Препоръките за рутинни хранителни добавки варират във всяка държава/регион. Следователно местните насоки трябва да се следват според препоръките на здравните специалисти и местните власти.

витаминни

Здравословната балансирана диета е най-добрият начин да се гарантира, че всички хранителни изисквания са изпълнени. Никоя витаминна или хранителна добавка не може да замени здравословната балансирана диета.

Защо се препоръчват витаминните и други хранителни добавки?

1. Добавките могат да гарантират, че повишените дневни нужди от някои основни основни витамини и минерали са изпълнени (въпреки хранителната диета), за да се предотвратят определени усложнения при бременност.

2. За лечение на някои хранителни дефицити по време на бременност.

Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, че всяка витаминна/хранителна добавка е безопасна за вас, за да се уверите:

1. Не приемате прекомерно количество, което може да причини предозиране/токсичност;

2. Нямате никакво медицинско състояние, при което не е безопасно да приемате някаква конкретна добавка.

3. Приемате правилната доза от добавката. При определени медицински състояния може да се наложи да приемате по-високи дози витамин/хранителна добавка.

Моля, не забравяйте, че ако сте на специална диета (напр. Веганска диета), тогава може да се наложи допълнителни хранителни добавки над рутинните.

Какви витаминни и минерални добавки се препоръчват?

Както беше обсъдено, препоръките варират в различните държави/региони.

Например във Великобритания за иначе здрава бременна жена се препоръчва единственото добавяне на фолиева киселина и витамин D.

Докато в някои страни се препоръчва рутинно добавяне на желязо.

Често препоръчваните хранителни добавки са:

Фолиева киселина

400 микрограма фолиева киселина трябва да се приемат всеки ден по време на бременност до 12 седмици. Това трябва да започне, в идеалния случай, поне един месец преди бременността.

Добавянето на фолиева киселина може да предотврати дефект на невралната тръба (като спина бифида) на бебето.

Дефектите на нервната тръба се развиват през първите 28 дни от зачеването. Ето защо приемът на фолиева киселина преди бременността е толкова важен.

По-висока доза от 5 mg фолиева киселина е препоръчително при следните състояния:

1. някой от биологичните родители на бебето има дефект на нервната тръба.

2. ако има фамилна анамнеза за дефект на нервната тръба при някой от биологичните родители.

3. всяко предишно бебе, родено с дефект на нервната тръба.

4. ако бременната жена има диабет или приема антиепилептични лекарства.

Витамин D

Бременните жени трябва да приемат 10 микрограма добавка с витамин D всеки ден.

Витамин D се синтезира в човешката кожа при излагане на слънчева светлина. Меланиновата пигментация на кожата поглъща слънчевата светлина и следователно намалява производството на витамин D.

Поради тези причини добавянето на витамин D е особено важно в следното:

1. По-малко излагане на слънчева светлина: ако бременната жена покрива тялото си (например по религиозни причини), докато излиза навън или през зимните месеци в страни като Великобритания.

2. Хора с тъмна кожа (с високо съдържание на меланин), като африкански, африкански карибски и южноазиатски произход.

Витамин D от съществено значение за здрави зъби и кости както за майката, така и за бебето.

Желязо

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва ежедневно добавяне на 30-60 mg елементарно желязо (300 mg железен сулфат е еквивалентно на 60 mg елементарно желязо) заедно с фолиева киселина.

Това може да предотврати усложнения при бременност като анемия, преждевременно раждане, бебета с ниско тегло при раждане и инфекция след раждане („следродилен сепсис“).

Желязодефицитната анемия при жените по време на бременност и кърмене е глобален здравословен проблем.

Калций

За бременни жени, които консумират нисък хранителен калций, СЗО им препоръчва редовно добавяне на калций за предотвратяване на прееклампсия.

1,5-2 gm калций на ден (разделен на три разделени дози) е препоръчителната доза за добавки.

Препоръчително е да приемате добавки с калций и желязо с интервал от няколко часа, за да предотвратите усвояването помежду си.

Изисква ли се добавяне на йод?

По време на бременност и кърмене не се изисква рутинно добавяне на йод.

СЗО и УНИЦЕФ препоръчват добавки с йод преди и след раждането в страни/региони, където йодираната сол е достъпна в по-малко от 20% от домакинствата.

Какви други витамини/минерали са включени в добавките без рецепта?

Витамини B2, B6, B12, витамин C, цинк, мед и много други микроелементи често се добавят към предродилните витамини, предлагани на пазара.

Има някои доказателства, които предполагат, че добавянето на бременност с множество микроелементи (в допълнение към желязото и фолиевата киселина) може да намали бебетата с ниско тегло при раждане в страните с ниски и средни доходи.

Въпреки това, СЗО не препоръчва рутинно добавяне с множество микроелементи (витамини и минерали) по време на бременност.

Какви други хранителни добавки трябва да се вземат?

Добавянето на омега 3 мастни киселини се изисква, ако бременната жена не яде морски дарове (като веганска диета).

Безопасно ли е да приемате добавка с витамин А по време на бременност?

По време на бременност трябва да се избягва рутинното добавяне на витамин А, освен ако не е изрично препоръчано от здравните специалисти.

Прекомерното количество витамин А по време на бременност може да причини вродени дефекти (в сърдечно-съдовата и централната нервна система) и спонтанен аборт.

СЗО препоръчва рутинни пренатални добавки с витамин А САМО в районите с високо разпространение на дефицит на витамин А, като Югоизточна Азия и Африка.

Недостигът на витамин А при майката по време на бременност може да доведе до нощна слепота на детето.

Различават ли се пренаталните витамини от другите мултивитаминни таблетки за възрастни?

Винаги проверявайте с фармацевта, че марката витамини, които купувате без рецепта, се препоръчва да се използва по време на бременност.

Пазарът е пълен с различни разновидности на витаминни, минерални и други хранителни добавки, но не всички от тях са подходящи и безопасни за бременни жени.

Например, пренаталните витамини не трябва да съдържат ретинол (витамин А), освен ако изрично не се препоръчва от доставчика на здравни услуги.

Освен това препоръчителните дневни дози витамини и минерали са различни по време на бременност в сравнение с други етапи от живота.

Коя марка мултивитамини да купите?

Препоръчителните витаминни и минерални добавки по време на бременност често се предоставят от правителствата като част от националните здравни програми, поради което може да не се наложи да купувате.

Ако все пак трябва да купите, моля, потвърдете с Вашия лекар/акушерка, че марката осигурява всички необходими хранителни вещества в подходящата доза, необходима за Вас.

Кога трябва да започнете да приемате хранителните добавки?

Препоръчително е да започнете някои витамини преди бременността, като фолиева киселина.

Какви са страничните ефекти на пренаталните добавки?

Някои от хранителните вещества (като желязо) могат да причинят запек и стомашни разстройства. Приемът им по време на хранене намалява страничните ефекти.

Как да получа добавките, ако не мога да поглъщам таблетки?

Някои хранителни добавки се предлагат в течна форма. Моля, попитайте фармацевта, акушерката или лекаря за съвет. Подсилената храна (като хляб и зърнени закуски) е друг добър източник на получаване на някои ключови хранителни вещества.