диета
Диетата на панкреаса се намира в книгата. Клетвата на панкреаса от Кандис Росен, регистрирана медицинска сестра, социален работник и здравен консултант.

Тя казва, че това не е книга за диети или книга за диабетици, а вместо това е ръководство за здравословно хранене за всеки.

В тази книга Росен обяснява как яденето на правилните храни може да защити панкреаса и да насърчи здравето, докато когато ядете нездравословни храни, злоупотребявате с панкреаса си.

Следвайки указанията, описани в тази програма, ще можете да откриете храните, които помагат на панкреаса Ви да функционира оптимално, така че лесно да отслабнете.

Основи на диетата на панкреаса

В „Панкреатичната клетва“ читателите научават за връзката между здравия панкреас и дългосрочното благосъстояние. Росен смята, че „злоупотребата с панкреаса“ е основен рисков фактор за развитието на редица хронични заболявания - не само диабет - включително състояния като сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, бъбречни проблеми и синдром на поликистозните яйчници.

Целта на програмата е да намали натоварването на панкреаса, като научи кои храни поддържат баланса на кръвната Ви захар. Това се постига чрез проследяване на нивата на кръвната Ви захар четири до шест пъти всеки ден след хранене и записване на резултатите в сравнение с Вашия избор на храна.

Диетата не изисква никакво преброяване на калории или въглехидрати, но е необходимо да се премахнат всички храни, съдържащи захар, както и високо гликемични въглехидрати като хляб, картофи, ориз и тестени изделия. Изкуствените подсладители трябва да се избягват стриктно, а приемът на алкохол трябва да бъде ограничен или изцяло елиминиран.

Плодовете са разрешени в умерени количества, но винаги трябва да се ядат самостоятелно (с две изключения: ябълки с бадемово масло и Candice’s Super Smoothie). Трябва да наблягате на зелени зеленчуци и растителни протеини като тофу, темпе и бобови растения, като същевременно ограничавате животинските протеини и избягвате млечните продукти.

Препоръчва се начин на хранене, включващ пет часа между храненията, но в началото може да се наложи закуски, тъй като тялото и панкреасът се приспособяват към нов начин на хранене.

На диетите се препоръчва да използват доста дълъг списък с хранителни добавки, включително мултивитамини и минерали, коензим Q10 и рибено масло. Росен ясно обяснява целта на всеки от препоръчаните продукти и очертава как те работят за подобряване на вашето здраве.

Препоръчителни храни

Сьомга, скариди, органично пиле, яйца, тофу, темпе, боб, леща, протеин на прах Vega, бадемово масло, тахан, орехи, ябълки, круши, малини, маруля, броколи, краставица, аспержи, зеле, сладък картоф, хумус, авокадо, Гроздови ядки, тортила чипс, паста, киноа, зехтин, канела, билков чай.

Примерен план за хранене с панкреатична клетва

Избягвайте напрегнатите упражнения

Насърчават се редовни и умерени упражнения, включително ходене, плуване, колоездене, йога, пилатес и домакинска работа се препоръчват от тази здравословна диета на панкреаса. Диетите се предупреждават да не правят усилени упражнения, защото това може да доведе до спад в кръвната захар, който увеличава апетита.

Роузън казва, че много от клиентите й не могат да тренират, но въпреки това са в състояние да свалят две или три килограма седмично с този план.

Разходи и разходи

Клетвата на панкреаса: Измеримият подход за подобряване на здравето и отслабването се продава на цена от $ 24.95.

  • Не изисква броене на калории или въглехидрати.
  • Диетата е персонализирана според индивидуалността.
  • Обяснява скритите източници на захар в диетата.
  • Може да помогне за предотвратяване на диабет.
  • Може да се адаптира към вегетариански, вегански и суровоядски диети.
  • Насърчава журналирането на храни и ежедневните претегляния, които са свързани с положителни резултати от загубата на тегло.
  • Включва предложения за храна и рецепти.
  • Изисква четири до шест самостоятелни тестове за кръвна захар всеки ден през първите осем до дванадесет седмици.
  • Диетите може да се наложи да се откажат от някои от любимите си храни, включително сладкиши, хляб, картофи, кафе и алкохол.
  • Диетата включва много правила по отношение на приемливите комбинации от храни.
  • Няма да се хареса на диети, които предпочитат да следват структуриран план за хранене.
  • Не включва план за упражнения.

Насърчава здравословен панкреас

Клетвата на панкреаса е програма, предназначена да ви помогне да откриете кои храни са вредни за панкреаса, както и храните, които поддържат балансирана кръвна захар. Изисква ежедневно самостоятелно прилагане на тестове за кръвна глюкоза през първите осем до дванадесет седмици, което е свързано с приема на храната, за да се определят храните, които работят най-добре за вас.

Използвайки тази информация, вие ще създадете персонализиран хранителен план, който ще подпомогне дългосрочното здраве на Вашия панкреас, което естествено може да Ви помогне да постигнете идеалното си тегло.