Изследователите установяват, че хората с излишни коремни мазнини носят по-висок риск за здравето дори сред хората с нормално телесно тегло. В проучване, ръководено от д-р Франсиско Лопес-Хименес от клиниката Майо, изследователите са анализирали данните на повече от 15 000 души и в рамките на 14 години.

коремът

Констатациите показват, че мъжете с нормален индекс на телесна маса (ИТМ) и централно затлъстяване имат по-висок риск от смъртност в сравнение с мъжете с нормален ИТМ, но без коремни мазнини или мъже с равномерно разпределение на мазнините в тялото и класифицирани с наднормено тегло въз основа на ИТМ. Резултатите също така показват, че мъжете и жените с нормално тегло с излишни коремни мазнини имат най-лоши дългосрочни проценти на оцеляване.

Как да се отървем от мазнините по корема

Докато дълбоките коремни мазнини, известни също като висцерални мазнини, са необходими за омекотяване на жизненоважни органи, твърде много е рисков фактор при заболявания като диабет тип 2, деменция, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и дори рак на дебелото черво и гърдата. Това, което хората смятат за упорита и неподвижна мазнина, изобщо не е празно. По-скоро тя остава активна в тялото и произвежда гадни вещества, каза д-р Кристен Хеърстън, асистент по метаболизъм и ендокринология в Уейк Форест.

Енергичните упражнения са изпитано и изпитано решение за изгаряне на мазнини по корема. 30-минутно умерено упражнение, правено пет дни в седмицата, би било достатъчно, докато сърдечната честота е повишена, оставяйки ви да се изпотите дори след кратък период от време. Изследователят на херцог д-р Крис Сленц предлага да отидете на джогинг, ако сте достатъчно в форма. За хората, които все още започват своето фитнес пътуване, бързото ходене се брои за упражнение.

Зареждането с фибри, дори само 10 грама разтворими фибри дневно помага за здравословното поддържане на висцералните мазнини. Преминаването към здравословни алтернативи може да ви помогне да отслабнете.

„Около 99 процента от хората, които губят тегло, са склонни да го изхвърлят в коремната област, преди да го направят някъде другаде“, казва професорът по медицина в клиниката Майо Майкъл Дженсън.

Намаляването на приема или пълното въздържане от сода и други сладки напитки ще направи чудеса. Увеличаването на приема на протеин предлага добри, дългосрочни ползи, като помага за изграждането на мускули и намалява апетита, който често води до безсмислени закуски. Получаването на достатъчно сън помага при управлението на загуба на тегло.