Докато много модни диети представляват риск за здравето в дългосрочен план, наблюдателите на тегло предлагат на диетите дългосрочна, гъвкава и здравословна алтернатива. С интелигентните планове за поддръжка и образованието за храна можете да запазите загубеното тегло и да останете здрави и във форма. След като постигнете целта си за тегло, можете да станете доживотен член на наблюдателите на тегло. Ако теглото ви пълзи, простите промени в диетата могат бързо да разрешат тенденцията.

колко

Функция

Планът за наблюдение на теглото работи чрез намаляване на калориите и мазнините и увеличаване на фибрите. Точките се изчисляват въз основа на тази информация и дневна цел, зададена за създаване на загуба на тегло около 1 lb. на седмица по време на активна загуба на тегло. По-добрият избор на храна, включително постни протеини, много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ви подготвя за цял живот здравословно хранене, а не просто краткосрочна диета.

Времева рамка

Можете да прекарате само няколко месеца по време на активния етап на отслабване на наблюдатели на тегло или може да прекарате много по-дълго, в зависимост от това колко тегло трябва да загубите. Диетата е една и съща за хората, работещи за отслабване с 15 кг. и хора, които искат да свалят 150 кг. Очаквайте да отделите около една седмица за диетата за наблюдатели на тегло за всеки килограм, който трябва да свалите. Поддръжката е проблем за цял живот, независимо дали ще останете активни, като присъствате на събрания или просто ще използвате наученото.

Съображения

Диетичният план на Weight Watchers е, за разлика от много диетични планове, подходящ за дългосрочна употреба и идеален за хора, които трябва да отслабнат много и може да са в диетичния план от доста време. Планът разчита на истинска храна, която се предлага в местния хранителен магазин. Можете да направите избор на храна, който да съответства на вашия бюджет и предпочитания.

Профилактика/решение

Weight Watchers предлага дългосрочен план за поддръжка, индивидуален за всеки човек. Обикновено, след като се постигне целевото тегло, храната се добавя към ежедневната диета и теглото се следи ежеседмично, докато се намери цел за поддържане, която предотвратява както допълнителна загуба на тегло, така и увеличаване. Обикновено целите за поддръжка в плана са с около 500 калории по-високи от общите загуби. Придържайте се към тези цели за цял живот, като се коригирате, ако е необходимо за активност, за да останете здрави и силни.

Ползи

Поддържането на здравословно тегло е от ключово значение за доброто физическо здраве през целия живот. Придържането към програмата Weight Watchers е идеалният начин да следите теглото си, да правите здравословен избор на храна и да предотвратявате различни заболявания, свързани с наднорменото тегло. Продължаването на вашето пътуване с наблюдатели на тегло също ще ви позволи да споделите позитивното образование за хранене, предоставено на вашето семейство, подобрявайки хранителните навици на децата.