здравословен

Най-добрата диета за коледно парти пристигна! Насладете се на коктейл за отслабване с този нискокалоричен план.

Коктейлът

Супер тънкият девствен кървав коктейл Мери е тайната на успеха на тази диета. Само на 35 кал., Той предотвратява пристъпите на глад, за да ви помогне да спазвате плана, а доматеният сок е просто идеалното почистващо средство за красива кожа и плосък корем. Пийте преди основните си ястия, по всяко време, когато се чувствате развълнувани и когато сте на ваше парти - може би с плискане на водка.

Как да го направя

Половината напълнете висока чаша с лед. Долейте доматен сок и добавете сок от половин лимон, плюс една лимонова резенка и една филия краставица. Разбъркайте с пръчка целина. Добавете сос Уорчестършир и Табаско на вкус.

Диетата

Следвайте този план за една седмица за бързи резултати

Ден 1

Първо нещо - Топла вода с лимон

Закуска - 1 уитабикс с обезмаслено мляко и подсладител splenda. 1 яйце, варено или поширано

Обяд - Коктейлът. Готварска салата - кресон, четвъртинки от домати, нарязано сърце от маруля, див лук, зелени чушки, тънки ивици шунка (2 филийки) или пилешки гърди, дресинг от лимонов сок. 1 ябълка

Вечеря - Коктейлът. Средно филе от треска, печено в мляко с магданоз, плюс моркови, френски боб, грах. Малка тенджера Muller l = кисело мляко от светло оранжево, поръсено с тъмен шоколад

Ден 2

Първо нещо - Топла вода с лимон

Закуска - 1 уитабикс с обезмаслено мляко и подсладител splenda

Обяд - Коктейлът. Средна купа със зеленчукова супа и 2 хляба от ривита. 1 ябълка

Вечеря - Коктейлът. Skinny Burger - 100гр телесно месо, обвързано с 1 яйце и на скара. Сервирайте с 6 бебешки домати от сливи и четвъртинка от маруля от скъпоценни камъни, и дресинг олио, оцет и дресинг от английска горчица. Пот нискомаслено ванилия и шоколадово кисело мляко

Ден 3

Първо нещо - Топла вода с лимон

Закуска - 1 филийка тост със зърнени храни с 1 яйце, ½ грейпфрут

Обяд - Коктейлът. Салата от моцарела и домати - 1 голям нарязан телешки домат, плюс резенчета моцарела. Полето с песто. 1 ябълка

Вечеря - Коктейлът. 1 пилешки гърди или агнешки котлет, печени на фурна. Сервира се с 3 бебешки моркови и задушени стръкове броколи и карфиол в сирен сос, приготвен от 40 г нискомаслено сирене, малко горчица, обезмаслено мляко и брашно, за да се сгъсти. Цяла праскова, на камъни, поширана в шери, 1dsp полумаслена крем-фриша

Ден 4

Първо нещо - Топла вода с лимон

Закуска - 30g каша с обезмаслено мляко и подсладител splenda. 1 яйце варено или поширано

Обяд - Коктейлът. Валдорфска салата - 1 пръчка нарязана целина, ябълка на кубчета и 6 счупени орехи, 6 грозде, всички обвързани в нискокалорийна майонеза, поднесена на настъргана маруля

Вечеря - Коктейлът. Печени пилешки гърди, нарязани на филийки. С малка топка пълнеж, сос и по 1 супена лъжица брюкселско зеле, грах, моркови. Изцяло изпечен банан в портокалов сок, 1dps полумаслена крем-фриша

Ден 5

Първо нещо - Топла вода с лимон

Закуска - 1 настъргана пшеница с обезмаслено мляко и подсладител splenda. 1 яйце сварено или поширано

Обяд - Коктейлът. Салата от фета, круша и орех - нарежете круша, добавете 6 малки кубчета фета и 6 ореха. Хвърлете в лек винегрет и сервирайте върху маруля айсберг, рукола, агнешка салата

Вечеря - Коктейлът. Говеждо или гъбено строганово - 100 г говеждо на ивици или 100 г нарязани гъби, сотирани и добавени 1 супена лъжица полумаслено кремче, сервирайте със смесени зеленчуци за запържване и малка могила от обикновен ориз на пара. Салата от пресни плодове

Ден 6

Първо нещо - Топла вода с лимон

Закуска - 1 уитабикс с обезмаслено мляко и подсладител splenda

Обяд - Коктейлът. 2 хляба Ryvita Multigrain хрупкави - 1 покрит с 1 варено яйце, 1 покрит с извара и шепа грозде. 1 банан

Вечеря - Коктейлът. 1 гамон пържола, на скара; сос от сирене карфиол (като ден 3), малка порция грах. Портокалови резенчета, запечени в портокалов сок, 1dsp половин мазнина крем крем

Ден 7

Първо нещо - Топла вода с лимон

Закуска - 1 филия тост със зърнени храни с 1 яйце, варено

Обяд - Коктейлът. Сандвич с отворена шунка - 1 филия пълнозърнесто брашно, 1 филия швейцарско сирене, 1 филия пушена шунка, кисела краставичка, 3 чери домата. Салата от пресни плодове

Вечеря - Коктейлът. Салата от пиле, лешник и смокини - 1 студена пилешка гърда, нарязана на кубчета. Шест счукани лешници, 3 сушени смокини, накълцани. Леха маруля от айсберг, 1 супена лъжица винегрет. Печена ябълка, пълна с подправени султани. 1 dps крем с ниско съдържание на мазнини

За повече информация относно нашия диетичен клуб и за да получите безплатно 7-дневно членство, отидете на Собствени диети на жената