Освен това колко калории са 300 грама протеин?
Тъй като грам протеин е равен 4 калории, това би означавало, че 200-килограмовият културист трябва да консумира приблизително 300 грама протеин дневно (1200 калории ÷ 4 калории/ грам = 300 калории).
Освен това, 100g протеин на ден прекалено много ли е? 5 грама на килограм. (Ако тежите 200 килограма, това е 100 грама протеин на ден.) Данните от националното наблюдение на храненето показват, че мъжете са средно около 100 грама протеин на ден а жените ядат 68 грама на ден, но повечето активни хора ядат повече протеин, така че е вероятно вече да ядете достатъчно протеин.
Освен това колко калории са 200g протеин?
200g протеин/200гр въглехидрати/45g мазнини = 2000 калории.
200 g протеин на ден е твърде много?
От 10 до 35 процента от калориите ви трябва да идват протеин. Така че, ако вашите нужди са 2000 калории, това са 200-700 калории от протеин (50-175 грама). Прекалено протеин приемът би бил повече от 2 грама на килограм телесно тегло всеки ден.
- Колко калории са ми нужни всеки ден
- Колко калории са в една супена лъжица захар здравословно хранене SF порта
- От колко калории се нуждаят тийнейджърите от NHS
- Колко калории се нуждаят от децата всеки ден
- Колко калории са ми нужни, за да отслабна Living Fitness OC