В този член

В този член

В този член

След като си направите операция на рак на гърдата, е по-важно от всякога да се грижите за себе си. Доброто хранене и упражненията могат да ви помогнат да възстановите здравето си.

упражнения

Улесняване на симптомите

Гаденето и повръщането са често срещани след операцията и дори е по-вероятно да имате тези симптоми, ако сте имали химиотерапия или лъчение. Други симптоми включват загуба на апетит или желание за ядене и „синдром на загуба“, когато тялото ви губи далеч от липсата на хранене. Често се придружава от загуба на тегло и слабост.

За да облекчите симптомите на гадене:

  • Яжте няколко по-малки хранения през целия ден, вместо три големи.
  • Опитайте протеинови шейкове, кисело мляко и течни протеинови напитки вместо твърда храна.
  • Яжте прости супи, като пилешко със зеленчуци и бульон.

Вашата диета и възстановяване

Протеин. Вашето тяло се нуждае от повече от обичайното след операцията. Той се нуждае от него, за да възстанови клетките, да се бори с инфекцията и да лекува разрези. Ето какво можете да направите, за да получите повече:

  • Добавяйте протеин на прах или сухо мляко към ястията.
  • Добавете настъргано сирене към зеленчуци, картофи, ориз и салати.
  • Яжте високо протеинови закуски като бадеми, фъстъци и сирене.
  • Веднага след операцията, увеличете протеина си, без да се притеснявате за калориите. Това ще ви помогне да се излекувате и да върнете силите си. Ако трябва да отслабнете, можете да се съсредоточите върху това по-късно.

Фитохимикали са хранителни вещества в растенията. Някои са проучени за техните предимства за борба с рака и способността им да предпазват рака от връщане.

Соя. Соята съдържа фитоестрогени. Това са хранителни вещества, подобни на естрогена в тялото ви. Източниците от тях включват соя (едамаме), тофу, соево мляко и мисо супа. Някои изследователи смятат, че могат да помогнат за защита срещу вида рак на гърдата, който се нуждае от естроген за растежа си, но други не. Посъветвайте се с Вашия лекар дали консумирането на една до три порции соя на ден би ви помогнало. Възможно е да пречи на хормоналната терапия или друго лечение.

Антиоксиданти . Много зеленчуци, плодове, ядки и други храни ги имат. Добрият избор включва броколи, черен дроб, моркови, боровинки и манго. Антиоксидантите предпазват клетките ви от увреждане. Диетолозите казват, че трябва да се храните балансирано с разнообразие от пресни храни, за да си ги набавите. За вас е по-добре, отколкото да приемате добавки.

Ликопен. Това е един вид антиоксидант. Той поставя червеното в доматите и розовото в розовия грейпфрут. Това може да помогне в борбата с рака на гърдата.

Бета каротин. Морковите, кайсиите, ямсът и други зеленчуци и плодове получават своя оранжев цвят от бета-каротин. Консумирането на храни, в които има много, може да намали риска от рак на гърдата да се върне, показват някои проучвания.

Продължава

Доживотна диета срещу рака

Регистриран диетолог може да ви даде съвет за най-добрия за вас режим на хранене и хранене, но тези общи насоки ще ви помогнат да започнете.

Яжте протеини с ниско съдържание на мазнини, като печено пиле и печена риба, вместо пържола, колбаси или други меса с високо съдържание на мазнини. Опитайте се да приемате пет порции голямо разнообразие от зеленчуци и плодове всеки ден.

Избягвайте преработените меса, свързани с рак. Те включват бекон, болоня, хотдог, шунка и пушени меса.

Изберете пълнозърнест хляб и кафяв ориз, а не бял хляб и бял ориз.

Намалете алкохола. Ограничете се до едно питие на ден, ако сте жена или две, ако сте мъж.

Говорете с Вашия лекар за всички промени в диетата, които правите, особено при възстановяване след операция или при химиотерапия. Не искате да гладувате тялото си с важни хранителни вещества, от които се нуждае, за да се възстанови.

Съвети за упражнения след операция

Добрата кардио тренировка подобрява вашето самочувствие, настроение и здраве. А след операция на рак на гърдата ще трябва да сте активни. Наднорменото тегло е свързано с връщането на рака на гърдата. Загубата на излишни килограми чрез упражнения може да ви помогне да възстановите здравето си и да подобрите шансовете си да избегнете повече рак.

Умората често остава след операцията. Може да е по-лошо, ако сте имали и химиотерапия и лъчение. Упражнението може да повиши енергията ви. Повечето експерти казват, че някаква форма на редовно упражнение е добра, дори ако започнете с кратки разходки из блока.

Пази себе си. През първите дни и седмици след операцията ще трябва да се съсредоточите върху защитата на разреза и други нежни зони. Не носете тежки неща като деца или хранителни стоки.

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате. След като Вашият лекар Ви каже, че можете, започнете бавно и внимателно. Помислете за посещение на физиотерапевт с опит с рак на гърдата. Терапевтът може да ви помогне да подобрите обхвата си на движение, сила и гъвкавост.

Ако сте имали лумпектомия за отстраняване на бучка на гърдата или операция за отстраняване на част от гърдата (частична мастектомия), можете да се върнете към упражненията доста бързо, ако Вашият лекар е наред.

Продължава

Ако сте претърпели операция за премахване на лимфните възли под мишницата, имате по-висок риск от подуване на ръката, наречено лимфедем. Това е особено вярно, ако получите радиация. Това е така, защото течностите не могат да се оттичат по начина, по който преди от ръката ви. Лимфедемът може да се случи по всяко време след операция или радиация. Така че може да се наложи да избягвате неща като тенис, бягане и някои стилове йога, които използват ръцете ви в продължение на няколко седмици. Ще трябва да предпазите ръката си от нараняване, така че може да се наложи да избягвате неща като тенис, бягане и някои стилове йога за известно време.

Ако решите да направите реконструкция на гърдата, може да ви предстоят няколко операции. Това може да означава, че ще трябва да отложите упражненията за по-дълго.

Изберете упражнение, което ви харесва. Най-добрата тренировка за вас е тази, с която ще се придържате и която ще ви хареса - и тази, която е безопасна, предвид вашия тип операция на рак на гърдата. Започнете с бързо ходене. Или използвайте стационарно колело, за да можете да седите изправени, без да се опирате на ръце. Други упражнения, които не изискват да натоварвате ръцете си, включват тай чи, чигонг и нежна йога.

По-късно добавете по-енергично упражнение, което използва ръцете ви повече. Може да изберете да бягате, да плувате, да карате велосипед, да правите по-интензивни йога и други аеробни упражнения. Многобройни опити демонстрират, че упражненията подобряват аеробната форма, силата и качеството на живот

Стремете се да получавате 30 минути на ден, 5 дни в седмицата -- освен ако Вашият лекар не каже да не го правите. Отидете бавно и безопасно в месеците след операцията.

Източници

Национален институт по рака: „Хранене в раковите грижи“ и „Хранителни съвети за пациенти с рак: преди, по време и след лечението“.

Breastcancer.org: „Хранене и рак на гърдата“, „Храни, които трябва да се обмислят“, „Бета каротин“, „Соя“.

Национален институт по рака, Служба за здраве на жените: „Доклад за здравето на жените: Фискални години 2005-2006, февруари 2007 г.“

Американско онкологично общество: „Подробно ръководство: Какво се случва след лечение на рак на гърдата?“