необходими

Редактирано на 7 октомври 2020 г.

Съдържание

  • Колко време отнема формирането на нови навици?
  • Колко дни са необходими, за да се прекъсне една зависимост?
  • Възстановяване на зависимостта: повече от просто нарушаване на лошите навици
  • Инструменти за трезвеност за успешно възстановяване
  • Кои са често срещаните бариери за лечение на зависимост?
  • Кои са примери за продуктивни начини да поискате помощ?
  • Следващи стъпки

Ако отнемането на навика отнема само 21 дни, тогава бихте си помислили, че ритането на навика ви за наркотици или алкохол ще бъде по-лесно. В действителност, цялата мантра „изритай навика си след 21 дни“ всъщност е много подвеждаща и когато я прилагаш при нарушения на употребата на вещества, тя може да донесе повече вреда, отколкото полза.

Колко време отнема формирането на нови навици?

В днешно време самоусъвършенстването е най-яростната и често рекламираната идея, че един лош навик може да бъде нарушен само за 21 дни, е обнадеждаваща мисъл за много хора. Преустановяването на навика за толкова кратко време (само три седмици!) Прави възможно всеки подвиг. Бихте могли да започнете да тренирате редовно, да се придържате към растителна диета или дори да изритате тютюневия навик, който сте натрупали преди години. Изследователите обаче наскоро установиха, че всъщност отнема много повече време, за да прекъснеш навика, отколкото първоначално сме предполагали.

Концепцията, че нов навик може да се формира за около 21 дни, произлиза от книгата за самопомощ на д-р Максуел Малц „Психо-кибернетика“, публикувана за пръв път през 1960 г. 1 Д-р Малц (пластичен хирург) отбелязва, че обикновено отнема пациентите му около 21 дни, за да се приспособят към новите си физически характеристики. След това той започва да наблюдава личните си корекции и пише в книгата си, че обикновено са необходими минимум 21 дни, за да се адаптира напълно към голяма промяна в живота, като например функциониране с ампутиран крайник или приемане на нова диета или по-здравословен навик.

За съжаление нещата не са толкова нарязани и сухи. В по-скорошно проучване, публикувано през 2009 г., изследователи от Университетския колеж в Лондон откриха това средното време, необходимо за придържането на нов навик, е 66 дни, което е около три пъти повече, отколкото д-р Малц съобщава в своите наблюдения. Също така е важно да се отбележи, че проучването също така открива широки вариации от човек на човек и възприемането на нов навик често отнема от 18 до 254 дни. 2

Ако се опитвате да се откажете от лош навик, тази новина може да е малко неудачна, но в действителност ключът към премахването на всеки лош навик е да имате правилната комбинация от мотивация, подкрепа, промени в поведението и обстоятелства.

Колко дни са необходими, за да се прекъсне една зависимост?

Пристрастяването е много сложно и индивидуализирано медицинско разстройство, но изследванията показват, че повечето хора се нуждаят от поне 90 дни лечение, за да получат значителни и трайни резултати. 3 Медицинската детоксикация, която често е първата фаза на лечението на пристрастяването, само нарушава физическата зависимост на човек към дадено вещество, но не се занимава с психологическа зависимост, поведенчески проблеми и психични проблеми. Процесът на детоксикация може да отнеме от пет до седем дни, но е невъзможно да се каже точно колко време ще отнеме, тъй като тежестта и продължителността на отнемането варират значително от човек на човек.

Времето, необходимо за преодоляване на зависимост, силно зависи от човека, неговите специфични проблеми със злоупотребата с наркотични вещества и неговите или нейните нужди от лечение. Хората също напредват чрез програми за възстановяване с различна скорост, така че е невъзможно да се определи конкретна продължителност на лечението, което ще работи за всички.

Възстановяване на зависимостта: повече от просто нарушаване на лошите навици

Въпреки че злоупотребата с алкохол или наркотици може да изглежда, че това е просто лош навик, преодоляването на нарушение на употребата на вещества е много повече от просто прекъсване на лош навик. Въпреки че е вярно, че част от процеса на възстановяване включва разработване на нови, по-здравословни навици и поведение, пристрастяването е хронично заболяване, което изисква по-задълбочено лечение. 4

Пристрастяването е заболяване, което засяга тялото, ума, душата. Често засяга и поминъка на човека. Като цяло тя се преплита с други въпроси като психични заболявания, ниско самочувствие, финансови проблеми, бездомност, престъпно поведение, развалени отношения и др. В резултат на това възстановяването на пристрастяването е сложен процес, който не може да бъде опростен в магическа 66-дневна програма за лечение. Накратко, няма лесно решение или просто лекарство за пристрастяване.

