Това е изчерпателна публикация с всичко, което трябва да знаете за циклирането на семена за хормони и плодовитост! Прочетете, за да научите какви семена да използвате, как да ги съхранявате, кой трябва да циклира семена, защо работи и как да го включите в ежедневието си!

плодовитост

Искам да отбележа, че не съм лекар и това не е медицински съвет, това е просто това, което правя и научих. Цялата тази информация идва от моя практикуващ лекар и д-р Джолин Брайтън.

Това е изчерпателна публикация с всичко, което трябва да знаете за циклирането на семена за хормони и плодовитост! Прочетете, за да научите какви семена да използвате, как да ги съхранявате, кой трябва да циклира семена, защо работи и как да го включите в ежедневието си!

Какво е колоездене от семена?

Колоезденето на семена е практиката да се ядат специфични семена в определени точки от менструалния Ви цикъл, за да се спомогне за насърчаване на здравословния баланс на естроген и прогестерон за регулиране на цикъла, увеличаване на плодовитостта и облекчаване на симптомите на ПМС и други симптоми в резултат на хормонален дисбаланс.

За първи път научих за колоезденето на семена, когато миналата година прочетох курса на д-р Джолин Брайтън за балансиране на хормоните след излизане от контрола на раждаемостта. Оттогава видях функционален НП, след като бях диагностициран със СПКЯ и научих много повече от нея!

Кой трябва да цикъл на семена?

Колоезденето със семена е чудесно за всяка жена на всеки етап от живота! Според мен съм виждал много жени да го правят, които се борят с неща като СПКЯ и симптоми на ПМС, както и с тези, които се опитват да забременеят. Д-р Брайтън казва, че е особено добре за жени, които са в процес на излизане от хормонален контрол на раждаемостта, за да помогнат за възстановяването на естествените им цикли.

„Виждал съм жени, които се борят със симптоми на ПМС, синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), синдром за контрол след раждането (PBCS), нередовни менструации, акне и нежност на гърдите се възползват от добавянето на колоездене към тяхната рутина.“ - Д-р Брайтън

Това е изчерпателна публикация с всичко, което трябва да знаете за циклирането на семена за хормони и плодовитост! Прочетете, за да научите какви семена да използвате, как да ги съхранявате, кой трябва да циклира семена, защо работи и как да го включите в ежедневието си!

Как работи колоезденето със семена?

Колоезденето на семена работи, като яде определени семена по време на две фази от цикъла ви: фоликуларната фаза и лутеалната фаза, за да спомогне за повишаване на нивата на здрави хормони.

Фоликуларната фаза (дни 1-14): тази фаза обикновено е първите 14 дни от цикъла ви, когато естрогенът е висок. Тя започва в деня, в който започва менструацията ви и преминава през деня, водещ до овулация. Вашият естроген се покачва с узряването на яйцеклетката и се приготвя за овулация. Колоезденето със семена помага за насърчаване на здравословни нива на естроген през тази фаза.

Лутеалната фаза (дни 15-28): тази фаза обикновено е последните 14 дни от цикъла ви, когато прогестеронът се увеличава. Това са дните след овулацията, водещи до началото на Вашия период. Тялото ви се подготвя за оплождане на яйцеклетката, докато прогестеронът се увеличава. Колоезденето със семена помага за насърчаване на здравословни нива на прогестерон.

Това е изчерпателна публикация с всичко, което трябва да знаете за циклирането на семена за хормони и плодовитост! Прочетете, за да научите какви семена да използвате, как да ги съхранявате, кой трябва да циклира семена, защо работи и как да го включите в ежедневието си!

Какви семена да използвате за колоездене на семена:

Дни 1-14: 1 супена лъжица тиквени семки и 1 супена лъжица прясно смляно ленено семе.
Дни 15-28: 1 супена лъжица слънчогледови семки и 1 супена лъжица прясно смлян сусам (семената "S"!)

И така, четирите семена, от които се нуждаете, са: тиквени семки, ленени семена, слънчогледови семки и сусам.

Тиквени и ленени семена може да помогне за естественото увеличаване на естрогенния продукт, като същевременно осигурява фибри, за да подпомогне здравословния метаболизъм на естрогена. Това е чудесен начин за балансиране на нивата на естроген със създаване на доминиране на естрогена. Не допринася за доминиране на естрогена. Прочетете повече от д-р Брайтън, за да научите повече.

Слънчогледови и сусамови семена съдържат лигнани и незаменими мастни киселини, които поддържат прогестерона и хормоните през втората половина на нашия цикъл.

Според д-р Брайтън „Изследванията показват, че тези лигнани са полезни за подобряване на дажбите на естроген и прогестерон, предотвратяване на сърдечни заболявания и дори могат да поддържат здрави кости“.

Това е изчерпателна публикация с всичко, което трябва да знаете за циклирането на семена за хормони и плодовитост! Прочетете, за да научите какви семена да използвате, как да ги съхранявате, кой трябва да циклира семена, защо работи и как да го включите в ежедневието си!

Ами ако цикълът ми не е 28 дни?

Не се притеснявайте, ако нямате 28-дневни цикли, защото много жени нямат! Можете да коригирате тези дни в зависимост от продължителността на вашия цикъл. Така че, ако цикълът ви е 30 дни, ще направите 15 и 15. Или ако цикълът ви е 32, ще направите 16 и 16.

Освен това, ако проследявате овулацията си с темп или ленти за овулация, просто започнете слънчогледовите и сусамовите семена в деня след овулацията.

Ами ако циклите ми наистина са нередовни или съм в менопауза?

