здрави. снизходителен. веган.

Знаете ли кога за първи път откривате нова рецепта и не можете да спрете да я правите? Това съм аз с тези овесени ядки за банани с фъстъчено масло от Mini-Mason Jar; Може би съм ял това всеки ден през последните две седмици ... сериозно. Много сме приготвили овес за една нощ, откакто сме приели растителна диета, но по някаква причина досега никога не сме мислили да разклащаме, вместо да разбъркваме. Ами официално е, излязохме с всички Джеймс Бонд по класическата рецепта за овес за една нощ (и добавихме фъстъчено масло, защото просто прави всичко по-добро).

Три стъпки: 1. Разклащане 2. Сън 3. Върви!

vegan

Тези готови за консумация овесени буркани за една нощ са чудесни за пакетирани обяди или ако сутрин бързате. Напоследък закусвам зелени смутита и след това опаковам един от тях за сутрешна закуска на работа. Това ми дава малко тласък на енергия в средата на сутринта и е пълен с хранене. Всъщност има 12,5 грама протеин в едно от тези малки момчета, ако е направено с бадемово мляко и 18,5 цели грама, ако е направено със соево мляко!

Мисля, че те също биха били идеални за къмпинг. В началото на септември имаме планирано кратко пътуване на къмпинг, така че търсете рецепти, които лесно се опаковат или които можем да приготвим на лагерен огън. Със сестра ми отидохме на къмпинг за първи път откакто бяхме малки преди няколко уикенда и въпреки че валеше като луд (вижте снимките ми в instagram), се забавлявахме много. Освен това беше по-лесно, отколкото си мислех, че ще бъде съставяне на веган меню! Ако имате любими вегански рецепти за къмпинг, уведомете ме в коментарите 🙂

Shake & Go Фъстъчено масло Банан за една нощ Овес

от Two Green Peas

Ключови думи: сурова закуска брънч закуска веган овес банан

Съставки (сервира 1)

  • 1/3 - 1/2 чаша валцуван овес
  • 1 ч. Л. Семена от чиа
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 1/4 ч. Л. Канела
  • 1/8 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 1/2 среден банан, нарязан на много малки кубчета
  • 1/2 чаша млечно мляко (соево или бадемово)

1. В същия ред, както е изброено по-горе, комбинирайте съставките в малък буркан или контейнер от 250 ml зидария (вижте тук за тези, които използваме)

2. Разклатете стриктно, докато се комбинират. Уверете се, че съставките са добре смесени заедно след разклащане.

3. Приберете в хладилник за една нощ, опаковайте и тръгнете. Вашият овес е готов 🙂

Забележка: Можете също така да комбинирате съставки в малка купа и да разбърквате, просто не е толкова забавно.

Насладете се на овеса си разклатен, а не разбъркан! xo. Джесика