Вместо, необходим е задълбочен и всеобхватен подход за лечение, за да се преодолее всяко разстройство, свързано с употребата на вещества. Това често включва някои или всички от следните компоненти на лечение: 5

  • Адекватен прием, обработка и оценка
  • План за лечение на течности
  • Поведенческа терапия и консултиране
  • Мониторинг на употребата на вещества
  • Фармакотерапевтични лекарства
  • Клинично и казусно управление
  • Групи за самопомощ/връстници
  • Продължаващи грижи

Следните услуги също могат да помогнат на хората да преодолеят зависимостта и да се интегрират обратно в обществото след лечение: 5

  • Услуги за психично здраве
  • Медицински услуги
  • Професионални услуги
  • Жилищни/транспортни услуги
  • Семейни услуги и грижи за деца
  • Финансови услуги
  • Правни услуги
  • Услуги за СПИН/ХИВ
  • Образователни услуги

Инструменти за трезвеност за успешно възстановяване

Повтарянето понякога е част от процеса на възстановяване, но е важно да се разглежда като временно забавяне, а не като пълен отказ. По същия начин, ако се опитвате да направите по-здравословен избор на хранене, само защото сте отстъпили и сте имали парче шоколадова торта, не означава, че не можете да продължите да се подобрявате, като правите по-здравословни решения при следващото си хранене. Вместо да се откажете изцяло, можете да използвате преживяването като възможност да преоцените начина си на живот, поведението и задействанията си и да направите промени, които ще ви помогнат да успеете.

Ако се случи рецидив след детоксикация, има на разположение инструменти за възстановяване, поддръжка и програми за последващо лечение, които могат да ви помогнат да се върнете на правия път. Примерите включват:

  • Стационарна или амбулаторна рехабилитация: След детоксикацията рехабилитацията е важна следваща стъпка, която ще ви помогне да постигнете целите си за трезвост, като ви научи как да прилагате по-здравословни навици и поведение.
  • Трезво живеене: Програма за трезвен живот осигурява безопасно, безсъдържание на жилища и отговорност от връстници, за да ви помогне да се приспособите към трезв живот извън структурираната програма за рехабилитация. Той също така предлага допълнителни услуги за възстановяване като помощ при заетост, образователно планиране и настаняване на доброволци.
  • Партньорски мониторинг: Програма за партньорско наблюдение ви сдвоява с трезвен ментор и партньор, който предлага подкрепа и насоки, докато навигирате във възходи и падения на ранната трезвост. Той или тя също ще ви помогне да се научите как да разпознавате задействащите фактори и предупредителните признаци на рецидив, преди да се случи и да предприемете действия.

Групи за възстановяване в Общността: 12-стъпковите стипендии и други групи от общността са изключително полезни за хората в процес на възстановяване, защото те осигуряват постоянна подкрепа, социална връзка и възможности за връщане на всички етапи на възстановяване.

Кои са често срещаните бариери за лечение на зависимост?

Има много бариери, които пречат на хората да получат необходимото лечение. В зависимост от човека, неговия етап от живота и неговите уникални обстоятелства, лечението на зависимост може да означава избор между работа и възстановяване или избор между лично благосъстояние и благосъстояние на цялото семейство.

Едно проучване, публикувано в Journal of Substance Abuse Treatment, установи, че проблемните пиячи и наркомани определят следните видове бариери като най-мощните: 6

  1. Страх от лечение/лош опит в лечението
  2. Необходимост да се прикрие злоупотребата с наркотици от съпруга
  3. Загриженост относно поверителността
  4. Вярата, че лечението е ненужно или не е полезно
  5. Практически и икономически въпроси

По-конкретно, много хора може да не поискат помощ поради следните причини:

Кои са примери за продуктивни начини да поискате помощ?

Въпреки лечебните бариери, пред които са изправени някои хора, има много решения, които могат да разчистят пътя за възстановяване. Всичко започва с молба за помощ. За много хора това е най-трудната част. Изисква се смелост, решителност и смирение, за да признаете, че имате проблем със злоупотребата с наркотици и се нуждаете от помощ, но това е и първата стъпка в променящото живота пътуване, което може да осигури изцеление, мир и лична реализация.

Ако вие или любим човек се борите с нарушение на злоупотребата с наркотични вещества, ето пет прости и ефективни начина да помолите за помощ.

  1. Говорете с близък член на семейството или приятел.