Ако изпитвате наистина нередовни цикли (както бях аз ‍♀️) или ако сте преди или след менопаузата, все още можете наистина да се възползвате от колоезденето на семена.

Следвайте лунните цикли за всяка ситуация. Неслучайно лунните цикли са 28 дни! Започнете деня си 1 семена първия ден на новолунието, след това превключете 14 дни по-късно. Следващите 14 дни ще бъдат нарастващата луна, водеща до пълнолуние. След това повторете отново, когато новолунието започне отново!

Това е изчерпателна публикация с всичко, което трябва да знаете за циклирането на семена за хормони и плодовитост! Прочетете, за да научите какви семена да използвате, как да ги съхранявате, кой трябва да циклира семена, защо работи и как да го включите в ежедневието си!

Трябва ли семената да се смилат за циклиране на семена?

Истинската полза от семената идва от маслата, които те произвеждат. Поради това малките семена трябва да бъдат смлени или иначе няма да могат да отделят тези масла в нашите системи. Можете да ядете тиквените и слънчогледовите семки, без да ги смилате, но сусамовите и ленените семена трябва да бъдат смлени.

Не забравяйте да купите цялото сусамово и ленено семе и да ги смелите сами, преди да ги изядете.

Как да смиламе семената: използвайте кафемелачка, за да ги смилате. Можете да получите такъв на Amazon наистина евтино!

Къде да купя семена за колоездене на семена:

Както споменах, трябва да купите всичките си семена цели! След това сами ще смилате необходимите, за да извлечете пресните масла. Опитайте се да купите най-висококачествените семена, които са биологични. Любимото ми място за закупуване на семена ми е Thrive Market. Използвайте тази връзка, за да се регистрирате за Thrive Market и да получите 25% отстъпка от първата си поръчка и безплатна доставка за 30 дни. (Тук купуваме всички наши здравословни скоби за килер!)

Можете също така да купите всички органични семена на Amazon: тиквени семки, слънчогледови семена, ленени семена, сусам.

Въпреки че ще струва малко (около $ 50), за да купите всички семена и да започнете, ще ги имате месеци! Напълно си заслужава.

Това е изчерпателна публикация с всичко, което трябва да знаете за циклирането на семена за хормони и плодовитост! Прочетете, за да научите какви семена да използвате, как да ги съхранявате, кой трябва да циклира семена, защо работи и как да го включите в ежедневието си!

Кога трябва да започна да карам колело със семена?

Най-доброто време да започнете да циклирате семената си е в първия ден от цикъла (деня, в който започвате менструацията). Въпреки това, можете да започнете да циклирате семена в средата на цикъла веднага след овулацията. Когато се съмнявате, започнете от първия ден на следващата си менструация!

Колко дълго трябва да циклирате семената?

Забелязах ползите от колоезденето на семена още първия месец, когато го направих! Забелязах по-дълга лутеална фаза (втората половина), по-малко акне и по-малко симптоми на ПМС. Ще искате да му дадете цял месец, за да забележите някаква разлика, но д-р Брайтън отбелязва, че е виждала жени, които забелязват разлики след 3 месеца.

Колоезденето на семена никога не може да ви навреди, така че е добре да правите колоездене завинаги, ако искате! Страхотно нещо е да добавите към ежедневието си!

Това е изчерпателна публикация с всичко, което трябва да знаете за циклирането на семена за хормони и плодовитост! Прочетете, за да научите какви семена да използвате, как да ги съхранявате, кой трябва да циклира семена, защо работи и как да го включите в ежедневието си!

Как да включите семената в ежедневието си:

Знам, че в началото може да изглежда поразително, но обещавам, че е толкова лесно да го включите в рутината си! Ако го направите достатъчно, това просто ще ви стане навик! След като купите семената и се уверите, че имате мелница, всичко е готово!

Любимият ми начин да ям семената: смесвам семената със супена лъжица или две масло от кашу/бадем и ги ям с нарязана ябълка.

Можете също така да добавите семената към сутрешното си смути или да ги добавите към вкусна салата като тази бръсната салата от кълнове.

Обичам да го поддържам много лесно, когато става въпрос за колоездене на семена, или откривам, че няма да се придържам към него. Не обичам да търся рецепти за колоездене на семена, защото са твърде сложни. Да ги ям с ябълка или да ги добавям към нещо друго, което вече ям, е най-добрият начин за мен!

Как да съхранявате семена:

Най-добрият начин за съхранение на семената е в херметичен стъклен съд в хладилника. В зависимост от това къде се намирате в цикъла си, можете да смилате сусам или ленени семена в началото на седмицата, след това да ги съхранявате в хладилника за седмицата и да повторите процеса следващата неделя/понеделник.

Ето как изглежда графикът ми: смилайте сусам/ленено семе в понеделник и съхранявайте в хладилник с останалите семена. Яжте ябълка с ядково масло, смесено със семената, за закуска или лека закуска. Това е!

Това е изчерпателна публикация с всичко, което трябва да знаете за циклирането на семена за хормони и плодовитост! Прочетете, за да научите какви семена да използвате, как да ги съхранявате, кой трябва да циклира семена, защо работи и как да го включите в ежедневието си!

Вероятно ще искате да проследите цикъла си (което трябва да правите така или иначе!), За да ви помогне да следите къде се намирате в цикъла си. Любимото ми приложение се казва Clue и е безплатно за изтегляне!

Надявам се това да отговори на всеки въпрос за колоездене на семена, който сте имали! Ако не, моля, оставете коментар тук, изпратете ми имейл или ми изпратете съобщение в Instagram, за да попитате повече!