В: Колко вода трябва да пия по време на бременност?

О: Този отговор ще варира от човек на човек, но като общо правило трябва да приемате около шест до осем чаши течности от 8 унции на ден (ако сте много активни или живеете в топъл климат, може да се наложи да увеличете приема малко).

вода

Докато тези насоки могат да включват и сокове и храни от вашата диета, които съдържат много вода (като много плодове, зеленчуци и супи), напитки с кофеин (които и без това трябва да консумирате умерено) като сода, кафе и чай не ' не се брои, защото те всъщност могат да ви дехидратират.

Получаването на много вода е от съществено значение по време на бременност. Той помага за пренасянето на хранителни вещества през тялото ви до вашето бебе, помага за поддържане на здравословни нива на околоплодната течност и дори може да помогне за предотвратяване на инфекции на пикочния мехур, запек и подуване, които са често срещани оплаквания по време на бременност. Поради тези причини е важно да получавате много вода и да не се дехидратирате (особено по-късно през бременността, когато дехидратацията може да причини контракции). За да разберете дали пиете достатъчно, проверете урината си - тя трябва да е със светложълт цвят. Ако пикаете по-малко от обикновено или ако урината ви е много тъмно жълта, тогава може да сте дехидратирани и трябва да увеличите приема на течности.

Дръжте бутилка вода на бюрото си на работното си място, така че непрекъснато да ви се напомня да я отпиете или да приберете една в чантата или колата си, за да имате винаги такава в готовност. Можете също така да опитате да изпиете чаша първо нещо сутрин (стига да не ви стане лошо) или след като измиете зъбите си като друг начин да се уверите, че получавате достатъчно