Картофи

коригираща

Патладжан

Подправени домати

Киноа или просо

Магнезий Chl. Фар.

1. ПЪРВО НЕЩО сутрин (например 7:00 AM):

  • Бързо изпийте 32 унции топла вода. Можете да го разделите на две с интервал от 5 минути.
  • 20 минути по-късно → изпийте сока от 1 или 2 лимони (за предпочитане жълт), разреден с равно количество топла вода. Броят на лимоните зависи от здравословното състояние на пациента. По избор: можете да замените водата с магнезия по-долу.
  • Разредете 2 супени лъжици магнезиев хлорид (фармацевтичен клас) в 1 литър вода. От там вземете 1/3 чаша, смесете я с 1/3 чаша вода и изпийте.
    U

Забележка: 2-те чаши вода трябва да компенсират ¼ от дневните ви нужди от вода, но не повече от 1 литър общо.

Картофено пюре

При приготвянето на тези храни не е използвано масло. За заместване използвайте вода.

ОСНОВНО АЛКАЛНА

Печени равнини

Тиквички

Хляб Камут

Краставични банички

ЗЕЛЕНЧУКОВ СОК:

  • Пийте 8-16 унции на ден между храненията (не по-кратко от 30 минути преди и 1 час след хранене).
  • Сокът не трябва да съдържа фибри (т.е. без смути).
  • Смесете 50% сок от моркови (ако сте болни от диабет, използвайте краставици) с 20% сок от зеленолистни зеленчуци и 30% краставици.
  • Използвайте зеленчуци със зелени листа като спанак, маруля, ескарол, кейл, магданоз, кориандър и други билки.
  • Не използвайте повече от три елемента едновременно.
  • За екстракция от всички листни зеленчуци е необходима житна трева jui cer (дъвкателен вид) - препоръчва се Omega 8003 или Samson.
  • Плодова сокоизстисквачка може да се използва за извличане на сок от моркови и зелени сокове от целина и краставици. Този сок е удобен за избягване на глада между храненията, но няма да доставя хранителните вещества като сок от листни зеленчуци.
  • Не пийте сок след 18:00.

4. ВЕЧЕРЯ (ако обаче трябва за оптимални резултати, пропуснете го): САМО пресни плодове! (например: 17:00 ч. или 4-5 часа след обяд).

  • Използвайте всякакъв вид плодове, с изключение на портокали, круши, сливи, сини плодове и манго.
  • Яжте колкото желаете, но не повече от 3 различни вида плодове.
  • Различни видове плодове от ден на ден.

ВОДА

  • Пийте по 3,5 литра на ден.
  • Винаги пийте топла вода не по-кратко от 20 минути (когато е студена 30 минути) преди хранене.
  • След хранене изчакайте 1 час преди да пиете.
  • Пийте вода на всеки 30 минути.
  • САМО пийте вода или зеленчуков сок между храненията (без смутита).

Патладжан и киноа

3. ОБЯД (например: 13:00 ч. или 5 часа след закуска).
Обядът е готвено ястие, състоящо се от 2 части: Основата и Зеленчукът.

  • Основата → Грудка или зърно
    1. Грудка → използвайте картофи (най-добре е да се пече, когато варите, използвайте малко вода, когато картофите са готови, в саксията не трябва да има повече вода) или маланга, тиквика или мака или всяка друга, с изключение на маниока. Забележка: Ако трябва да отслабнете, яжте картофи често!
    2. Зърно → използвайте просо, киноа, амарант, спелта или елда. Забележка: Ако се притеснявате да не отслабнете, използвайте повече зърна, отколкото грудки.

  • Зеленчук → използвайте леко задушен зеленчук, приготвен с възможно най-малко вода. Изберете различен зеленчук от ден на ден. Не повтаряйте зеленчук, докато не преминете през цялата селекция, предлагана във вашия супермаркет.

Хидратация: изчакайте 1 1/2 до 2 часа след времето, когато сте обядвали, преди да започнете да пиете вода отново. Пийте по 8 унции на всеки 30 минути и редувайте със зелени листни сокове (не смутита). Последната ви напитка трябва да е до 18:00 или ако възнамерявате да вечеряте, 30 минути преди хранене.

2. ЗАКУСКА (например: 8:00 AM) За видео кликнете тук!
20 минути след като се хидратирате, можете да ядете ПЪРВОТО ХРАНО за деня, което трябва да се състои от СУРОВИ зеленчуци. Никакви напитки с вашата храна.
Зеленчуковата салата се състои от 3 части:

  1. Зеленчуци,
  2. Въглехидрати и
  3. Кълнове
    Важно: яжте всички съставки в сурово състояние!

РАСТИТЕЛНА ЧАСТ (за фитонутриенти)
Всички зелени зеленчуци. Колкото по-тъмно е зеленото, толкова повече хлорофил съдържат. Избирам от:
Ромена и други марули (без маруля Айсберг), ескарол, спанак (не всеки ден), броколи, целина, краставица, тиквички (зелени или жълти), звънец (зелен, червен или жълт), домат, зеле, швейцарска манголд ( червено или зелено), червено зеле, карфиол, снежен грах, лук, репички, кориандър, магданоз и/или други билки, кресон, глухарче и други.
Не използвайте повече от 2 до 3 различни елемента от горния списък на хранене. Може да се различавате от ден на ден.

ВЪГЛЕХИДРАТИ (за енергия)
Сладък картоф (розов, настърган) или моркови (настърган) или червено цвекло (настърган). Добавете 1/3 или 1/4 авокадо според професията и физическото състояние.

  • Органични бобови растения: леща или боб Mung или боб Adzuki или нахут или зелен грах или соя. Използвайте само едно бобово растение на хранене.
  • Зърна: Спелта, киноа, пшеница или просо. Зърната имат по-ниско съдържание на протеини и по-високо съдържание на калории.
  • Ядки и семена: 4 активирани бадема, 2 супени лъжици олющени слънчогледови семена, 1 смляна супена лъжица олющен сусам, 1 добре напълнена супена лъжица смлени ленени семена (смлени семена пресни в блендер всяка седмица и се държат в хладилник).

Също така добре за покълване: Червена детелина, люцерна, броколи и ряпа.

За ОБЛИЧВАНЕ, смес: лимонов сок (1 или 2), счукан чесън (1/3 скилидка) - може да се използва и чесън на прах, щипка истинска сол или хималайска сол, 2 супени лъжици слънчоглед, 1/5 пресен лук - може да се използва и лук на прах, 1/3 червен пипер и много малко вода, за да стане по-малко кремообразен, но не твърде воден. Тази подправка прави салатата много по-вкусна!

Хидратация: изчакайте 1 1/2 до 2 часа след времето, когато сте закусили, преди да започнете да пиете вода отново. Пийте по 8 унции на всеки 30 минути и редувайте със зелени листни сокове (не смутита). Последната ви напитка трябва да приключи 30 минути преди обяд.