TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 21 октомври 2019 г., 17:25 IST

01/6 Протеинът е важен

Твърди се, че протеинът е градивният елемент на човешкото тяло. Създаден от аминокиселини, протеинът се счита за съществена част от балансираната диета и може да бъде набавен от различни източници. Ще бъдете изненадани да разберете, че дневната нужда от протеин е много по-малка от тази, която хората приемат! Според различни източници, 0,8 грама на килограм е основно количество протеин, което човек трябва да консумира ежедневно.

турция

02/6 Защо е от съществено значение за нашето тяло?

От клетки до мускули, органи до кости, всичко се образува от протеини. Не само това, дори ноктите и косата ви са изградени от протеини. Това е макронутриент, който тялото ви се нуждае, за да функционира гладко. Хората консумират повече протеини за изграждане на мускулна маса и сила. Протеинът също може да ви помогне да отслабнете, тъй като засилва метаболизма и намалява апетита.

03/6 Източници на протеин

В зависимост от предпочитанията на човек, протеинът може да бъде получен от различни източници. За вегетарианците фасулът и зеленчуците са най-добрият източник на протеини, докато за веганите това са соевите продукти нахут, фъстъци, киноа и леща. За тези, които не са вегетарианци, постните меса, птици и риба са най-добрият избор. Въпреки това, в сравнение с останалите източници, пилешкото и пуешкото се считат за най-добрия избор за протеини.

04/6 Разлика между пиле и Турция

Много хора бъркат между двата вида меса, и двете се хвалят като постно и здравословно месо, но и двете имат различен вкус и вкус. Турция има богат вкус в сравнение с пилето и има почти половината калории от пилето. Можете да кажете, че пуйката е точно като пиле, но по-голяма.

05/6 Кой има повече протеини?

И пуешките, и пилешките гърди се считат за по-здравословни и вкусни, а количеството протеин в тях е почти същото. Въпреки това, когато се сравнят хранителните вещества, ще бъдете изненадани да разберете, че пилето заема водеща позиция с 9 грама протеин на 28 грама пилешки гърди. Пуешка гърда със същото количество съдържа 8 грама протеин в себе си. По същия начин, както пилешкото, така и пуешкото крило съдържат еднакво количество протеин в себе си, което е 8 грама на 28 грама пилешко или пуешко месо. При сравняване на тъмното месо, т.е. месото на бедрото и краката на пилешкото и пуешкото месо, и двете имат едно и също количество протеин в месото на краката. Но в месото от пуйка на бедрото има 8 грама протеин в сравнение със 7 грама пилешко бедро.

06/6 Присъдата

Въз основа на калориите, мазнините и количеството протеини, присъстващи във всеки вид месо, можем лесно да кажем, че и пилешкото, и пуешкото съдържат висококачествени протеини в себе си. Ако изберете месо от гърди, тогава трябва да изберете пилешки гърди, а от друга страна, ако искате да изберете месо от бедро, трябва да имате пуешко месо.