Определено не препоръчвам да се опитвате да използвате клекове като основното си оръжие, за да постигнете целта си за отслабване.

тежести

Загубата на тегло никога не трябва да бъде вашата основна цел. Отслабването означава загуба на мазнини И загуба на мускули. Никога не искате да губите мускули, но можете да отслабнете по-бързо, ако загубите едновременно мускули и мазнини.

Да, прочетете това отново: Можете да отслабнете по-бързо, ако загубите едновременно ценните си мускули и телесни мазнини. Хората се хвалят, когато отслабнат много бързо, но това НЕ е това, което искате.

Загубата на мускули НЕ е това, което искате.

Кляканията ви помагат да се съсредоточите върху отслабването, а не отслабването

Вместо това трябва да се съсредоточите върху загубата на мазнини. Клякането определено ще помогне при загуба на мазнини, НО това не е приоритет номер едно, ако правите клякам редовно.

Основната цел при правенето на клекове е да станете по-силни. Моля, не забравяйте да прочетете това отново: Целта №1 при правене на клякане е да станете по-силни. Не се притеснявайте от изгарянето на калории. Съсредоточете се върху увеличаването на силата си по малко на всяка тренировка и по-доброто изпълнение на всяка тренировка.

Когато се съсредоточите върху засилването на клякането, всичко останало ще ви дойде на мястото много по-добре спрямо фокусирането на клякането върху загуба на тегло.

Кляканията ще ви помогнат да отслабнете без съмнение. Кляканията ще ви помогнат да загубите правилния вид телесно тегло, което е телесната мазнина. Но моля, не очаквайте да загубите по-бързо телесното си тегло по-бързо, защото правите клекове. Най-вероятно загубата на тегло ще се забави, защото клякането ви помага да задържате мускулите.

Не се притеснявайте, тъй като това е, което искате. Искате да подобрите здравето и външния си вид. Клякането е едно от основните упражнения за вдигане на тежести, което ще ви помогне да го направите.

Не попадайте в капана на използването на клекове за изгаряне на повече калории

Ако се опитате да използвате клекове, за да ви помогне да отслабнете директно, ще попаднете в страховитите капани, в които толкова много хора попадат с тези безполезни тренировъчни програми.

Ще видите така наречените фитнес експерти с тренировъчни видеоклипове, които ви казват да правите няколко комплекта клякам с телесно тегло тук и там, докато се опитвате да ви изтощите и да изгорите възможно най-много калории по време на това видео за тренировка с „експерт“.

Не попадайте в този капан.

Използвайте вдигане на тежести, за да се съсредоточите върху изграждането на мускули и сила. Не използвате клякания, за да се опитате да се изморите максимално по време на тренировка, само за да можете да изгорите повече калории, за да отслабнете.

Съсредоточете се върху по-доброто при клекове, което означава да станете по-силни

Вместо това фокусирайте всяка тренировка върху това да станете възможно най-силни. Ако сте мъж или жена, ТРЯБВА да се съсредоточите върху укрепването. Да, жени, други жени са ви лъгали през годините и са се опитвали да ви накарат да следвате видеоклиповете им, където тонизират и изгарят. Това е грешно. Обещавам ви това.

Пример ... което е по-добре?

# 1: 10 комплекта клекове с телесно тегло при 10 повторения с малко или никаква почивка

# 2: 3 серии клякания при 5 повторения всеки с нарастващо тегло от 185, 190, 195 паунда

В пример # 1 продължавате да повтаряте същата тренировка със същото количество тегло и същото количество повторения за много тренировки в опит да изгорите калории. Не постигате никакъв реален напредък по отношение на силата и определено не изграждате НИКАКВА мускулатура.

В пример # 2 продължавате да увеличавате тежестта на всяка тренировка и почивате между сетовете, за да получите максимални нива на сила за всеки набор от клекове. Не се уморявате в опит да изгорите максимално калории. Определено изграждате мускули.

Понякога, когато станете наистина силни, може да имате проблеми с увеличаването на теглото. Има стратегии, които съм разработил в програмите за тренировки на WLC System за това. Ще можете да увеличавате теглото често за своите клякания!

Фокусирайте се върху клекове, за да отслабнете и ще отслабнете

Когато фокусирате клякането си, за да отслабнете, ще се провалите.

Когато фокусирате клякането си, за да изградите сила, ще имате успех. Трябва да научите правилната техника на клякам, преди да се съсредоточите върху това да станете много силни.

Ще изглеждате много по-добре много по-бързо, когато използвате клекове за изграждане на мускули и сила. Когато използвате клекове за отслабване, няма да бъдете толкова щастливи!

Вземете моя съвет тук днес и съсредоточете кляканията върху изграждането на мускули и сила.

Загубата на тегло по правилния начин ще дойде за вас. Ще загубите само телесни мазнини и ще изградите мускули по пътя. Фокусирането върху отслабването води до външния вид на „слаби мазнини“. Фокусирането върху силата и мускулите води до външния вид, който винаги сте искали.

Кляканията са едни от най-добрите, ако не и най-добрите, цялостни упражнения за вдигане на тежести. Използвайте ги по правилния начин и ще бъдете възнаградени!

Навигационни връзки за секцията за изгаряне на мазнини при вдигане на тежести завършена

В момента се намирате в раздела за изгаряне на мазнини на уебсайта. По-долу има други статии за изгаряне на мазнини, загуба на тегло, шест пакета корема и стратегия за изгаряне на мазнини:

Ето къде се намирате в рамките на повдигане на тежести:
Вие сте тук: WLC \ Burn Fat \ Squats, за да отслабнете