Тъй като затлъстяването се увеличава в застаряващото западно население, немощта, която се засилва от затлъстяването, се превръща в по-голяма грижа за здравето и в големи разходи за здравеопазване. Сега изследователите съобщават на 3 юли в списание Cell Metabolism, че комбинирането на аеробни упражнения и тренировки за съпротива помага на възрастните хора със затлъстяване да запазят мускулната маса и да намалят слабостта си, докато работят за отслабване. Въз основа на малко клинично проучване, проучването показа, че пациентите, завършили тези упражнения, са увеличили синтеза на мускулен протеин и запазили качеството на мускулите в сравнение с контролните групи.

упражнения

В предишно проучване Денис Т. Виляреал, професор и гериатричен ендокринолог от Медицинския колеж в Бейлор, предположи, че тренировките за устойчивост биха допълнили най-добре загубата на тегло за подобряване на физическата функция при възрастни затлъстели възрастни. Участниците в проучването участваха в програма за управление на теглото и бяха разпределени на случаен принцип аеробни тренировки, тренировки за съпротива или комбинация от двете.

Виляреал и колеги бяха изненадани да установят, че комбинираните аеробни тренировки и тренировки за устойчивост подобряват сърдечно-съдовата форма в същата степен като аеробните тренировки и подобряват мускулната сила в същата степен като тренировките за устойчивост. Те съобщават в New England Journal of Medicine през май 2017 г. (10.1056/NEJMoa1616338), че комбинираните аеробни тренировки и тренировки за устойчивост водят до най-голямо подобрение на физическата функция и намаляване на слабостта при по-възрастните затлъстели.

Не беше ясно обаче как затлъстелите възрастни хора в частност се възползват от аеробни тренировки, насочени към комбинирано обучение за съпротива на сърдечно-съдовата фитнес. В изследването на клетъчния метаболизъм изследователите са използвали молекулярни и клетъчни техники за оценка на промените в синтеза на мускулния им протеин и качеството на миоцелуларите, за да изследват механизмите, лежащи в основата на подобряването на физическата функция и запазването на чистата телесна маса на възрастните със затлъстяване.

Свързани истории

Подгрупа от участници - 47 от първоначалните 160 - се съгласи да се подложи на мускулна биопсия преди и след шест месеца интервенции в начина на живот, за да види как е засегната тяхната мускулна тъкан. Участниците бяха мъже и жени на средна възраст между 69 и 72 години и повече от половината бяха испанци/латиноамериканци. Аеробните дейности включват ходене на бягаща пътека, стационарно колоездене и изкачване на стълби, като участниците се упражняват с приблизително 65% от пиковия си сърдечен ритъм; тренировките за съпротива се състоят от 1 до 3 комплекта от 8 до 12 повторения на девет машини за вдигане на тежести в горната и долната част на тялото.

Нашите открития показват, че въпреки отрицателния енергиен баланс от индуцирана от диетата загуба на тегло, тренировките при възрастни хора със затлъстяване помагат за запазване на мускулната маса, подобряване на физическата функция и намаляване на немощта. "

Денис Т. Виляреал, професор и гериатричен ендокринолог в Медицинския колеж Бейлор

Проучването установи, че степента на синтез на мускулен протеин на участниците се увеличава повече с тренировки за съпротива и комбинирани упражнения за аеробна устойчивост, отколкото в контролната група. Комбинираното упражнение за аеробна резистентност също е свързано с по-ниска експресия на гени, свързани с мускулна атрофия и най-доброто запазване на регулаторите на мускулния растеж, което изследователите предполагат, че също може да играе роля за насърчаване на запазването на мускулната маса и подобряване на физическата функция в тази група.

При възрастни хора със затлъстяване комбинираните аеробни упражнения и упражнения за съпротива превъзхождат всеки режим независимо за поддържане на мускулна маса по време на терапия за отслабване, казва той. Аеробните тренировки и тренировките за съпротива са най-ефективната стратегия и затова, отбелязва Виляреал, „най-добрият подход“.