Предупреждение за диетата на Apple

Вече препоръчахме ябълковата диета и отбелязахме всички ползи, които тя носи на тялото чрез консумацията на тези вкусни плодове. Сега, в тази статия, ние ви предупреждаваме за опасностите от една версия на тази диета. Бъдете внимателни, когато избирате нов хранителен план, базиран на тази диета.

Вероятно сте чували за ябълковата диета от познати хора или експерти по хранене и фитнес. Първото нещо, което трябва да знаете е, че това е диетичен режим, предназначен за бързо отслабване. Подобно на много други диети, има различни версии, създадени от различни специалисти, които са го внедрили и приспособили към вашите нужди.

ябълковата

Как да избегнем страничните ефекти и противопоказанията на ябълковата диета

Второто нещо, което трябва да запомните, е, че повечето от тези версии на диетата с ябълки са здравословни за хората, но има хора, които решават на крайните версии бързо да загубят тези излишни килограми.

В тази статия тук посочваме опасностите, които се крият в тези версии, така че трябва да ги избягвате, за да не застрашите здравето си. Имаме предвид ябълковата диета, при която не можете да ядете друга храна, освен ябълки за закуска, обяд и вечеря. Не се заблуждавайте. Това може да изложи здравето ви на риск, както и да доведе до разпадане на тялото ви.

Ефективна ли е диетата с ябълки?

Високото съдържание на вода и фибри във всяка ябълка ясно обяснява ефективността на тази диета.

От една страна, високото им съдържание на вода прави едно поглъщане на вода и най-доброто от тях е, че те създават усещане за ситост, така че няма да се налага да продължите да ядете, за да се чувствате сити.

Друга причина, която показва защо тази диета работи, е, че всяка ябълка съдържа 5 грама фибри. Той има както разтворими, така и неразтворими фибри. Припомняме ви, че фибрите са съществена част от дългосрочната успешна програма за отслабване.

Средностатистическият човек консумира около 12 грама фибри на ден, което е по-малко от половината от препоръчителния дневен прием. Някои диетолози обаче казват, че ако просто искате да отслабнете, трябва да консумирате 35 до 50 грама фибри всеки ден.

Две правила на ябълковата диета

1. Това е основното правило: яжте само по една ябълка преди всяко хранене.

Можете да ядете само ябълка преди всяко от трите хранения. Нищо повече. Не бива дори да спирате да ядете любимите си храни. Очевидно е, че ако направите значителни промени в своя хранителен план, скоростта, с която отслабвате, ще бъде по-висока.

2. Не забравяйте правило No1

Наистина има само едно правило за диетата с ябълки: Горното. Има обаче хора, които са опитали ябълковата диета и са се уверили, че са постигнали по-добри резултати, като просто спазват едно правило и ядат здравословни закуски вместо бисквитки или бонбони, които осигуряват само допълнителни калории.

Това е всичко: Яденето на ябълка преди всяко от трите ежедневни хранения и яденето на здравословни закуски.

Пазете се от ефекта на рикошета, известен още като „йойо” ефект

Поради малкото калории, които консумирате с тази диета, бихте могли да възстановите първоначалното тегло или може би да увеличите допълнителни килограми, ако не сте внимателни. Това е това, което е общоизвестно като „отскок ефект“ или „йойо“

Като много строга прочистваща диета, трябва да вземете предвид необходимите предпазни мерки като спортуване и пиене на достатъчно вода, за да останете хидратирани. Както всяка бърза диета, тя има своите рискове за здравето и негативни последици, като посочените по-долу:

  • Загуба на мускулна маса, поради ниския прием на протеини.
  • Хранителен дефицит поради ниската консумация на хранителни вещества, витамини и минерали
  • Можете да развиете глад за храна и отвращение към ябълките.

Обърнете внимание на следното. Ще бъдем честни: като цяло ябълковата диета е небалансиран хранителен план и не трябва да се приема повече от два или три дни. Разбира се, ние гарантираме, че отслабването ще бъде бързо. Преди да започнете какъвто и да е хранителен план, не забравяйте предварително да се консултирате с Вашия лекар.