Някой наскоро ни съобщи, че лекарят им е казал, че не бива да могат да прищипват повече от сантиметър мазнина навсякъде по тялото си. Чухме онази стара поговорка - „стиснете един инч!“ - но ако това е вярно, момче.

Някой наскоро ни съобщи, че лекарят им е казал, че не трябва да могат да прищипват повече от сантиметър мазнина навсякъде по тялото си.

можете

Чували сме онази стара поговорка - "стисни един инч!" - но ако това е вярно, момче, имаме ли проблеми!

За да разберем дали това е легитимен начин за преценка на телесния състав и какви са другите ни възможности, призовахме физиолога по физически упражнения Фабио Комана, говорител на Американския съвет за упражнения (ACE).

Присъдата: Добри новини, дами. прищипването на инч НЕ е точен маркер за състава на тялото ви. Дълбоко издишване! Фу.

От една страна, казва Комана, не всеки носи теглото си на едно и също място, така че трябва да проверите минимум три места (обикновено предната част на бедрото, точно над тазобедрената кост и трицепсите).

Дори и тогава, без шублери и специфично обучение, е невъзможно да разберете колко от това, което грабвате, е кожа и колко всъщност е мазнина. Трябва да се имат предвид и други фактори, като възраст и еластичност на кожата.

"Това е много сложен алгоритъм", казва той. С други думи, точното четене изисква много умен, много разумен личен треньор или домашно обаждане от самия Комана

За да получите общ прочит за цялостния ви състав на тялото. Comana препоръчва да проверите съотношението си между талията и тазобедрената става и индекса на телесна маса (BMI).

ИТМ напоследък получи известен медиен удар, тъй като е неточен. Но според Комана, освен ако не сте под 18, над 65 или достатъчно мускулести, за да ритате дупето на Кристиан Бейл, това е солиден начин да оцените състава на тялото си.

Правили ли сте тест за щипка? Преценявате ли теглото си по цифри или по това как се чувствате?

Снимката е предоставена от Американския съвет за упражнения

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност