Ето няколко съвета и съвети за диети, които да ви помогнат да преминете през празничния период. Надявам се, че ще ви помогнат.

съвети

С най-добри пожелания за Весела Коледа и щастлива, здрава и по-тънка Нова година.

Съвет № 1 - Бъдете реалисти

Освен ако не възнамерявате да прекарате коледните празници като отшелник в пещера, наистина ли е реалистично да очаквате да загубите по няколко килограма всяка седмица през Коледа и Нова година. Защо не се стремите към кратък период на управлявана стагнация, за да си позволите внимателно да се отдадете на прекрасната храна и напитки, които винаги са толкова изобилни по това време на годината.

Знаете ли, че последните проучвания в САЩ установиха, че наддаването на тегло през шестседмичния празничен период от Деня на благодарността до Нова година представлява повече от половината от годишното наддаване. И така, представете си колко добре ще се чувствате за себе си, ако успеете да стигнете до средата на първата седмица на януари, без да сте напълняли.

Съвет № 2 - PP дни

Планирайте за възможно най-много PP дни в графика си, като се уверите, че не надвишавате един за всеки два дни в периода.

Съвет № 3 - График в някои упражнения

Въпреки че може да не е практично да продължите обичайните си упражнения през ваканционния период, това не е извинение да се превърнете в диван. Не е нужно да излизате да бягате, защо да не прекарате известно време със семейството и/или приятелите си активни и преживяващи дейности, които ще ви дадат спомени, които ще продължат вечно, като дълги разходки, танци на парти или просто игра.

Можете също да добавите допълнително упражнение, като паркирате колата си по-далеч, когато посещавате или извършвате пазаруване или други задължения.

Съвет № 4 - Изгответе план за ограничаване на щетите от страна

  • Най-добрият начин да контролирате какво ядете или пиете на парти е да го организирате. По този начин можете да сте сигурни, че ще има много подходяща храна и напитки, на които да се насладите.
  • Не ходете на парти нито гладни, нито жадни. Изпийте пълна закуска с протеин и чаша или две вода, преди да напуснете дома.
  • Вземете няколко парчета дъвка на партито, тъй като това ще спре да ядете и пиете толкова много.
  • Не стойте до масата с храна, тъй като е по-вероятно да пасете и хапете.
  • Напълнете чинията си разумно с нискомаслени, нискокалорични храни, но добавете едно или две малки лакомства. Често съм слагал гарнитура от салата от ястия в чинията си. Помага ми да напълня чинията и добавя цвят и ми се струва освежаващо за ядене.
  • Алтернативни алкохолни напитки с нискокалорични безалкохолни напитки като газирани напитки с вода, тонизираща вода или други смесители.

Съвет № 5 - Намаляване на калориите на Коледа

  • Отидете на зеленчуци.
  • Отидете лесно на екстрите като сос от боровинки или желе.
  • Отстранете кожата от порцията пуйка.
  • Ако правите сос със соковете от пуйката, отцедете цялата мазнина .
  • Използвайте по-малко масло, за да печете картофите си, като първо варите и след това измивате с масло.

Съвет № 6 Бъдете снизходителни

  • Защо не си позволите да се насладите на някои от по-здравословните храни, които не са разрешени във фазите за отслабване на диетата на Дюкан като плодове.
  • Изберете качество, а не количество, вместо две бутилки вино да изберете една по-скъпа и отделете време, за да се насладите на опита да го пиете.

Съвет № 7 - Изчистете шкафовете си

След като празниците приключат, изчистете къщата си от излишната храна, която е останала, или ще се изкушите да ядете. Ако е подходящо, защо да не го дарите на приют за бездомни или храна. Ще ви свърши работа и ще се почувствате добре!