Ако сте решили да спрете да пиете кафе, содата може да е следващата най-добра алтернатива за енергиен тласък. Но безопасно ли е пиенето на сода за вашето бебе?

колко

Когато пиете за двама, сигурно не бива да препечатвате добрите си новини с чаша шампанско. Но ако търсите добра газирана напитка за пиене, содата е добър заместител?

Не е задължително. Содата може да бъде трудна.

Много вкусове, включително кола, някои коренни бири и Mountain Dew, съдържат кофеин - и повечето експерти препоръчват да има не повече от 200 милиграма кофеин на ден. Ще трябва да пиете много сода всеки ден; има 71 милиграма в порция от 12 унции (около една кутия сода), а повечето кофеинови газирани напитки идват под това. Всъщност диетичната кока кола има 47 милиграма - и FDA няма да позволи на газираните напитки да имат повече от това на порция от 12 унции - така че ще трябва да пиете повече от 50 унции (малко повече от четири кутии от сода), за да надхвърли препоръчителната граница на кофеин.

Тогава има подсладител. Пълнозахарените сортове ви изпълват с химикали и празни калории. (А химикалите и допълнителните калории, които не ви дават никакво хранене, са доста лош избор, когато искате да доставите всички възможни хранителни вещества на вашето бебе и да избегнете наднорменото тегло.) Диетичните газирани напитки, които съдържат изкуствени подсладители като аспартам, също могат да бъдат засягат нарастващия плод. „Проучване отпреди 15 години показа, че аспартамът причинява вродени дефекти“, казва Дейвид Елмър, доктор по медицина, акушер-гинеколог в болницата Nantucket Cottage в Нантакет, Масачузетс. „Но ако наистина разберете какво прави това проучване, то разглежда порода плъхове, които са склонни към вродени дефекти и плъховете са били хранени с доза аспартам, която бихте достигнали, ако сте имали 70 газирани напитки на ден. не пиете 70 диетични газирани напитки - и не сте плъх - не е нужно наистина да се притеснявате за аспартама. "

Долния ред? Пиенето на сода, когато сте бременна, може да не е най-доброто за вас - но със сигурност не е най-лошото. „Няма измерим риск от случайно приемане на сода“, казва д-р Елмър. Така че, ако просто не можете да изгоните навика си за кола, най-добре е да се отдадете на малки количества. Опитайте се да ограничите пиенето на сода до една консерва - или по-малко - на ден, ако можете да я люлеете. Много експерти също препоръчват да вземете своя кофеин на друго място, ако можете. „Вместо това бих избрала малка чаша кафе или чай“, казва Елиса Зиед, M.S., R.D., C.D.N, диетолог в Ню Йорк и автор на „Нахрани семейството си право“. Само не забравяйте да следите колко кофеин все още консумирате на ден. Както казва д-р Елмър, „най-добрият принцип при бременност е да се прави всичко умерено“.

За повече информация относно количествата кофеин в различни видове напитки посетете Центъра за наука в обществен интерес (cspinet.org/new/cafchart.htm).

Цялото съдържание на този уебсайт, включително медицинско мнение и всякаква друга свързана със здравето информация, е само с информационна цел и не трябва да се счита за конкретна диагноза или план за лечение за всяка отделна ситуация. Използването на този сайт и съдържащата се тук информация не създава връзка между лекар и пациент. Винаги търсете директния съвет на вашия собствен лекар във връзка с всякакви въпроси или проблеми, които може да имате относно вашето собствено здраве или здравето на другите.