Предистория за увеличаване на теглото и допринасящи фактори

Кортни винаги е била с наднормено тегло като дете, от 3 години нататък. Тя казва, че не е избрала най-добрите храни за ядене, но винаги е била активна.

След като започна да има деца, тя не поддържаше нивото си на активност, което доведе до увеличаване на теглото.

Пиковото тегло на Кортни е 179 кг.

Как наднорменото тегло повлия на живота на Кортни

Къртни смята, че теглото й възпира атлетизма в танците и затруднява самочувствието й, особено при сравняването с приятелите си в гимназията. Теглото й също се отрази негативно на социалния й живот като тийнейджър.

В миналото Кортни се опитваше да използва Weight Watchers, но не се придържаше към него. Тя имаше същия опит с опитването на DVD за тренировки и не се придържаше към тях. Къртни смята, че по това време загубата на тегло не е била нещо, върху което тя наистина е била фокусирана, така че тези програми не са й работили.

По това време тя дори не беше сигурна, че някога може да бъде по-малка. Кортни обсъжда, че е била в съвсем друго мислене и че загубата на тегло не е била приоритет.

Повратна точка

Около края на 2010 г. лелята на Кортни публикува предизвикателство за отслабване чрез facebook и Кортни наистина хареса идеята за състезание и парична награда. Тя обичаше както предизвикателството, така и да чува подробности за историите, които други хора споделят за техния опит за отслабване. Освен това децата на Кортни бяха нейната мотивация:

„Просто исках да мога да тичам с децата си и да играя с децата си ...“

Започване на пътуването за отслабване

„Винаги си поставям малки цели, но винаги имам предвид по-големи цели.“

Къртни започна с кратки разходки и внимание към храната си. Тя използва MyFitnessPal ежедневно, но направи почивка през 2011 г., докато беше бременна.

Кортни обича Зумба и е взела този клас през цялата си бременност. Промяната в храненето и проследяването на калориите бяха от решаващо значение за успеха на Къртни - в миналото тя ядеше много сладки и солени храни. Използването на приложението MyFitnessPal отвори очите за Къртни и тя споменава, че се събужда от факта колко калории има в парче пица.

Планирането на хранене за вечеря в началото на седмицата помага на Къртни да опрости приготвянето на храна за голямо семейство, а също така поддържа разходите за хранителни стоки по-ниски. Семейство и приятели Кортни разказа за плановете си за отслабване, че бяха развълнувани за нея и подкрепящи всички.

Предизвикателства пред Кортни

Бременността на Кортни беше предизвикателна за нея, тъй като току-що бе започнала да набира здрава скорост и да отслабне. Тя беше развълнувана, че е бременна, но в същото време нервна, че няма да може да запази мисленето си на решителност.

„С бременността бях нервна, нямаше да мога да отслабна, така че бях много, много потиснат по това време.“

Какво научи Кортни за храната, упражненията и себе си

загуби
Кортни е запален трениращ и обича да прекарва време във фитнеса. Тя прекарва около 2 часа на ден, 6 дни в седмицата в упражнения - бягане, зумба, кардио занимания, тренировки с тежести и кикбокс. Къртни казва: „време е на мама ... моите деца знаят това.“

Кортни обича да тренира в групови класове, тъй като чувства, че настроението на групата в клас може да бъде заразно.

Преходът към по-здравословно хранене беше труден, но Къртни откри любовта си към различна храна, отколкото ядеше в миналото, и се радва да намира нови зеленчуци, които да опита. Въпреки че признава, че все още обича храни, които не са хранителни, тя е развълнувана, че е намерила много нови храни - особено зеленчуци -, на които да се наслаждава. Кортни все още проследява дневния си прием на калории на MyFitnessPal. Платото донякъде обезсърчаваха, но Къртни просто остана на път с яденето и заниманията си.

„Никога не бях доволен от себе си. Дори не ми хареса да се снимам. "

Кортни винаги се опитваше да бъде изходящ човек, дори когато беше по-тежка, но като погледне назад, тя се чувства така, сякаш й е неприятно с това, което е и срамежливостта скрива истинската й личност. Кортни се чувства много по-уверена в себе си и е в състояние да утвърди личността си сега и може да се придържа както към себе си, така и към децата си, както никога досега.

Понастоящем Кортни тежи 71 килограма, за общо 223 загубени килограма. (101 кг) Кортни наскоро стана учител по танци за деца, както и лицензиран инструктор по зумба. Преподаването на танци беше мечта на Кортни, тъй като тя беше момиче, но в най-тежкия си случай не би могла да си представи тази част от живота си.

"Аз съм много по-силен, отколкото някога бях ... психически и физически."

Текущите цели на Кортни включват работа за укрепване - тя иска да може да клекне собственото си телесно тегло. Кортни съветва, че поддръжката е също толкова трудна, колкото и отслабването, така че е важно да имате предвид, че това е начин на живот, а не диета.

Съвети на Кортни за вашето пътуване

Често се проваляме, но все още не е оправдание да напуснем. Започнете днес! Не чакайте утре или понеделник, просто започнете днес. Направи го!