентрирани в други области на тялото.

Затлъстелите лица, които носят по-голямата част от теглото си в стомаха, са изложени на по-голям риск от развитие на сериозни здравословни състояния.

1100 мг калций помогнаха на гръцките консуматори на кисело мляко да отрежат средно един инч от талията си; те също са преживели шест пъти по-голямо намаляване на обиколката на талията.

Изглежда, че получаването на достатъчно калций може да задейства тялото да изгаря мазнините по-ефективно.

Д-р Земел казва, че диета с ниско съдържание на калций стимулира производството на ензими, произвеждащи мазнини, които разграждат мазнините. Той препоръчва да се ядат три порции нискомаслени или обезмаслени млечни продукти всеки ден. ”Моралът на историята с калция е да не изхвърляте млечни продукти, когато сте на диета”, каза д-р Земел. „... Диета, богата на млечни храни с ниско съдържание на мазнини, като кисело мляко, може да улесни усилията ви за отслабване.

Един добър начин на живот личен треньор/диетолог ще ви помогне да отслабнете по-бързо . Той ще предостави подробности за използването на калций като помощ за отслабване, диета за намаляване на калориите и съвети за използването на калциеви добавки.