които

Лесно е да се объркате кои храни са здравословни и кои не.

Обикновено искате да избягвате определени храни, ако искате да отслабнете и да предотвратите хронични заболявания.

В тази статия се споменават здравословни алтернативи, когато е възможно.

Ето 20 храни, които обикновено са нездравословни - въпреки че повечето хора могат да ги ядат умерено при специални случаи, без трайно увреждане на здравето им.

Добавената захар е една от най-лошите съставки в съвременната диета.

Някои източници на захар обаче са по-лоши от други, а сладките напитки са особено вредни.

Когато пиете течни калории, мозъкът ви не изглежда да ги регистрира като храна. По този начин може в крайна сметка драстично да увеличите общия си прием на калории (1, 2, 3).

Когато се консумира в големи количества, захарта може да стимулира инсулиновата резистентност и е тясно свързана с безалкохолната мастна чернодробна болест. Също така е свързано с различни сериозни състояния, включително диабет тип 2 и сърдечни заболявания (4, 5, 6).

Някои хора вярват, че сладките напитки са най-угоеният аспект на съвременната диета - и пиенето им в големи количества може да доведе до натрупване на мазнини и затлъстяване (7, 8, 9).

Алтернативи

Вместо това пийте вода, газирана вода, кафе или чай. Добавянето на парче лимон към вода или газирана вода може да осигури прилив на вкус.

Пицата е една от най-популярните боклуци в света.

Повечето търговски пици се приготвят с нездравословни съставки, включително високо рафинирано тесто и силно преработено месо. Пицата също има тенденция да бъде изключително калорична.

Алтернативи

Някои ресторанти предлагат по-здравословни съставки. Домашните пици също могат да бъдат много здравословни, стига да изберете полезни съставки.