Добавяне към списъка Споделяне

консервирана

Хранителното хранене не познава сезона и тиквата може да бъде идеалното решение за изграждане на по-добра диета. Включването на тиква в храната може да помогне за изпълнение на ежедневните ви нужди от зеленчуци. Може да се използва и като заместител, за да направи някои снизходителни рецепти по-питателни. Универсалността на консервираната тиква я прави вкусно допълнение както към сладките, така и към солените рецепти, като същевременно увеличава максимално храненето по време на хранене - без значение от сезона.

КАК ЗНАЕМ ТОВА?

Подобно на други консервирани зеленчуци, консервираната тиква е пълна с хранителни вещества, удобна опция, която може да се намери в хранителния магазин целогодишно. Консервирана тиква ...

  • Осигурява хранителни вещества, сравними с прясно набрани или замразени сортове.
  • Допринася повече от 100% от дневната стойност на витамин А само в една порция (1/2 чаша). Витамин А може да помогне за поддържане на зрението, здравето на сърцето и белите дробове.
  • Съдържа 10% от дневната стойност за фибри само в една порция.
  • Няма наситени мазнини или холестерол.
  • Предлага уникален вкус и текстура, които улесняват включването в ежедневните ястия от чили до тестени изделия до палачинки!

НАШИТЕ СЪВЕТИ

Експериментирайте с тиква като героична съставка както в сладките, така и в солените рецепти. Ще бъдете добре подготвени за създаването на вкусни пайове с тиква тази есен и празничния сезон, както и други фамилни фаворити през цялата година. Ето няколко суапове и съвети за добавяне на вкус с богата на хранителни вещества тиква, без да се жертва вкуса ...

5 начина да добавите тиква към живота си

    Празнувайте есента с тиква
    Ноември е време за благодарности - за тикви! Тиквите са любимият зеленчук през ноември и те са тези, на които можете да се насладите. Тиквата може да служи като съставка в много любими празнични рецепти.

  • Сервирайте по-лека версия на любимия десерт на Америка, тиквеник, за празнични партита.
  • Разменете типичния си сутрешен джо с лате от подправка с тиква.
  • Загрейте се в хладна зимна нощ с изсушена тиквена супа.
  • Потопете зеленчуците си в вкусно потапяне от тиква.
  • Дайте тласък на закуската си
    Може да е трудно да приготвите и включите зеленчуци на закуска, но удобната консервирана тиква може да ви помогне да започнете ежедневната си консумация на зеленчуци.

    • Добавете две супени лъжици тиква към вашите овесени ядки за вкусно допълнение към обилното хранене.
    • Ако сте любители на смутита, добавете ¼ чаша тиква на порция от 8 унции към любимата си сутрешна напитка за повишаване на витамин А.
    • Можете дори да добавите тиква към закупената от магазина палачинка или вафлена смес за допълнителен вкус и влажност.
  • Подобрете вкуса, без да добавяте сол или мазнина
    • Разбъркайте една чаша тиква в три чаши от любимия ви доматен сос, за да намалите натрия на порция.
    • Джаз домашния си салатен дресинг, като замените в консервирана тиква част от маслото.
    • Комбинирайте равни части тиква с кремообразно или хрупкаво фъстъчено масло, когато правите сандвич PB&J, за да създадете ароматен, питателен сандвич.
  • Създайте по-добри печени стоки
    Кремообразната текстура и страхотен вкус на тиквата я правят идеалната съставка за заместване на масло, яйца или масло във вашите любими рецепти, за да намалите мазнините и калориите на порция!

    • Заменете половината масло във вашата рецепта за печене с консервирана тиква или опитайте да замените едно цяло яйце с ¼ чаша консервирана тиква.
    • Можете също така да опитате да използвате тиква вместо масло в любимата си рецепта за брауни.
  • Вдъхновете творчеството в традиционните фамилни фаворити
    Тиквата може да бъде вашата тайна съставка за добавяне на допълнителна порция зеленчуци към класическите ви семейни рецепти.

    • Подправете вашата рецепта за печена зити, като добавите тиква към соса, което със сигурност ще зарадва вкусовите рецептори на вашето семейство!
    • Тиквата трансформира макарони и сирене чрез изпомпване на храненето и вкуса.

    • Вижте уебсайта на Libby’s Pumpkin за повече ресурси и рецепти за това как да изследвате силата на консервираната тиква!