пиете

В наши дни кефирът заема важно място в гамата от продукти, които се оценяват най-добре за отслабване. Кефирът ви кара да отслабвате по здравословен и естествен начин. Това е пробиотична храна с високи хранителни нива и съдържа множество ползи за нашето тяло, които допринасят за загуба на тегло. Всеки вид кефир (вода и мляко) се консумира на различни порции, тъй като съставките, използвани при ферментацията, са различни. Поради тази причина трябва да промените порциите на консумация, за да постигнете предварително установената цел, която в този случай е загубата на тегло.

Важно е да се изясни, че най-препоръчително нещо е да адаптирате тази храна към ежедневната си диета. Това прави процеса на отслабване по-приятен. Резултатите ще зависят от всеки човек, защото първото нещо, което консумацията на кефир ви прави, е подобряването и балансирането на функциите на тялото и метаболизма на тялото. След това ще започнете да виждате физическите промени, като загуба на тегло.

Съдържание

Как да консумираме воден кефир за отслабване?

Сега нека поговорим за това колко кефир да пия за отслабване? Препоръчителният прием на воден кефир е един литър на ден (не повече от чаша между храненията). Пийте или директно, или смесено с малко плодове. Чрез пиене на воден кефир, преди да яде друга храна, той действа по-бързо, защото преминаването му през храносмилателния тракт е по-лесно. Поради тази причина ефектите му са много по-добри. Ето защо се препоръчва да го приемате преди всяко хранене.

  • На гладно (преди закуска): 350 мл. Ако сте човек, който прави физически упражнения сутрин, препоръчително е да вземете чаша преди тренировка. Това позволява на кефира да си проправи път през стомаха преди закуска.

  • Лека закуска: Вземете го приблизително от 3:00 до 4:00 часа следобед. Можете да приготвите воден кефирен напитка с натурални овкусители като крем от тиквички или плодова напитка.

  • Часове преди вечеря: 300мл. Препоръчително е да го приемате 1 до 2 часа преди вечеря.

Как да консумираме млечен кефир за отслабване?

Вземете 1 до 2 чаши дневно млечен кефир. Или между закуска и обяд, по време на закуска или между обяд и вечеря. Консумирайте около 300 до 500 ml на ден. Можете да добавите ядки, ябълка, канела, ленени семена, подсладители, за да подобрите неговия вкус, хранителни нива и да намалите киселинността, която има. Кефирът има малко по-кисел вкус от традиционното кисело мляко.

Препоръчителният прием на млечен кефир е по-малък от водния кефир. Тъй като е много по-тежък и не действа толкова директно, колкото водният кефир.

Най-препоръчителният начин за пиене на млечен кефир:

  • Пост (преди закуска): 450 мл млечен кефир. Можете също така да вземете 450 мл млечен кефир като пълноценна закуска, без други храни с него.

  • Преди вечеря: препоръчително е да го приемате 2-3 часа преди вечеря. Изпийте чаша млечен кефир 500 ml (преди 19:00) или 300 ml (след 7 и преди 21:00).

Въпреки че млечният кефир е поносим за почти всички видове хора, препоръчително е да започнете да пиете 3 чаши на ден и да увеличавате с времето. Това ще адаптира тялото ви към този нов продукт.

Важно е да се вземат предвид пропорциите и програмите, споменати по-горе, за да се постигнат по-добри резултати. Кефирът, който се консумира преди всяко хранене, е много по-ефективен. Също така има много начини за консумация на кефир и за подобряване на вкуса му. Ще започнете да виждате резултати от загуба на тегло в рамките на 2 седмици след консумацията му.

Ползи за здравето на кефира

Има много хора, които не знаят, че кефирът може да помогне на тялото ви да загуби излишните килограми. Можете да отслабнете благодарение на всички ползи, които носи на тялото ни. Нашето тяло винаги има проблеми с метаболитен дисбаланс, който ни пречи да отслабнем. Когато консумирате кефир, той носи този баланс в тялото ни. Благодарение на него и ползите, които той осигурява, можем да подобрим функциите в тялото си, както и да постигнем метаболитната стабилност, предимствата, които допринасят специално за намаляване на теглото, са следните:

1. Помага за регенерирането на бактериалната флора, подобрявайки запека и храносмилането, позволявайки по-добър метаболизъм на мазнините и в същото време елиминира всички токсини в тялото ни, които ни карат да имаме наднормено тегло.

2. Съдържа голямо количество протеин. Това спомага за ускоряване на метаболизма на нашето тяло (тъй като има хора с метаболитно наднормено тегло). Консумацията на кефир може да регулира високите нива на холестерол в кръвта. Което е полезно за хора с метаболитен синдром.

3. Това е нискокалорична напитка, 100 грама допринасят само за 40 килокалории. Кефирът осигурява витамини и високи хранителни вещества, необходими за нашето тяло.

4. Улеснява процеса на храносмилане, предотвратявайки прекомерното натрупване на мазнини.

5. Стабилизира нивата на глюкоза в кръвта чрез инхибиране на безпокойството от ядене на сладкиши или храни с високо съдържание на мазнини.

6. Подобрява сърдечно-съдовата система, увеличавайки съпротивлението при извършване на физически упражнения.

Всички тези предимства са факторите, които допринасят за загубата на тегло. Важно е да се изясни, че резултатите варират в зависимост от всеки човек. Зависи от индекса на телесна маса на човек преди началото на отслабването. Например, ако има желание да се отървете само от няколко килограма, седмица на гладно, използваща кефир като добавка, ще направи чудеса.

Някои въпроси, които може да имате относно тези два вида кефир:

Кое е по-добре Воден кефир или Млечен кефир?

Млечният кефир е по-добър на вкус. Водният кефир има много по-добра ефективност, тъй като когато се приема директно, той действа по-бързо. Също така, можете да добавите почти всеки вкус към водния кефир.

Мога ли да пия млечен кефир, ако съм непоносим към лактоза?

Да, тъй като в процеса на ферментация микроорганизмите от кефир са отговорни за разграждането на млечните продукти. Това осигурява по-добра толерантност за всякакви хора. И все пак, ако искате напълно млечен продукт, можете да използвате воден кефир.

Ако съм вегетарианец/веган Как мога да направя млечен кефир?

Най-добре е да използвате краве мляко или козе мляко, но можете да използвате и соево, бадемово или кокосово мляко.