Ако знаете, че имате нужда от помощ, но не знаете откъде да започнете, намерете доверен приятел или член на семейството и им се доверете. Бъдете напълно отворени и честни и им кажете, че се борите да контролирате навиците си за употреба на наркотици или алкохол. Може да се изненадате да откриете, че някои от членовете на вашето семейство или приятели са тръгнали по същия път и разбират напълно. Приятел или член на семейството, които са преминали през детоксикация и рехабилитация на наркотици, ще могат да ви помогнат в следващите стъпки.

  1. Помолете някой да ви помогне да изследвате центрове за детоксикация на наркотици.

Може да не се чувствате комфортно да споделяте най-дълбоката си борба с приятел или член на семейството и това е добре. Вместо това просто помолете доверено лице да ви помогне да направите някои изследвания онлайн, за да намерите уважаван център за детоксикация на наркотици. По този начин не е нужно да споделяте всичко, ако не се чувствате комфортно. Можете просто да уведомите човека, че искате да направите промяна, и би искал помощ.

  1. Попитайте Вашия лекар за препоръка за лечение.

Ако Вашият лекар все още не е запознат с пристрастяването ви към наркотици и алкохол, той или тя е безопасно лице, с което да обсъдите тези проблеми. Ако не сте сигурни дали вашият лекар е готов да обсъди проблема с вас, просто попитайте дали той или тя е готов да говори с вас за възможностите за лечение на зависимост. Ако не, поискайте сезиране на друг лекар, който е. 7 Това е чудесен начин да научите за уважавани центрове за лечение и програми във вашия район.

  1. Напишете писмо до някой, на когото имате доверие.

Понякога е много трудно да говорите устно с членове на семейството, приятели и дори лекари за вашата борба със зависимостта. В този случай може да ви е по-лесно да напишете писмо. Отделянето на време за записване на личните ви борби и нужди също е чудесна възможност да размислите върху лични проблеми, които бихте искали да разрешите по време на лечение и дори може да извадите наяве някои неща, които все още не сте признали.

  1. Обадете се на център за лечение на зависимости.

Ако смятате, че сте готови да говорите със специалист по лечение на зависимости или евентуално да се запишете в програма за детоксикация на наркотици и алкохол, обаждането в център за лечение на зависимости е чудесно място да започнете. Специалистите по прием в тези съоръжения са обучени да се справят с подобни обаждания и са търпеливи, състрадателни и грижовни. Те могат да ви помогнат да определите начина на действие, да проверите застрахователните си обезщетения или да предоставите информация за други възможности за плащане и да завършите процеса на записване в едно телефонно обаждане.

Следващи стъпки

След като сте поискали помощ, най-трудната част е приключила. Следващата логична стъпка за повечето хора е да се запишат в програма за детоксикация на наркотици и алкохол. Повечето хора трябва да завършат детоксикацията с наркотици, преди да влязат в рехабилитационно заведение. Този процес просто освобождава тялото от вредни химикали и токсини от многократна злоупотреба с наркотици и алкохол и подготвя ума, тялото и духа за рехабилитация.

Преди да се запишете в програма в център за детоксикация, най-вероятно ще трябва да извършите скрининг или по телефона, или лично. Това ще позволи на лечебния център да прецени точно вашите нужди и да определи дали тяхната програма е подходяща за вас. Ако е така, висококачественият център за детоксикация ще има възможността да завърши записването ви този ден и да започне детоксикацията незабавно. Ако не го направят, може да помислите за друг вариант.

Детоксикацията с наркотици и алкохол, контролирана от медицински лица, осигурява медицинска помощ и помощ 24/7, така че да можете да се чувствате в безопасност по време на целия процес на детоксикация. Много съоръжения, като Briarwood Detox Center, също са проектирани така, че да се чувствате като у дома си, със самостоятелни или полу-частни стаи, приготвени от готвача ястия и удобни жилищни помещения, където можете да се отпуснете и да се съсредоточите върху лечението.

Постигането на пълно възстановяване от пристрастяването е много повече от просто прекъсване на лош навик. Въпреки че коригирането на вредните навици и начин на живот е важен аспект на възстановяването на пристрастяването, медицинският детокс е само началото на процеса на възстановяване, което изисква постоянен ангажимент и поддръжка.

Ако сте готови да извършите детоксикация и да започнете нов живот при възстановяване, професионалистите в Briarwood Detox Center са на ваше разположение, за да ви помогнат. Нашите програми за детоксикация на наркотици и алкохол са индивидуално разработени, за да отговорят на вашите нужди и нашият персонал може да ви помогне да продължите пътя си за възстановяване след приключване на детоксикацията . Обадете се (832) 850-4318 днес, за да започнете.