колбас

Няма по-добър начин да започнете деня от обилна закуска с яйца. Комбинирайте тези яйца с кремообразно козе сирене, пикантен колбас и пресни зеленчуци и ще получите гурме брънч, който със сигурност ще се превърне в нов фаворит за приготвяне на ястия. Вашите сутрини са улеснени с тази топла, пълна с протеини фритата, която се вписва във вашата диета, подходяща за кетото. Вземете парче, докато излизате през вратата и никога повече не пропускайте най-важното хранене за деня.

За да направите тази наденица фритата, загрейте фурната си до 350 градуса и намажете с мазнина съд за печене. В голяма купа разбийте 12 големи яйца, три супени лъжици дебела сметана, сол и черен пипер. След като се смесят и станат пухкави, добавете три унции козе сирене и сгънете сместа внимателно. Оставете яйцата настрана и пригответе колбаса си, като премахнете обвивките. Загрейте голям тиган на умерен огън, добавете връзките за колбаси и използвайте шпатула, за да разбиете колбаса, докато се готви. След като наденица вече не е розова, преместете я от тигана върху покрита с хартиена кърпа чиния, за да поеме излишната мазнина.

Използвайки същия тиган, който е бил използван за приготвянето на вашите колбаси, гответе една литра нарязани на порции гъби, докато омекнат. Оставете ги настрана, докато задушавате четири чаши бебешки спанак, докато изсъхнат. След като зеленчуците и колбасите се охладят за няколко минути, внимателно ги разбъркайте в яйчената смес. Изсипете сместа в подготвената форма за печене и поръсете една унция козе сирене отгоре. Печете около 25 минути, докато яйцата се надуят и изглеждат сварени. Центърът на фритата трябва леко да се поклаща, ако внимателно разклатите тигана. Извадете фритата от фурната и я поставете върху охладителна решетка, за да се охлади. Гарнирайте с билки, нарежете с нож и се насладете на тази здравословна кето закуска.

12 рецепти за закуска „Grab-and-Go“ за менюто за вашето хранене

Здравословни хакове: Най-хубавото в тази рецепта за фритата е, че е изключително универсална! Ако не харесвате гъби или спанак, просто ги заменете с други зеленчуци без нишесте, които ви харесват. Нарязаните чери домати, лукът и печените чушки биха били вкусни заместители. Можете също така да се чувствате свободни да промените типа колбас или сирене, който използвате. Разменете с пилешки или пуешки колбаси и заменете козето сирене с моцарела или пипер. Възможностите са безкрайни с тази кето приятелска закуска!

Една порция от тази колбаса и козе сирене Frittata съдържа само 180 калории и се брои за една здравословна мазнина и един протеин в програмата на South Beach Diet. Преди да забравите, не забравяйте да запишете вашата закуска с яйца в South Beach Diet Tracker приложение! Това е най-доброто приложение за вашия кето-приятелски план за хранене и ви помага да останете отговорни с приема на храна, вода и упражнения през цялото си пътуване. Изтеглете БЕЗПЛАТНО приложението South Beach Diet Tracker днес и проследете пътя си към успеха в отслабването! Научете повече за това как нашето приложение може да ви помогне да постигнете целите си>

Търсите по-ниска закуска с ниско съдържание на въглехидрати за вашия план за хранене, подходящ за кето? Вдъхновете се от тези други вкусни рецепти:

Насладете се на вкуса на наденица без приготвяне на ястието! Магазинът South Beach Diet A La Carte предлага обилна и здравословна закуска с този вкусен протеин. Запасете се с нашите Турция наденица и яйчен кифла, Просто добавете яйца, вдъхновени от Тоскана и Наденички и чушки в италиански стил за вкусни ястия, готови за минути.

Влезте в най-добрата форма на живота си с напълно приготвени ястия, доставени директно до вашата врата! Започнете с диетата на Саут Бийч днес>

Фаза: Фаза на отслабване, Фаза на поддържане на теглото